19.5. 2010 Кістки брязкають по тобі, замість живота ти маєш удар нервів, але ти найкраща мати, коханка та бізнес-леді? Навіть так. Поки ваше тіло не скаже достатньо.

наздогнати

ISIFA

Популярний з Інтернету

Якщо ви їсте 2 улюблені страви занадто часто, негайно зупиніть! Ви можете навіть не знати, що вам загрожує

Секрет струнких та з’їдених француженки: ЄДИНА річ, що справді важить, це дієтична дієта!

Міська Шебестова показала вигини в чорних купальниках і. FÚ, тобі не потрібні слова, ти повинен ПОВИНУТИ це

Співачка Домініка Міргова опублікувала в Instagram дратує фото: Увага, вона втече.

Еротична порада для відродження пристрасті, яку багато пар забувають: правило 6 секунд творить чудеса!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Жіноче здоров’я

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Анорексія та булімія - це застаріла напасть. У міру мутації вірусів грипу народжуються нові версії старих хвороб із сучасними діагнозами зі стильними назвами.

Сьогодні він в основному зношений - синдром вигорання. Його молодша сестра стресорексія - типова підступна людина.

На перший (другий, п’ятнадцятий) погляд ви не побачите проблеми, лише жінка, яка керує кар’єрою, сім’єю і досі схожа на модель.

Проблеми починаються, коли ти випадково стаєш жінкою, і визнаєш, що останні два роки ти не їв нормально.

Бу-бу-бу

Ви настільки зайняті, що назавжди «забуваєте» обідати? Тоді ти весело кажеш це: це нічого, принаймні я збережу тілу більше кілограмів?

Звичайно, з тиском, який є на кожній окремій роботі сьогодні (і вам не обов’язково бути генеральним директором компанії, в якій працює 700 людей), легко нехтувати звичайним і все ще відносно здоровим харчуванням і тягнутися до:

1. багет з гумовою підкладкою,

2. шоколад, шоколадні цукерки, мюслі-шоколадний жах,

3. чіпси, солетки та ін.

Пропускання їжі, нарізання їх за допомогою згаданих шведських стіл і небажання їсти взагалі, оскільки ви занадто зайняті або переживаєте стрес, може надовго залишити неприємні сліди на вашому здоров'ї.

І ми маємо на увазі не просто розмноження жирових клітин, або обличчя, усипане пам’ятниками кожному шоколадку.

Основна різниця між анорексиком та стресоректиком є ​​принциповою. Хоча анорексія - це переважно молода дівчина, яка не хоче бути стрункою, стресректик - це жінка від 30 до 40 років, стрункість якої є лише побічним ефектом жорстокої каруселі, за якою є великі сподівання.

Оточення по відношенню до неї та її по відношенню до оточення (партнер, доля, діти, начальник). Порушення харчування у зрілих жінок можуть повторюватися в різні обтяжуючі періоди, але якщо це часто трапляється, вони зливаються в постійний стан, який точно не закінчиться фігурою або кар’єрою моделі.

Мені загрожує небезпека?

Звичайно. Якщо ви не переїхали в усамітнення, де спілкуєтесь лише з лісовими тваринами і харчуєтеся ягодами зі своєї органічної ферми, ви, мабуть, ріжете, як усі, переслідуєте іпотечний платіж, забезпечуєте матеріально-технічне забезпечення для інших членів сім'ї, робите покупки.

І можна ловити зволожуючу маску для обличчя раз на місяць у суботу між підготовкою гемендексу та великим вмиванням. Стрес повсюдний і викликає у нас занепокоєння або через те, що ми маємо в собі схильність (перфекціоністи, унітаристи тощо), або за життєвими обставинами (я можу це зробити, у мене це є, я незамінний).

Крім того, стрес творить з нашим тілом інші чудеса, крім істеричних зовнішніх проявів. Це зменшує апетит, оскільки мозок виділяє в нервову систему особливі гормони і одночасно виділяє адреналін, завдяки якому наш метаболізм спалює більше калорій.

