кетогенній

Всі ми в якийсь момент стикалися з рецептами та статтями про здорове харчування, зокрема на сніданок. Отже, коли ми входимо в такі програми, як кето-дієта, ми думаємо, що маємо деякі уявлення про те, що їсти, а що не їсти.

Однак одне питання, яке у нас майже завжди виникає, - чи можна їсти овес на кетогенній дієті. Врешті-решт ми всі знаємо, що вівсяна каша корисна для здоров’я і пов’язана із легким сніданком.

Будь ласка, приєднуйтесь до мене, щоб відповісти!

Вживайте вівсянку на дієті кето

Щоб зрозуміти це, ми повинні бачити це з наступної точки зору; кетогенна дієта - це процес, при якому ми відновлюємо свій організм. Можна сказати, що це лікування, щоб вилікувати проблеми, які ми створюємо при дисбалансі в нашому стилі харчування.

Що ми шукаємо з кето-дієтою, це уникати споживання вуглеводів, щоб наше тіло отримувало енергію з кетонів, а не з цукру. Ось чому ми перераховуємо ряд продуктів, які утримують вас у кетозі, а також перелічуємо, що виводить вас з кетозу, щоб ми могли їх замінити.

Пам’ятайте, що цей процес відбувається лише тоді, коли ми збалансуємо свій метаболізм і відновимо своє здоров’я. Ні в якому разі не хочу сказати вам, що після наведення порядку настав час повернутися до катастроф зі своїм харчуванням, але ви можете відновити деякі смакові задоволення.

Тепер, чи вівсянка входить до списку кетопродуктів?

Перегляньте відповідь у наступному відео та читайте далі, щоб дізнатися рецепт кето вівсянки.

Деякі властивості вівса

Овес є однією з найбільш широко збираних злакових культур у всьому світі, однак, цікавим фактом є те, що більша частина споживання йде не для людей, а для худоби. Лише частина населення включила його в свій раціон, і це, як правило, люди, які зосереджені на схудненні або заняттях спортом.

Безумовно відомо, що овес має хорошу концентрацію вітамінів і мінералів, а іноді і набагато більше, ніж інші злаки. Це також забезпечує переваги для контролю ваги; Доведено, що вживання вівсяної води допомагає зменшити жир.

Отже, тут ми говоримо "готово, це ідеально", але є дуже важливий момент, який слід врахувати, і це те, що ваше споживання вуглеводів ВИСОКЕ.

Так, незважаючи на всі його переваги, він забезпечує приблизно 60% вуглеводів і з цієї причини виводить нас з кетозу.

Ви маєте на увазі, що це шкідлива їжа?

Ні, це насправді не означає, що це завдасть шкоди, якщо його споживання буде регулярно "нормальним" (без надлишку, оскільки все, що перевищує шкоду). Однак це повністю змінює стан кетозу, до якого ми прагнемо.

Хоча це правда, існує багато інвазивних та неінвазивних методів схуднення, ми повинні пам’ятати, що запропонований кето-дієтою йде трохи далі; Кетогенна дієта прагне стабілізувати наш метаболізм, і завдяки цьому процесу ми схуднемо.

Тому ми збираємось його на мить замінити.

Все в потрібний час ...

Практичний спосіб зрозуміти простоту цього моменту - розглядати справу так, ніби це тимчасова хвороба. Якщо у вас сильний кашель або ви страждаєте від голосу, не рекомендується вживати морозиво або холодну їжу, вірно?

Але чи триває кашель вічно? Звичайно, ні! І як тільки ви вилікуєтесь, ви йдете і купуєте або готуєте морозиво на ваш вибір, ви йдете і балуєте себе.

Якщо у вас проблеми з травленням, наприклад, якщо у вас діарея, не рекомендується вживати молочні продукти; Ні для чого в світі ви не подаєте собі чашку гарячого молока або йогурту. В ідеалі їжте продукти, що зміцнюють ваш шлунок, такі як зелені банани, яблучне пюре тощо.

Після того, як ви зцілитесь, ви можете поступово повторно включати молочні продукти у свій раціон. Тож, поки ми адаптуємось, ми будемо повторювати собі фразу "Це тимчасово".

2 подарунки для вас ...

