природним

Товста кишка, яку ще називають товстою кишкою, знаходиться в кінці травної системи. Він виконує, серед іншого, функцію евакуації калу, але також пов'язаний з нормальним функціонуванням нашого захисні сили. В даний час багато говорили про необхідність очищення товстої кишки, але чи справді це?

Деякі фахівці стверджують це певні проблеми з товстою кишкою можуть бути пов’язані з тим, як ми живимо своє тіло. Оскільки він піклується про відходи, вважається, що він може накопичувати токсини, які впливають на наше здоров’я. Тому нетрадиційна медицина рекомендує регулярно чистити товсту кишку.

Тепер, чи потрібно проводити детоксикацію товстої кишки? Правда в тому функція товстого кишечника полягає саме в тому, щоб позбутися того, що не корисно для організму, Тому саме він виконував би функцію очищення, а отже, детоксикація не була б необхідною.

Фактично, немає наукових досліджень, які підтверджують необхідність проведення очищення товстої кишки ні його ефективність. Більше того, це може завдати шкоди здоров’ю, усуваючи бактерії, необхідні організму для нормального функціонування.

Чи слід очищати товсту кишку?

Так само, як очищення товстої кишки не було б необхідним, якщо тільки не було проведено медичне дослідження, так Є деякі заходи, які ми могли б врахувати стосовно свого раціону дбати про наш товстий кишечник. Давайте відкриємо їх.

Якщо ми думаємо про здорову їжу для кишечника, перше, що спадає на думку, це клітковина. Ми завжди повинні вибирати такі продукти, що містять його природним шляхом а не штучно додані. Серед продуктів, які можуть бути корисними для товстої кишки, ми знаходимо:

1. Їжа рослинного походження

2. Вода

Коли ми збільшуємо споживання клітковини у своєму раціоні, важливо також збільшити споживання води між прийомами їжі, оскільки якби не перші дні ми могли помітити більший запор через брак рідини.

Крім того, споживання води, схоже, пов'язане з меншим рівнем захворюваності на товсту кишку (Rodrigo and Riestra, 2007). Краща гідратація організму також допоможе евакуації відходів.

Ми будемо випивати щонайменше 6 або 10 склянок на день. Кількість води, яка нам потрібна, буде залежати від нашого віку, чи будемо ми докладати фізичних зусиль та зовнішньої температури. Деякі захворювання нирок або застійна серцева недостатність також можуть зіграти свою роль. В цьому випадку, ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед цим.

2. Кальцій

Деякі дослідження пов’язали споживання кальцію зі зниженим ризиком розвитку раку товстої кишки і прямої кишки. Однак для цього необхідно провести додаткові дослідження, щоб визначити, чи відповідають результати реальності.

У будь-якому випадку, включення кальцію у свій раціон за нормальних параметрів було б для вас корисним, окрім того, що очищення товстої кишки не було б необхідністю. Деякі джерела природного кальцію:

  • Кунжут(у насінні, пасі тахіні, в олії ...)
  • Зелений листовий овоч як мангольд, брокколі або шпинат.
  • Синя риба як сардини або анчоуси.
  • Овочі, особливо нут та соя.
  • Горіхи. Особливо мигдаль (у зерні, у напої) та фундук.
  • Водорості, включаючи хізікі, вакаме або араме, які крім кальцію є джерелом нескінченних поживних речовин.

3. Вітамін D

Щоразу, коли ми говоримо про кальцій, ми також будемо посилатися на вітамін D, оскільки це важливо для його правильного використання асиміляція. З іншого боку, це також було б пов'язано з профілактика раку товстої кишки та прямої кишки.

Деякі продукти, що містять його, будуть жирною рибою, наприклад Лосось, жовток яйця, продукти молочні продукти або помаранчевий сік та цитрусові. Якщо ми живемо в не дуже сонячному районі протягом усього року, ми можемо цінувати прийом його у формі добавки.

4. Фолієва кислота

Фолієва кислота або вітамін В9 пов’язані з регенерацією клітин, крім того, що вони необхідні під час вагітності для правильного формування дитини.

так, добре деякі дослідження в минулому припускали, що це може допомогти запобігти раку товстої кишки, Дослідження 2015 року не виявило змін у ризику страждати цією хворобою через споживання фолієвої кислоти.

Звичайно, ви можете (і повинні) споживати продукти з фолієвою кислотою для нормального функціонування вашого організму. Ви знайдете його в зелених листових овочах (мангольд, брокколі, шпинат), спаржі, гіданті, сочевиці, нуті, полуниці або апельсині.

