можете

Гарантована порада про те, як схуднути, наповнена Інтернетом.

Коли мікроелементи лідирують

Деякі люди їдять дуже мало, але їх вага не зменшується, і їсти ще менше означало б практично не їсти взагалі.

В іншому - це непереборні смаки, найчастіше солодкі. Потім вони заважають вам намагатися. Це схоже на пропуск обіду та вечерю додому. У довгостроковій перспективі здається, що ви, як правило, постійно щось їсте протягом дня. Це вам когось нагадує? Якщо вам не вдається керувати собою, ваше загальне щоденне споживання енергії може бути несподівано великим. Кожен ковток на рахунку.

Наприклад, якщо у вас є один квадрат шоколаду, один бісквіт, один бутерброд і двічі кава з молоком лише з невеликою кількістю цукру, ви знаходитесь відразу на 1800 кДж, що є величиною, що відповідає одному основному прийому їжі. І вас не з’їдять. Якби замість цього ви їли якісно поживний обід, ви б зробили краще. З іншого боку, якщо ви неправильно харчуєтесь і контролюєте свій апетит, вам не вистачить поживних речовин. У довгостроковій перспективі все ще не можна обмежитися. Ви відмовляєтесь один раз і зазнаєте невдачі.

Знати не тільки потрібну кількість, але і правильний склад їжі у багатьох випадках буває складно. Ви повинні навчитися слухати своє тіло. Так, насправді ваше тіло, а не крики гормонального дисбалансу, який у багатьох випадках виникає в результаті неправильного харчування. Починати ідеально з консультації у дієтолога.

Прочитавши одну статтю, ви трохи мудріші, але не будете готові до багатьох ситуацій. Крім того, багато інформації з журналів чи Інтернету суперечливе, і навігація нею є надлюдським подвигом.

Багато міфів було розвіяно, але з’явилося набагато більше:

  • Серед найбільш типових, нині спростованих міфів, були яйця та їх вплив на рівень холестерину. Ми вже знаємо, що не треба їх боятися. Хоча яйця містять велику кількість холестерину, кількість холестерину в крові мінімально впливає на його дієтичне споживання. Крім того, було показано, що яйця підвищують рівень холестерину ЛПВЩ, корисний.
  • Хтось все ще вирішує, чи доцільно вживати продукти, що містять глютен або лактозу. Відповідь так, якщо у вас не діагностували жодне із захворювань, які не рекомендують вживати ці продукти. До них належать, наприклад, целіакія, алергія на глютен або непереносимість лактози.
  • Чи виплачується доплата за етикетку BIO, залежить від конкретної їжі, і не можна стверджувати, що всі продукти BIO здорові та придатні для всіх.
  • Хоча не всі експерти сходяться на думці щодо доцільності використання кокосової олії, ми знаємо, що якщо ми не перестараємося з цим, то боятися цього не потрібно.

Нескінченні ефекти йо-йо

"Все частіше до нас за консультаціями з питань харчування звертаються клієнти, які, навпаки, вже спробували ряд дієт, практично не їдять і тим не менше не худнуть. А якщо так, то з подальшим ефектом йо-йо. Дієти довго не можна дотримуватися. Через деякий час кожна дієта почне повзати по горлу ", - говорить Інг. Вероніка Ханакова: “Кількість їжі, яку ви хотіли б і одночасно вписувались у правила такої дієти, з часом звужується, і ви просто не знаєте, що їсти. У той же час здорове харчування не повинно призводити до таких проблем.

Просто зрозумійте важливість їжі і не бійтеся відкривати нові. Тоді буде простіше, а винаходити страви буде вітер. Ось чому регулярні консультації з фахівцем будуть чудовими, щоб допомогти вам і тримати вас на шляху ".

Це не кілограм, а кілограм

Втратити півкіло жиру не так просто, але це не так. Чи втрачаєте ви жир, м’язи чи воду, допоможе вам з’ясувати це за допомогою професійного пристрою, сертифікованого для використання в охороні здоров’я в будь-якій клініці NUTRIADAPT. "Реальність часто сильно відрізняється від ідей клієнтів", - говорить Інг. Вероніка Ганакова.

Ще одним неприємним сюрпризом може стати простий погляд у дзеркало. Коротше кажучи, якщо ви хочете схуднути і добре виглядати, недостатньо просто вирішити цифру на шкалі. Уявіть собі 100-кілограмового культуриста і 100-кілограмового майстра із округлим животом. Вага все ще незмінний, але лише кількість жиру в організмі покаже правду. Тому цифра на вазі - це не все, і правильне харчування разом із фізичними навантаженнями важливі для успішного схуднення.

Якщо все працює за планом і вага змінюється, харчові потреби вашого організму також змінюються. З часом рука може стабілізуватися на шкалі. На цьому етапі добре розібрати меню та адаптувати його до свого нового фізичного «я». Найкраще порівняти склад тіла і знову внести зміни в раціон після професійної консультації. Парадоксально, але останні кілограми для максимального задоволення часом коштують найбільше роботи. Результату все ж варто.

Вас цікавить склад вашого тіла?
Або як має виглядати ваше ідеальне меню?
Все, що вам потрібно зробити, - це знайти експерта та у співпраці з ним скласти індивідуальний план харчування, наприклад, у будь-якому з 22 замовлень NUTRIADAPT у Словаччині.