Якщо ви відчуваєте, що це для вас зараз занадто великий виклик, і у вас дуже сильна ідентифікація з мискою вівсяної каші вранці, тоді я поділюся з вами 2 подарунками.

Знаючи, як речі працюють, ви можете навчитися грати з ними; тож я шукав спосіб, як можна продовжувати насолоджуватися цим смачним сніданком, але з деякими змінами в рецепті. Ми будемо називати це Авена Кето.

Ось 2 рецепти кето вівсянки. Перший рецепт - це рецепт, який їдять теплим, як звичайну вівсянку. Цей рецепт можна знайти, переглянувши наступне відео.

І якщо ви продовжите читати цю статтю, ви знайдете другий рецепт - це холодна вівсяна каша кето, коли вам не хочеться їсти гарячу крупу.

У цьому другому рецепті кето вівсянки, що ми збираємося змінити, це пластівці для лушпиння псиліуму; це рослина, яка допоможе нам переробці трави, як це роблять овес та інші злакові культури.

Додатково ми включимо насіння конопель. Якщо ви не знайомі з цим інгредієнтом, швидше за все, коли ви заходите в Інтернет, перше, що ви знайдете, це його взаємозв'язок з конопелью.

Однак я повинен пояснити, що, незважаючи на те, що походить з того ж сімейства рослин, коноплі НЕ відоме Конопель. Навпаки, насіння конопель вважається найбільш повноцінною рослинною їжею; оскільки він містить до 36% концентрації білка і додатково забезпечує нас омега-3 та омега-6.

Тож це ідеальний інгредієнт для нашого рецепту, оскільки ви не можете їсти вівсянку на кетогенній дієті, і ми не хочемо пропустити снідання цієї качки.

Навіть якщо ви один з тих, хто поспішає, ви можете приготувати це легко, вам знадобиться лише близько 10 хвилин. Тож, можливо, ви зараз приєднаєтесь до першого сніданку вдома. Папір та олівець!

Час вказати у нашому списку покупок:

  • ¼ Чашка йогурту без цукру.
  • 1 столова ложка лушпиння псилію.
  • Монк Фрукти за смаком.
  • 2 або 3 столові ложки насіння конопель або конопель.
  • 1 невелика столова ложка меленої кориці.
  • Какао-боби.
  • Мигдаль.
  • Полуниця.

Тепер експрес-підготовка:

  • Влити йогурт без цукру в чашці. Якщо у вас його немає, або якщо вам не подобається йогурт, ви можете замінити його мигдальним або кокосовим молоком.
  • Додайте дозу Монк Фрукт.
  • Змішайте насіння лушпиння та конопель псиліуму з інгредієнтами в мисці.
  • Надайте йому більш насичений смак за допомогою кориці.
  • Дайте постояти лише 5 хвилин.
  • Будьте креативні та додайте мигдаль та полуницю, щоб забезпечити поживне, але кетогенне ласощі.

Кето вівсяна каша

Як ви вже могли помітити, таке рішення може бути таким же божественним і навіть кориснішим, ніж оригінальне блюдо. Я знаю, що вівсянка Кето, як і інші спільні рецепти, тепер буде у вашому меню, набагато частіше, ніж ви собі уявляєте.

Я також впевнений, що як тільки ви відчуєте результати дотримання кетогенної дієти до кінця, ви поділитесь нею з більшою кількістю жінок, які, як і ми, втомилися втрачати себе і хочуть відновити своє здоров'я і почуватись набагато краще.

Найскладніше - це початок, але ви побачите, як крок за кроком ви навчитеся легше виявляти, що можна їсти, а що не можна, перебуваючи в кетозі.

Нарешті ...

Ніщо не є абсолютним і нерухомим, і слава Богу, це так, бо якби ми були прив’язані до звичного способу харчування, нам було б неможливо відновитись, але сьогодні ми маємо інструменти, інших дослідників і крок за кроком ми набуваємо більше критеріїв працювати над собою.

Тепер, коли це з’ясовано не можна їсти овес в раціоні кетогенний, я сподіваюся дуже скоро прочитати твій досвід із цим рецептом вдома, а чому б також не знати досвіду поділитися ним за сніданком з друзями.