5. Магній

Цей мінерал може допомогти нам із проблемами травлення, пов’язаними з кишковим транзитом, як дратівливий кишечник або запор. Альтернативна медицина припускає, що це також допоможе запобігти появі раку, однак ми не знайшли наукової підтвердження цього твердження. Ми можемо включати продукти, багаті магнієм, за допомогою таких продуктів, як:

  • Какао
  • Насіння гарбуза, льону та соняшнику
  • Мигдаль
  • Горіхи кеш'ю
  • Бразильські горіхи
  • Біла квасоля
  • Зелений горошок
  • Зелені листові овочі

Ми також можемо знайти його у вигляді добавок до хлорид магнію.

6. Біле м’ясо

Для нашого здоров’я кишечника ми повинні враховувати деякі продукти, які можуть бути не такими корисними, оскільки вони можуть генерувати токсини та відходи, які відкладаються в кишечнику і запобіжить хороший рух. Це було б у випадку з червоним та переробленим м’ясом (Родріго та Рієстра, 2007).

A здоровіша альтернатива може бути Біле м’ясо, риба, яйця хвилі овочі. Крім того, було б доцільно зменшити споживання смаженої їжі та насичених жирів, які можуть дратувати товсту кишку.

7. Кузу, кишковий регулятор

Кузу або кудзу - порошкоподібний корінь, який, як вважають, має регенеративні та регулюючі властивості що проводиться, дозволить "очистити товсту кишку". Насправді це пов'язано з підтриманням хорошого стану кишкова флора. Варто зазначити, що на сьогоднішній день не існує наукових досліджень, які б підтверджували ці властивості.

Як ми це приймаємо? Для його використання слід розчинити чайну ложку в склянці води і нагрівати її, не доводячи до кипіння, помішуючи, поки колір її не зміниться і суміш не загусне.

На закінчення, Хоча природна медицина підтримує необхідність очищення товстої кишки, реальність така, що немає наукових доказів, що підтверджують це. Насправді він наполягає на саморегуляції товстої кишки для усунення відходів.

У будь-якому випадку, включення здорової їжі для товстої кишки було б не поганою ідеєю не в пошуках детоксикації, а як зміна звички до більш збалансованого харчування. Якщо у вас є питання щодо цього, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

  • Родріго, Л., & Рієстра, С. . (2007). Дієта та рак товстої кишки. Іспанський журнал захворювань органів травлення, 99(4), 183-189. Отримано 27 жовтня 2018 року з http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1130-01082007000400001&lng=es&tlng=es.
  • Гарнер, Ф. (2007). Роль кишкової флори у здоров’ї та хворобах. Лікарняне харчування, 22, 14-19.
  • GMFH. (2015). Харчування, мікробіота та здоров'я кишечника: ми є тим, що ми їмо. Отримано з https://www.gutmicrobiotaforhealth.com/es/nutricion-microbiota-y-salud-intestinal-somos-lo-que-comemos/
  • WebMD. Очищення товстої кишки може бути ризикованим, результати дослідження. https://www.webmd.com/balance/news/20110801/colon-cleansing-may-be-risky-study-finds
  • JNCI: Журнал Національного інституту раку, том 94, випуск 6, 20 березня 2002 р., Сторінки 437–446, Вживання кальцію та ризик раку товстої кишки у жінок та чоловіків. https://doi.org/10.1093/jnci/94.6.437
  • BMC Рак. 2015 рік; 15: 966. Опубліковано в Інтернеті, 2015 р. 16 грудня. Харчове споживання кальцію та ризик колоректального раку: контрольне дослідження. doi: 10.1186/s12885-015-1963-9
  • Національний інститут охорони здоров’я. Вітамін D. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  • Центри з контролю та профілактики захворювань. Сучасні дослідження фолієвої кислоти. https://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/research.html
  • Sci Rep.2015; 5: 12044. Опубліковано в Інтернеті 2015 липня 1. Добавки фолієвої кислоти та ризик раку прямої кишки: мета-аналіз рандомізованих контрольованих досліджень. doi: 10.1038/srep12044
  • Клінічна гастроентерологія та гепатологія. Том 12, випуск 8, серпень 2014 року, сторінки 1280-1287. Ефективність та безпека сульфату магнію - багата природна мінеральна вода для пацієнтів із функціональним запором. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1542356513018934
  • WebMD. КУДЗУ. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-750/kudzu

Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.