Проблеми зі здоров’ям або надмірне навантаження на організм спершу впливають на шкіру. Він дуже чуйно реагує на будь-які зміни, і завдяки цьому ви майже можете визнати деякі труднощі. Наприклад, ваше обличчя може багато розповісти вам про нестачу вітамінів в організмі. Потім ви можете вирішити кілька помилок краси, додавши їх.

легко

Опухлі очі

Якщо ваші очі опухають після ночі або це просто ранкова проблема, яку вирішить годинник, вам не доведеться хвилюватися. Але якщо вони перебувають у такому стані протягом днів, можливо, не вистачає йоду, необхідного для нормальної роботи щитовидної залози. Ви додаєте йод переважно сіллю, морською рибою, яйцями, водоростями або молоком.

Дуже бліда шкіра

Втома виразу обличчя та, крім того, дуже бліда шкіра з нездоровим відтінком завжди приписується дефіциту вітаміну В12. Через це у вас недостатньо енергії, і це відображається на вашому зовнішньому вигляді. Найкраще доповнювати B12 таблетками, де врожай дуже концентрований. Але ви також можете отримати його зі свого раціону, коли його містять, наприклад, дріжджі, риба, горіхи або твердий сир.

Сухість шкіри та волосся

Нестача вітаміну В7 видно не тільки на обличчі, але і на волоссі. Обидва вони дуже сухі, не такі приємні на дотик, і з часом може також з’явитися лупа. Тому будьте обережні, їжте багато апельсинів, листових овочів і круп, які одночасно зміцнюють волосся і пом’якшують шкіру.

Потріскані губи

За сухістю губ найчастіше ховається недостатня гідратація. Але якщо ваш рот не тільки потрісканий, але і дуже блідий, вам не вистачає заліза. Тоді потрібно з’їсти багато червоного м’яса, дині, креветок, шпинату, сушеного родзинок і білої квасолі.

Незначні висипання і забиті пори

Вітамін С - один з найважливіших вітамінів, який допомагає підтримувати фізичну форму, покращує імунну систему, але також відповідає за якість шкіри. Якщо у вас проблеми з періодичними висипаннями, пори забиті, а шкіра виглядає нездоровою, швидко поповніть запас вітамінів.

Ви можете отримати його, наприклад, з цитрусових, журавлини, дартсу, чорниці, смородини або брокколі. Одним з інших неприємних сигналів про його дефіцит є часті кровоточивості ясен, але тоді потрібно також приймати вітамінні таблетки.