21.03.2019 | 2849x Примирення Здоров’я, схуднення, дієта

Гарантована порада про те, як схуднути, наповнена Інтернетом та журналами на полицях магазинів. Кожна друга людина буде чекати, поки ви дасте вам найпростіші поради. "Не їжте стільки!" Але навіть якщо ви не їсте стільки, кілограми можуть затриматися і на вас. Можливо, ви не схуднете лише тому, що їсте мало.

худнути

Мікроелементи відіграють важливу роль. Ви можете вживати достатню кількість калорій і не відчувати голоду, але ваше тіло не отримає того, що йому потрібно, і тому воно не буде працювати, як ви від нього очікуєте. Точнісінько такі люди тоді звертаються до наших консультативних центрів NUTRIADAPT і дивуються, які чудеса зробить з ними справжня їжа, і хоча вони не знають голоду, вага знижується. .

Але деякі їдять дуже мало, навіть якщо мова йде про споживання калорій. Типовими симптомами є смаки, найчастіше солодкі. Це, звичайно, заважає вам спробувати. Це те саме, що пропустити обід, наприклад, а потім прийти ввечері додому і з’їсти весь холодильник. У довгостроковій перспективі здається, що ви, як правило, постійно щось їсте протягом дня. Це вам когось нагадує? Якщо вам не вдається керувати собою, ваше загальне щоденне споживання енергії може бути несподівано великим. Він враховує кожен укус. Наприклад, якщо у вас є один квадрат шоколаду, один бісквіт, один сендвіч і двічі кава з молоком і лише трохи цукру, ви знаходитесь відразу на рівні 1800 кДж, що є значенням, що відповідає одному основному прийому їжі. Отже, якби ви пообідали зі збалансованим за поживою харчуванням, вам було б краще. З іншого боку, якщо ви неправильно харчуєтесь і контролюєте свій апетит, вам не вистачить поживних речовин. Однак у довгостроковій перспективі не можна суворо обмежуватись. Одного разу ви просто вибухаєте і зазнаєте невдачі.

Чи були ви на кількох дієтах, і вага завжди повертався? Ми тут для вас.

З’ясування того, скільки саме потрібно, може зайняти. Ви повинні навчитися слухати своє тіло. Так, насправді ваше тіло, а не крики гормонального дисбалансу, який у багатьох випадках виникає в результаті неправильного харчування. Ідеально розпочати консультацію з фахівцем. Прочитавши одну статтю, ви трохи мудріші, але не будете готові до багатьох ситуацій. Крім того, велика кількість інформації з журналів чи Інтернету вводить в оману, і навігація ними багато разів надлюдська. Стільки міфів розвіяно, але з’явилося набагато більше.

Він є одним з найбільш типових, зараз спростованих міфів яйця та їх вплив на рівень холестерину. Ми вже знаємо, що не треба їх боятися. Хоча яйця містять велику кількість холестерину, кількість холестерину в крові мінімально впливає на його дієтичне споживання. Крім того, було показано, що яйця підвищують рівень холестерину ЛПВЩ, корисний.

Хтось ще вирішує, чи доцільно споживати продукти, що містять глютен або лактозу. Відповідь так, якщо у вас не діагностували жодне із захворювань, які не рекомендують вживати ці продукти. До них належать, наприклад, целіакія, алергія на глютен або непереносимість лактози.

Чи виплачується доплата за етикетку BIO, залежить від конкретної їжі, і не можна сказати, що все Біо їжа вони здорові і підходять кожному.

Хоча ще не всі експерти домовились про придатність використання кокосової олії, ми знаємо, що якщо ми не перестараємось, то боятися цього не потрібно.

Наші дієтологи щодня зустрічаються з клієнтами і розвіяли багато інших міфів. Тому не бійтеся довіряти їм, перш ніж просто постійно пробувати щось нове, про що ви навіть не знаєте, що спрацює. Тим не менше, вони вже зіткнулися з різними проблемами з різними клієнтами і виявили безліч причин, чому клієнту не вдалося схуднути. Насправді досить багато людей приходять їсти багато і просто обмежують споживання енергії .

Нескінченні ефекти йо-йо

Все частіше до нас приходять клієнти, які, навпаки, вже спробували двадцять дієт, практично не їдять і тим не менше не худнуть. А якщо так, то з подальшим ефектом йо-йо. Ці дієти не можна підтримувати протягом тривалого часу. Через деякий час кожна дієта починає повзати до горла. Кількість їжі, яку ви хотіли б і одночасно вписуєтесь у правила такої дієти, звужується, і ви просто не знаєте, що їсти. У той же час здорове харчування не повинно призводити до таких проблем. Просто трохи зрозумійте значення їжі і не бійтеся відкривати нові. Тоді буде простіше і вигадувати їжу, і цього точно буде достатньо, це буде іграшка. Ось чому регулярні регулярні консультації з фахівцем, який допоможе вам допомогти і залишитися в цій подорожі, чудові. .

Це не кілограм, а кілограм

Коли ви починаєте худнути, важливо усвідомити, що кілограм жиру - це щось зовсім інше, ніж фунт м’яза. Втратити кілограми м’язів легко. Тільки не їжте достатньо білка і не займайтеся спортом. Але це саме те, чого ти не хочеш. М’язова маса дуже цінна, а також допомагає при втраті ваги, оскільки вона споживає більше енергії для своєї функції. Втратити півкіло жиру не так просто, але це не так. Ми допоможемо вам з’ясувати, що ви насправді схудли за допомогою професійного пристрою, сертифікованого для використання в охороні здоров’я як частину нашої базової діагностики організму. Реальність часто сильно відрізняється від ідей клієнтів.

Ще одним неприємним сюрпризом може стати простий погляд у дзеркало. Коротше кажучи, якщо ви хочете схуднути і добре виглядати, недостатньо просто вирішити цифру на шкалі. Уявіть собі 100-кілограмового культуриста і 100-кілограмового майстра із округлим животом. Вага все той же, але кількість жиру лише покаже правду. Тому цифра на вазі - це не все, і правильне харчування разом із фізичними навантаженнями важливі для успішного схуднення.

Якщо все працює за планом, і ваша вага змінюється, змінюйте і харчові потреби вашого організму. З часом рука може стабілізуватися на шкалі. На цьому етапі добре розібрати меню та адаптувати його до свого нового фізичного «я». Найкраще порівняти склад тіла і знову внести зміни в раціон після професійної консультації. Парадоксально, але останні кілограми для максимального задоволення часом коштують найбільше роботи. Але результат все-таки того вартий.