Тож той, хто відмовляється від їжі в умовах постійного стресу, насправді має найкращий спосіб почати їсти абсолютно незбалансовану дієту. Результатом є руйнування як ззовні, так і зсередини.

Хоча втратити кілька "вбивств" так приємно. І це одна з причин, чому стресоректики чекають повного колапсу тіла, поки нарешті щось з собою не зроблять.

SOS

Не бійтеся допомогти. Незалежно від того, чи достатньо професіоналів, іноді сім’ї, і іноді ви можете черпати з власних ресурсів. Вам це потрібно, якщо:

• у вас немає апетиту протягом тривалого часу і часу чи потреби його змінити,

• Ви відчуваєте провину, коли нічого не робите,

• Ви дотримуєтеся дурниць, і вам ніколи не буває добре,

• у вас проблеми зі здоров’ям без видимих ​​причин,

• вас не влаштовує ваш зовнішній вигляд, життя, ефективність,

• у вас депресія, ви погано спите.

Стрес - це такий самий вбивця, як алкоголь, сигарети та опівночі їдять бекон з холодильника. Скинувши перші п’ять кілограмів, ви точно не зрозумієте, що з вами щось не так. Коли ви починаєте робити покупки в дитячому відділі, а ваші друзі не дивляться на вас ревниво, але стурбовано, ви повинні це зрозуміти.

Катастрофічні солодкі та кофеїноподібні продукти, які ви їсте як соломинку, - це результат коливань рівня цукру.

Щось маленьке, але регулярне, тобто кожні три години, воно надійно його охоронятиме і не дозволить впасти до рівня, коли вас врятує лише крем Редбулла.

Якщо ви вже плануєте розвиток компанії на наступні п’ять років, сплануйте свій час у щоденному графіку, коли ви будете їсти. Ми не маємо на увазі меню з чотирьох страв, для якого вам довелося б писати півдня відпустки.

Щось маленьке і регулярне, тобто різні горіхи та горіхи (несмажені, несолені, без васабі, чилі тощо), мюслі, що не містить більше цукру, ніж два літри кола, свіжі фрукти, батончики із злаками.

Експерти навіть схвалили арахісове масло! Ідеально ввести «шухляду для делікатесів», в якій у вас завжди буде щось під рукою, або ви будете носити щось для кожного випадку в сумочці.

Потрібно трохи самозречення та рутини, але ви можете їсти, якщо хочете.

Замовляйте (також) зсередини

Пекло стресорексії, як тільки ви в неї впадаєте, полягає в тому, що недостатньо почати їсти зі стиснутими зубами. Хрускіт для жменьки кеш'ю та думки на стелі, тому що в принтері закінчився папір, сервер впав або син приніс чотири, тіло не обманює, а голова зовсім не.

Звичайно, не визнати стресу легко сказати і дуже важко здійснити. Ну, а якщо ви хочете покласти своє пошарпане тіло в лати, вам доведеться спробувати все.

На жаль, лише люди, які самостійно стикаються з величезними проблемами зі здоров’ям та важкими життєвими випробуваннями, можуть на 100% і чесно ідентифікуватись із твердженням, що коли мова заходить про життя, мова йде про.

Шкода-збиток. Набагато приємніше опускати уроки з екстремальних ситуацій і застосовувати їх як профілактичну програму проти стресу.

Це означає не визнавати дріб’язковість, не ставити перед собою нереальні цілі і не мати перебільшених очікувань.

Побалуйте себе відпочинком. Той, який вам подобається і насолоджується. Якщо ти не встаєш з ліжка протягом вісімнадцяти годин - ну, якщо ти пробігаєш дванадцять кілометрів - все одно добре.

У стресові моменти, коли вам навіть не допомогло б порахувати китайців до тисячі двісті, спробуйте дивовижне спокійне глибоке дихання.

Такий повільний вдих і особливо концентрація на ньому допоможуть вам дуже надійно зняти напругу з голови.