Чому в сніданок слід включати вівсяне печиво

Щось таке просте, як споживання вівсяне печиво у сніданок, робить ваше тіло виглядати улюбленим, і це відображається навіть зовні.

включати

Ми добре знаємо, що здоровий сніданок є найважливішим джерелом їжі дня. Сніданок з печивом з вівсянки дає вам багато енергії щоб мати можливість зустріти свій день найкращим та здоровим чином. Хочете знати, які його харчові властивості та користь? Ми тобі говоримо.

Властивості та переваги вівсяного печива

Скільки вівсяного печива ми можемо з’їсти?

Вівсяне печиво має низьку калорійність, близько 113 калорій на 25 грам. Це здорове печиво, але справа також не в тому, щоб наїстись ними. Зручно включати інші продукти, такі як фрукти, наприклад, до насолоджуйтесь добре збалансованим і повноцінним сніданком.

Це рекомендується мати на сніданок до 4 вівсяних печивів (еквівалент жменьки). Цей шлях, енергія, яку ви забезпечуєте протягом дня, не перетвориться на жир і не буде зберігатися. Хоча вони мають багато харчових та корисних властивостей, якщо ми зловживаємо ними, ми споживаємо багато вуглеводів, які організм не зможе метаболізувати.

Крім того, вівсяна каша є однією з круп із меншою калорійністю, допомагає вам вивести зайву рідину. Він багатий вітаміном В і калієм, перетворюючи цю їжу на природний сечогінний засіб і сприяє очищенню нирок.

Рецепт приготування вівсяного печива

Ми закликаємо вас приготуйте власне вівсяне печиво і на ваш смак здоровим способом. Можна додати несолодку шоколадну стружку або шматочки сухофруктів.

Інгредієнти:

  • 80 гр вівсяних пластівців
  • 100 гр вівсяних пластівців
  • 1 чайна ложка меленої кориці
  • 1 чайна ложка харчової соди
  • ½ чайна ложка ванільного екстракту
  • 1 яйце
  • 90 мл рослинного масла (кунжутне, соняшникове, лляне ...)
  • 50 г коричневого цукру або еквівалент натурального підсолоджувача, такого як Стевія

підготовка:

  1. У миску додати вівсяні пластівці, корицю, борошно і шоколадні чіпси або горіхи, якщо ви хочете їх налаштувати. Додайте сіль і бікарбонат, перемішайте і перемішайте.
  2. В іншу миску додайте яйце, цукор або підсолоджувач, ваніль і збивати до тих пір, поки його обсяг не буде помножений. Ми додаємо сухі інгредієнти, не припиняючи перемішувати, щоб отримати однорідну масу.
  3. Ми будемо тримати тісто добре покритим у холодильнику протягом 1 години або більше, поки не помітите, що тісто можна обробляти.
  4. Після цього часу ми можемо приступайте до виготовлення печива. Випікайте в духовці, попередньо нагрітій до 180 °, поки вона не придбає золотистий відтінок (приблизно 15-25 хвилин).
  5. Дайте їм охолонути і насолоджуйтесь своїм вівсяним печивом На сніданок.