Багато людей думають, що не можна спалити багато калорій пішки, але дослідники показали, що ця проста форма фізичних вправ насправді спалює набагато більше калорій, ніж ми думали раніше.

Американські дослідники стверджують, що рівняння, які найчастіше використовуються для використання енергії, або спалених калорій, є неточними, тому фахівці Південного методистського університету розробили нове рівняння, яке в чотири рази точніше як для дорослих, так і для дітей.
Згідно з новим рівнянням, люди зазвичай спалюють на 10 відсотків більше калорій під час помірної швидкості ходьби і на 20 відсотків більше під час швидкої прогулянки.

спалює

Ходьба спалює більше калорій, ніж ви думаєте Джерело: Thinkstock

"Наше нове рівняння розроблено таким, щоб застосовуватись незалежно від зросту, ваги та швидкості ходьби людини, даючи значно точніші результати", - сказала д-р Ліндсей Ладлоу, університетський фізіолог.

В даний час стандартні рівняння, що використовуються для розрахунку спалювання калорій під час ходьби, базуються на принципі, що один метод застосовний до всіх. Однак ці стандарти існують майже півстоліття і базуються на даних обмеженої кількості людей. Розглянуті стандарти, ACSM та Pandolf, були розроблені Американським коледжем спортивної медицини та військовими, проте нові дослідження в Journal of Applied Physiology виявили, що, як прогнозують, занадто мало калорій спалить калорії в 97 відсотках випадків.

Нове рівняння можна застосувати до чогось іншого

Прогнозуючи кількість спалених калорій, експерти кажуть, що ви можете оцінити аеробну силу людини та ймовірність виконання якогось завдання, наприклад, підготовки до спортивної події чи виконання військового завдання. Крім того, нові оцінки в поєднанні з іншими фізіологічними показниками, такими як спека, температура ядра та частота серцевих скорочень, можуть покращити прогноз виснаження, перегріву, зневоднення та інших умов.

Ходьба дуже добре впливає не тільки на вагу, але і на здоров’я Джерело: Thinkstock