Як схуднути »Спорт» 3 поради, як схуднути в купальнику

купальнику

Ми часто чуємо бажання, що люди хочуть схуднути в купальнику. У мене є підказка. У вас набагато краще вийде в купальнику. Однак передумова полягає в тому, що купальник буде відповідати своїй назві, тому ви також будете плавати в ньому. Якщо ви використовуєте купальник лише для захисту інтимних місць від хтивих очей перехожих, це не допоможе вам схуднути. Але до суті.

Рух, пов’язаний з водою, ефективний не лише як чудове розслаблення. Ви також можете сприймати це як вид спорту. Навіть відносно важкий вид спорту. Якщо ви рухаєтесь більше або менше весь день, це благотворно вплине на жир у вашому організмі. Звичайно (сподіваюся, це очевидно!), Що ви не будете їсти раків, ковбаси та інші буфетні дурниці щогодини. Піднесіть до води власну їжу та воду.

Які продукти поливати? Простий і довговічний. Напевно, все буде тепло, тому я пропоную більш-менш тимчасові рішення. Хліб з нежирним (до 20% телевізійного) сиром може тривати кілька годин. Ви можете взяти домашній білковий батончик. Він може розтанути в спеку, але їсти можна інакше. Зберігаються овочі, такі як салатні огірки, теж хороша ідея. Потім можна їсти огірки, хліб та сир під час їжі. Ну і приємно посміхніться тим, хто півгодини поспіль стоїть на ковбасі.

Але давайте потренуємось, ми більше не відкладемо. Я пообіцяв 3 поради щодо вправ у воді.

  1. Плавання - це передбачувана діяльність. Не обов’язково плавати за допомогою спортивного тестера. Плаваючи, встановлюйте темп якомога регулярніше і плавайте довшими порціями. Якщо ви знаходитесь у басейні, плавайте з одного боку на інший і навколо. Метою буде встановити відносно регулярний рух, і таким чином ви також тренуєте своє серце. Через 20 хвилин така вправа споживатиме частину енергії безпосередньо з жирових клітин - це аеробна вправа.
  2. Тренуйтеся з водостійкістю. Якщо ви перебуваєте не в переповненому басейні, ви можете спробувати робити різні загальні вправи у воді. Спробуйте бігти у воді якомога швидше. Кожен подібний рух гальмується. Це створює опір, який змушує ваші м’язи працювати, і в той же час це відносно безпечне навантаження. Такі вправи можуть принести користь вашим м’язам, і ви побічно будете вправляти більше енергії.
  3. Холодніша вода сама по собі впливає на організм. Він розсіює тепло, а тепло - це також енергія. Якщо ми хочемо схуднути, ми зазвичай намагаємося зменшити споживання енергії та збільшити витрати енергії. Тож будь ласка: холодна вода забирає енергію.

Таким чином, вода може бути помічником у схудненні. Але не забувайте про безпеку.

  • Занадто довге перебування на сонці сьогодні вважається ризикованим.
  • Не перестарайтеся з перемиканням сил у воді. Не те щоб ви їхали через озеро без тренувань. Метою було схуднення. Не тонути.
  • Якщо у вас проблеми з хребтом, особливо з шиєю, проконсультуйтеся з лікарем. Плавання шляхом грудей означає значний нахил голови.
  • Не починайте худнути, якщо не знаєте точної процедури схуднення!

Ну, і нарешті є престиж. Можливо, вам буде незручно підніматися з цим салом занадто багато на публіці. Я порекомендую вам одне. Не приховуйте, бо приховування сприяє зростанню. Якщо зайві кілограми вас турбують, створюйте дискомфорт. Нехай у вас буде краща мотивація відмовитись.

    Статтю написав: Miro Veselý Дата оновлення 24 липня 2013 р

Міро Веселий

Про автора статті: Здорове харчування та схуднення Я працюю з 2004 року. Поступово видав кілька книг про схуднення. Останнє називається Меню схуднення і містить всю необхідну інформацію про втрату ваги, необхідну читачеві для досягнення результатів. Для тих, хто не хоче купувати книгу, ось цей веб-сайт. Ви знайдете всю інформацію тут безкоштовно. У статтях та книгах я спираюся на знання клінічного ожиріння, рекомендації ВООЗ. Я постійно консультуюсь з лікарями та фізіотерапевтами, і тому повинно бути безпечно, якщо за ними стежить дорослий та здорова людина з ожирінням. Однак перед тим, як схуднути, бажано завжди проконсультуватися з лікарем.