дієті

Як і у випадку з морквою, я помітив, що існує багато суперечок щодо того, чи можна їсти помідори на кето-дієті. Тому сьогодні я хочу поділитися своєю точкою зору з цього приводу, і хоча більшу частину часу це "це залежить", цього разу є щось більш конкретне.

Приєднуйтесь до мене, щоб дізнатись подробиці!

Ви можете їсти помідори на кето-дієті!

Хоча з кожною статтею та відео я давав поради, щоб визначити, які продукти входять у кето-дієту, завжди є сумніви. Зазвичай, коли ми починаємо виявляти все це про кетоз, ми воліємо запитувати ще раз, щоб не піддавати своєму здоров’ю ризик, а краще таким чином!

Тож зупинимось на помідорах та кетозі. Ви можете переглянути наступне відео або продовжити читання, щоб з’ясувати, чому томати можна їсти на кето-дієті.

Виявляється, коли ми розглядаємо макроси для цього овоча, ми розуміємо, що це один з найнижчих вуглеводних овочів. Отже, це відповідає нашій кетогенній дієті.

Єдине, що могло б (радикально) вилучити їжу з нашого меню, це якщо вміст вуглеводів у неї високий (понад 10%). Але в нашому випадку помідор вносить лише 3%.

Інакше кажучи; вам потрібно буде з’їсти понад півкілограма помідора «самостійно», щоб накопичити кількість вуглеводів, яка виведе вас з кетозу. І як ви розумієте, було б дуже дивно, якби вам довелося з’їсти всю таку кількість.

Зазвичай те, що ми робимо, це готувати салат, можливо, готувати власний томатний соус. У рідкісних випадках ми можемо навіть приготувати томатний суп, з якого ми їмо лише трохи, тому ми далеко не порушили межу вуглеводів.

(Звичайно, ми звертаємо увагу лише на помідор. Решта інгредієнтів у наших рецептах можуть вивести нас з кетозу на основі їх макросів).

Тож пряма відповідь на те, чи можна їсти помідори на кето-дієті, така: Так! Тільки будьте обережні, щоб не вживати занадто багато томатного супу.

Переваги томатів

Хоча це правда, що ви можете сміливо додавати помідор до своїх страв, то, можливо, це допоможе вам дізнатися трохи більше про його переваги. Загалом, ми всі знаємо, перебуваючи в кетозі чи ні, у нас все ще є кілька помідорів, щоб додати смаку звичним стравам.

Тепер, які переваги ви отримуєте, споживаючи помідор?

Окрім особливого аромату, який він додає до рецептів, цей овоч є джерелом антиоксидантів, що допомагає зміцнити захисний захист. Крім того, він має сечогінні властивості, а тому дуже корисно очищати наш організм від токсинів.

Крім того, він багатий вітаміном А, який дуже сприяє здоров’ю нашого зору. Однак було виявлено, що він також забезпечує вітамін Е; і виходячи з цього, деякі косметичні компанії вирішили додати томатний екстракт до своєї продукції.

Відомо, що цей овоч багатий клітковиною та фолієвою кислотою. ідеально підходить для дієти вагітних. Це також дуже корисно у випадках запорів.

З іншого боку, багато разів було доведено, що помідор «вбирає» жир, і стало загальноприйнятим використання його в якості масок для домашнього лікування вугрів. А в інших випадках він використовується як ексфоліант при змішуванні з цукром.

Єдине, про що ми повинні пам’ятати, споживаючи його, - це не знімати кришку, оскільки вона забезпечує волокно. Бажано додавати його сирим до їжі, і якщо вам доводиться готувати, уникайте зайвого тепла, тому просто засмажте його; інакше він втратить багато своїх властивостей.

Але чи томат - ідеальний овоч?

Ну, очевидно, ні! Звичайно, бувають випадки, коли не рекомендується їсти томат.

Коли не можна їсти томат?

Щось, про що ви завжди повинні пам’ятати (і кожен раз, коли я можу нагадати вам), це те, що перш за все ви повинні оцінити "свою конкретну ситуацію".

Незважаючи на те, що помідор надає багато переваг, а також ідеально підходить для нашої кетогенної дієти, існують ситуації, які можуть бути винятком. Наприклад, якщо ви перенесли операцію на травній системі, можливо, ви були чутливі до деяких продуктів.

А оскільки сам помідор дещо кислий, це може доставити вам дискомфорт. Крім того, якщо ви страждаєте від низького кров'яного тиску, ви можете піддатися рецидиву, оскільки один з антиоксидантів (лікопін) може діяти проти вас.

Це, звичайно, можливість, але я відчуваю, що було б неправильно, якщо б я не показав тобі всю картину.

Звичайно, надмірне споживання чого-небудь, як правило, призводить до болю, і помідор не уникне цієї реальності.

Якщо ви людина, яка страждає проблемами з нирками або іншими патологіями, такими як синдром подразненого кишечника, я рекомендую уникати помідорів. Цікаво, що поживні речовини, що забезпечують ті переваги, про які я розповів вище, посилюють ситуації, про які я тут розповідаю.

Тож ще раз кажу вам, що справа не в самій їжі. Але про вас.

Нарешті ...

Я із задоволенням прочитаю ваш коментар, а також знатиму, що ви відвідали мій канал YouTube, де є більше подробиць про кето-дієту та поради щодо покращення здоров’я.