Привіт, у мене вдома на холодильнику вичерпані поради та підказки від редактора, і я повинен сказати, що вони мені дуже допомогли. Я не читав з неї книжки, але це, безумовно, чудово, я справді худну в голові. Я вже схуд до тієї ваги, яку я задумав, і можу зберегти її лише від 98 до 65 кг за 13 місяців. Я тримаю великі пальці, щоб ти теж міг це зробити 😉
@ankaevka А ти дотримувався цих 4-годинних інтервалів? Оскільки я не можу так довго терпіти, я часто голодую через 2 години 😒
@sammy з самого початку у мене було 3 години, і з якихось 76 кг я розтягнув їх на 4 години, бо більше не відчував голоду
@ankaevka А ти щось практикував? Це мене найбільше знеохочує, бо я не маю часу на регулярні фізичні вправи, фізичні вправи, і тоді я завжди втрачаю дієту.
@sammy Я займався 3-4 рази на тиждень або Джиллієн, зумба, або просто собі трохи живота, присідання, якісь вправи від Джилл, або він купив мені бігову доріжку і на ній, але не більше 30 хвилин, тому що ти вже не можеш цього робити, коли ти маленька, і я займаюся лише вдома, я нікуди не ходжу . Я почав робити вправи частіше спочатку, але потім трохи зменшив, це відбило у мене не набирати багато м'язової маси, а спочатку відкласти жиру, і лише тоді, коли я маю безпосередньо перед ціллю, почати тренуватись інтенсивніше, щоб я також мав м’язи. зараз я тренуюсь приблизно 5 разів на тиждень і все те саме, що я писав, за винятком велотренажера, тому що він зламався
@nadezdaa Я теж додам тебе до групи, так? і ми всі можемо там працювати разом. Я думаю, ви маєте багато знань про такі хммм. збіднілі знання 🙂
@ salonka9 У мене є всі 3 книги редактора. Я їх також читав, звичайно, справа насправді в тому, що ти хочеш це в голові.подивитись на нашу тему тут 🙂
@ankaevka ти кокосовий горіх.це дивовижний результат. і чи доводили ви це "лише" через ті регулярні проміжки часу? так у рядку, про це + пізніше також вправи, які ви пишете. Це абсолютно фантастичний результат 😵 Також моя вага мрій 😵 😵
@sammy я можу додати тебе теж ? було б чудово, якби нас було якомога більше. якщо ні, нічого, просто дайте мені відповідь. 😉
@kkkatarinkaaa Я багато дотримувався регулярних інтервалів. зараз я їжу приблизно 3-4 рази до дна, слідкую переважно за почуттям голоду, ніколи не їжу, щоб у мене було відчуття повного шлунку. але моя вага досконалості становив би 58 кг при моєму зрості 165, лише нижчий, я вже не хочу бути впевненим, я завжди мав надлишкову вагу, навіть коли був молодим, 65 кг, які я іноді маю біля основи та сім'ї, а мм не хочу, щоб я спустився нижче . Я радий приєднатися до сукромки
@kkkatarinkaaa Так, я буду радий, якщо ви приєднаєтесь до мене в групі, дякую!
Привіт жінки, як ми худнемо? Я важив 11 кг за цією методикою з квітня. Я пишаюся собою;)
@ anina717 так, ми худнемо далі, тільки у нас скрізь був приват, ніхто мені не писав лише три. Вітаю, це чудово
@ katieg85 Я можу приєднатися до вас?
@ katieg85 dik, але я не можу знайти.
@ anina717 чудово, чудово і знову здорово.
дитино, коли вона снідає о 9, обід о 13, вечеря о 17, а потім нічого, це гаразд? Я не голодний, лише якщо моє тіло не працює в не дощовому режимі, згідно з цим методом я все одно повинен їсти в 21? не пізно ? Я лягаю спати о 21.30. на мою думку, вже пізно, я завжди багато обідав. що ти сказав?
@ savanah111, якщо ти не голодуєш о 9:00 - я думаю, у тебе дуже багата вечеря. Вони повинні або зменшити порцію або склад їжі. Отож ви були б голодні о 21:00, я б просто салат або. йогурт (просто білки та овочі без вуглеводів). Це моя думка
@ savanah111 ти все одно повинен бути там о 21:00, що краще, якщо ти перевів годинник і з’їв до 8 ранку
Сніданок о 9 годині запізнився, чи не так? У мене саме так, як пише katieg85, 8, 12, 4, 8, і це круто, я лише іноді думаю про 4, тому що в такий час про нас жахливо поспішає, тому лише на марші щось найвище.
Привіт, це ще працює тут?
Раніше я писав до котеджу Едіти Сіпеки, лише тоді він зник.
Буду рада, якщо хтось відгукнеться.
@ marika1936 я теж, і я дуже сумую за чатом - це справді мотивація.
Привіт, привіт. Я дуже помиляюся. Я вас пам'ятаю. Так як справи? Вам вдалося почати знову - я думаю, у вас також були проблеми зі здоров'ям - я вважаю, що це краще. Я завжди там, де зупинився. Я також знаю додаткові 2 кг. Я намагаюся з можливого і неможливого і нічого. Мені вдалося поклав 6 кг, змінивши роботу., але я вже маю 3 назад. 😝
@ marika1936 а скільки схуднути? мотивація найважливіша, без неї мені теж важко. схрещені пальці. Мені ще потрібно пройти довгий шлях.
@lvkatka щонайменше 15 кг. Я все ще кручусь. Потім знову намагаюся переїсти. На даний момент я навіть не бачу макаронних виробів з цільної пшениці. Мої овочі копіюються в холодильник, і я готую фрі на вечерю. 😠
Мотивація. раз це щось інше, це, мабуть, не сильна мотивація. Я в основному починаю почувати себе погано, вітаюсь і думаю, що найгірше. Навіть погода проти мене - абсолютно негідна. Коли я на роботі, я не я регулярно харчуюся. Коли я вдома, я їжу хрестики, я наздоганяю те, за чим скучаю.
@ marika1936 Я тоді кажу собі: я верблюд. і це дуже приємно. Мені все ще вистачає схуднути. Я хотів би дати ще щонайменше 20 кілограмів. але це важко. ми почали з дівчатами в лютому. Наразі мені вдалося менше десяти, але останні кілька місяців я там. Я не можу поміститися в шкірі. Я кладу фунт, а потім знову, у мене проблеми з солодощами і насправді з усім. тож ми на одній сторінці. коли ми час від часу ми розмовляли з дівчатами, у мене це виходило, тоді якась розмова була обмежена, і я теж була обмежена. у недисципліні. Я намагаюся проникнути в картину вже кілька тижнів, я хотів би покласти щонайменше -2 кг до кінця вересня. так що приєднуйтесь до нас, у нас ще півмісяця попереду. ми приватні разом з katie85. приєднуватися.