Про те, що спалення немає без кисню, дізналися вже в початковій школі. Але мало хто знає, що це також важливо для спалювання жиру.
Багато людей, які харчуються, не знають, що щитовидна залоза відповідальна за її невдале схуднення, точніше відсутність гормонів Т3 і Т4, які вона виробляє для схуднення. Т4 підсилює клітинний метаболізм шляхом
живіт, сідниці, руки і ноги. Функція Т3 полягає в отриманні білка та цукру в крові, необхідних для спалювання жиру в клітинах.
Нормальна робота гормонів - білок і мікроелементи
Щоб щитовидна залоза виробляла споживчі гормони, їй потрібні білки та мікроелементи - йод, селен та цинк. Йод необхідний для виробництва гормонів щитовидної залози (1/3 з них - йод), наша добова потреба становить близько 180-200 мікрограмів.
Ось як можна вигадуватися
* Використовуйте йодовану сіль - 5 грам приблизно Він містить 100 мікрограмів йоду. * Сіль лише в помірних кількостях - сіль зв’язує воду * Їжте рибу один або два рази на тиждень. Десять дека в морській рибі приблизно Йоду 150-200 мікрограмів. Шукайте продукти (див. Етикетку!), Які також містять йод. Половина гормонів щитовидної залози складається з амінокислоти, що утворює білок, тирозину, яку ви можете ввести в організм таким чином: їжте 7-10 dkg риби та птиці на день. Але ви можете покрити свої щоденні потреби 1 склянкою йогурту, кефіру або 1,5 дл молока.Вживайте 50-100 мікрограмів селену на день, необхідного для дії ферменту, який активує тирозин! Ви можете знайти його в рибі, насінні соняшнику, сої, насінні льону та житі.Цинк необхідний для виробництва обох споживчих гормонів і багатий вівсянкою, бобовими, кедровими горіхами та зародками пшениці.
також потрібен кисень. І чим більше воно потрапляє до клітин, тим швидше виснажуються запаси жиру. Ось чому важливо якомога більше рухатися і робити вправи. Наприклад, їзда на велосипеді, ходьба, біг підтюпцем, плавання. Звичайно, не перестарайтеся! Вибирайте лише той вид спорту та тривалість, який відповідає вашому поточному рівню фізичної підготовки. Суть: менше зусиль - довше тренування. Бо якщо у вас закінчиться суфле і ви зупинитеся, ви також перестанете спалювати жир. Залізо необхідне для швидкого надходження кисню з крові до клітин. Рекомендована щоденна кількість: 15 міліграмів. Тут ви знайдете: дріжджі, сою, зародки пшениці, білу квасолю, вівсянку. Шлункова кислота допомагає метаболізму заліза. Але у віці старше 35 років багато організацій виробляють його менше. Ось чому перед їжею з’їжте 1/2 кислого яблука або випийте ложку яблучного оцту з невеликою кількістю води.
Вітамін С захищає споживчі гормони
Простий аналіз крові може визначити, чи правильно працює ваша щитовидна залоза. Ви можете попросити направлення до свого лікаря загальної практики, але навіть при негативному знаходженні гормони щитовидної залози можуть потребувати захисту. Діючі Т4 і Т3 можуть порушуватися вільними радикалами, які можна нейтралізувати вітаміном С. Тож регулярно вживайте фрукти, багаті вітаміном С, такі як ківі, зелений перець, грейпфрути. Kiskegyed також є у Facebook! заманюй сало і подобайся нам за найцікавіші новини та актуальну редакційну інформацію!
Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)