Після закінчення зважте окремо загальну масу зваритих овочів та загальну масу м’яса. Оскільки ви зважували це сире перед приготуванням, ви знаєте, що (лише приклад) 1 кг сирого м'яса перетворився на 600 г, але калорії залишились незмінними.

готувати

Ви зважуєте шматок, який ви кладете на тарілку перед ним, і тоді ви можете розрахувати ккал приготованого м’яса.

Але я думаю, що ви досить ускладнюєтесь, тому що ні основні овочі, ні приготоване м’ясо - це те, що не приймає вас щодня. Ви зважуєте свою вагу (за пару тижнів можна дуже добре внюхатися) і повідомляєте ще трохи - так ви впевнені, що не переборщите.

Нещодавно у мене було подібне запитання, я просив більш складну їжу через суп.

Для мене відповідь здебільшого полягала в тому, що в такому випадку ви можете усереднити. Наприклад, якщо ви приготували літр супу з півкілограма буряка і півкілограма м’яса, вам слід було б припустити, що 2 деци супу мали б 10 дека м’яса та буряка. Навіть якщо це не так вже й багато, але ви орієнтуєте калорії на основі цього.

Я припускаю, що річ однакова. Очевидно, що ні, але де мені такий нюанс? (Це не так, як я їжу з тарілкою, і все так, у ньому буде все. Якщо багато буряків заповзе туди, я розвантажу частину). вміст цукру в фруктах різний, щось залишається в чаші для змішування, яйця не однакові (я враховую це при підрахунку, я вже бачу, чи шматок близький до звичайного яйця, АЛЕ жовток може бути менше і більше для одного і того ж яйця.

Багато разів я просто здогадуюсь, бо якби я зважив усе (суп був 17 вимірювань один раз), я б частіше мав нерахувальні епохи, це не по-людськи. І моя порада досить гарна. Оскільки моє щоденне спалювання калорій набагато мінливіше, ніж моя помилка, і для мене дефіцит цікавий, чого я, звичайно, не можу знати. Немає сенсу жертвувати своєю їжею та душевним спокоєм. Це все одно було б набагато точніше, тільки я б з глузду з цього з’їхав. Чи не їсте овочевий суп, який мені подобається і вимагаю, оскільки він не однорідний?: D Це була б велика нісенітниця.

У будь-якому випадку, найкраще мати хороший метод, де не доведеться рахувати. У вас і так закінчуються розрахунки, просто корисно перевірити макроси, взяти диво:(