Чи можемо ми розрізнити справжній голод та емоційний голод?
Справжній або фізіологічний голод:
- Це поступово і терпляче.
- Задовольняє фізичну потребу.
- Він попереджає нас, коли є потреба у поживних речовинах, тобто заповнює харчовий розрив.
- Задоволений будь-якою їжею.
- Це не повторюється через короткий час.
Емоційний голод:
- Це раптово і терміново.
- Є емоційна потреба.
- Заповнити емоційну порожнечу (нудьга, самотність, стрес, злість, смуток ...).
- Зазвичай воно не задоволене здоровою їжею, вам потрібна конкретна їжа (рафінована їжа, така як солодощі чи шкідлива їжа).
- Час від часу повторюється.
Коли викликаються емоції (нудьга, злість, тривога, смуток ...), виникає бажання вживати їжу як анестезію, це так, ніби їжа тимчасово заспокоює і заспокоює, вона приносить нам негайне, короткочасне та ефемерне задоволення.
Насправді це не фізичний голод, хоча ми плутаємо його з моменту народження, від немовлят, до зв’язок між емоціями та їжею.
Ми плутаємо сигнали про шлунковий голод з емоційним голодом, тому що з дитинства материнська їжа, солодкість грудного молока та прихильність-прихильність-комфорт обіймів матері нас певним чином пов’язують. З самого раннього віку ми плутаємо ознаки.
Що ми хочемо, в глибині душі, - це заповнити або покрити a емоційна порожнеча І тому, скільки б ми не їли, порожнеча все ще є, тому іноді ми почуваємось ще гірше.
Їжа стає нашим притулком та виходом. Коли ми стикаємось з цією емоційною порожнечею, у світі недостатньо цукерок, шоколаду ..., щоб заповнити цю порожнечу, в якій ми опинилися.
Ознаки емоційного голоду:
- Ви їсте, коли відчуваєте стрес, занепокоєння, нудьгу, самотність ...
- Ви їсте, коли почуваєтеся погано емоційно.
- Ви шукаєте затишку в їжі, прагнете почуватись краще, випускати пару, рятуватися ...
- У вас є проблеми з втратою ваги.
- Ваша дієта вийшла з-під контролю.
- Ви їсте як нагороду за важкий день.
- Ваш світ обертається навколо їжі (ви думаєте про те, що можна їсти, що не можна їсти, про калорії ...).
- Ви їсте, навіть коли ситі
- Тип їжі, до якої ви жадаєте, зазвичай солодкий, чіпси, шоколад ... будь-яка їжа, яка не є здоровою.
Що робити в цих випадках?
Прислухайтеся до (вас) емоцій, повідомлення, яке вам надсилає ваше тіло. Не накривайте його їжею, емоція є до чогось. Що відбувається в цей момент у вашому житті, щоб ви почувались так?
Задайте собі такі запитання:
- Чому їсти без голоду?,
- Що мені потрібно?
- Що я замінюю/покриваю їжею?
- Я справді голодний чи намагаюся змінити стан, в якому я перебуваю зараз?
- Які здорові альтернативи я можу замінити їжею? Можливо, потренуйтеся, погуляйте, напишіть, як я почуваюся, зателефонуйте другові чи члену сім'ї, послухайте музику, розслабте ванну, випийте чаю, почитайте книгу, кричіть, танцюйте, малюйте, робіть вправи на релаксацію, зосередьтеся на нашому дихання ...
Наші недоліки, проблеми, занепокоєння, невдоволення ... будуть вирішені не за допомогою їжі, а шляхом вирішення їх причин. Припиніть самообман!
А якщо ви хочете дізнатись більше, пам’ятайте, що книга продається Від чого вам потрібно позбутися, щоб схуднути? які ви можете придбати в Інтернеті, натисніть тут.
А також зараз, з подарунок з покупкою ви отримуєте відео-майстерня півтори години: "Вивчіть практичні ключі свідомого харчування".