Більшість з нас хочуть бути стрункими і в тонусі, але численні дієти, які ми пробували, страшні, і їх ефект дуже швидко зникає, коли ми повертаємось до звичного раціону. Крім того, зважаючи на ритм нашого життя та всієї роботи, навчання та багатьох обов’язків, ми не можемо думати про фізичні вправи.
Але не впадайте у відчай! BrightSide провів кілька досліджень і знайшов поради, які допоможуть вам схуднути без зусиль, без дієт і без фізичних вправ. Читай і пам’ятай.
Не забудьте випити
Ти це знаєш вода - це життя. Але ви, мабуть, ніколи не думали, наскільки це може бути корисно для вашого метаболізму, якщо ви п'єте його в потрібний час. Найкраще пити 1-2 склянки води за 30 хвилин до кожного прийому їжі. Таким чином почнуться процеси обміну речовин, а шлунок буде частково наповнений, що допоможе менше їсти. Цей режим зволоження також зменшить ваш солодкий смак.
Подбайте про своє харчування
Створіть невеликий ритуал. Сідай за стіл, не поспішайте, не намагайтеся робити більше однієї справи за раз, не думайте про проблеми, не дивіться телевізор і не телефонуйте. Нехай там будете лише ви та ваша їжа. Майте на увазі, що ви будете їсти і як це будете робити. Це допоможе вам насолоджуватися їжею, їдячи набагато менше. Їжте якомога повільніше.