зітхнутий

Чи знали ви, що ця корисна для вживання їжа насправді є відгодівлею? Ми покажемо вам, які 6 носів не використовують, але шкодять вашому харчуванню.

За словами дієтолога доктора Сари Шенкер, ми збиваємося з дороги, коли їмо скибочки мюслі, вдутий рис або навіть суші, знаючи, що вони здорові та допомагають вам схуднути. Він стверджує, що вони можуть бути повно цукру, солі, але вони не містять цінних поживних речовин. Тому замість того, щоб допомогти схуднути, вони просто працюють проти цього. Ось закуски, які називаються здоровими, але насправді відгодованими.

1. Суші

З суші в основному немає проблем, але не всі вони здорові. Суші - це стіна з високим вмістом вуглеводів і низьким вмістом білка, яка не змусить вас жити добре, ви лише станете ще голоднішими. Зазвичай його виготовляють з білого довгозернистого рису, який змушує цукор крові виходити в небо. Якщо цього було недостатньо, воно дуже солоне завдяки соєвому соусу і повно цукру. Остерігайтеся версії темпури, оскільки її зазвичай смажать на рослинному маслі.

Якщо ви їсте суші, виберіть варіант сашімі або той, що виготовлений з коричневого рису. Найкраще, щоб у ньому був лосось або тунець.

2. Йогурт

З особливою обережністю слід ставитися до йогурту з версії «з низьким вмістом жиру». Навіть якщо воно має низький вміст жиру, воно сповнене цукру, а різні фруктові сорти повні добавок. Набагато краще та корисніше, якщо ви виберете звичайний натуральний йогурт, який ви зробите смачнішим та кориснішим за допомогою різних насіння та справжніх шматочків фруктів.

3. Горіхи

Горіхи наповнені корисними жирами, тому вони справді здорові, а також можуть підтримувати втрату ваги - за умови, що ви оберете несолену версію і звернете увагу на кількість. Не слід їсти більше жменьки. Оскільки ці олійні культури калорійні, і якщо ви їх з’їсте занадто багато, ви почнете набирати вагу, а не худнути.

4. Мюслі та енергетичні скибочки

Мюслі та енергетичні скибочки, як і в назві останніх, дають енергію організму. Вони роблять це з великою кількістю цукру. Рівень енергії насправді підвищений, як і рівень цукру в крові, останній падає через годину, і ви відчуваєте такий голод, ніби нічого не їли.

5. Сухофрукти

Це популярна закуска. Ви також можете відчути, що можете збільшити кількість вживаних фруктів на день за допомогою сухофруктів. Але ви підете не так: сухофрукти не містять води і можуть містити від п’яти до вісім разів більше калорій, ніж свіжа версія. Ви зробите набагато краще, якщо завжди їсте свіжі фрукти

6. Подутий рис

Це дійсно нуль жиру та низька калорія, але не містить білка та клітковини. Однак ці два інгредієнти пом’якшують голод. Тобто, коли ви їсте вдутий рис, ви приймаєте надлишок калорій, не насичуючись. Крім того, ароматизована версія наповнена цукром і сіллю, це означає, що вона нездорова.