щодо

Печінка - один з найважливіших органів в організмі, оскільки він виконує вирішальну роль на все життя. Печінка функціонує як система фільтрації в організмі, який відповідає за очищення відходів з крові, виведення токсинів і, тим самим, збереження міцного здоров’я.

Тим не менше, іноді цей орган перевантажений через різні фактори, такі як неадекватне харчування, ліки та, загалом, неадекватний спосіб життя. Це може призвести до порушення функції, викликати накопичення токсинів і викликати проблеми зі здоров’ям.

Беручи до уваги, що здоров’я печінки є синонімом загального здоров’я в цілому, Це дуже важливо позичити йому більше уваги і закуповувати підтримуйте печінку в чистоті, щоб запобігти захворюванню. Ось декілька рекомендацій щодо природного очищення цього органу.

Пам’ятайте, що якщо у вас є проблеми з печінкою або інші проблеми зі здоров’ям, вам слід проконсультуватися з лікарем перед тим, як змінювати свій раціон або вживати будь-які незвичні речовини у вашому раціоні.

Скоротіть алкоголь та кофеїн

Надмірне вживання алкоголю та кофеїну може значно погіршити стан здоров’я міра правильна робота печінки. Ці сполуки генерують надмірне накопичення токсинів та інших шкідливих речовин. Дуже важливо зменшити споживання цих двох речовин і вибрати пити здоровіші напої, такі як вода та натуральні соки.

Однак, що цікаво, дослідження Единбурзького університету вказує на те, що випивання чашки кави на день зменшує ризик цирозу на 22%; дві чашки, на 43%; три чашки на 57%; і чотири чашки, на 65%. Дослідження було проведено серед 423 000 людей, які мали пошкодження печінки.

Пийте хорошу кількість води

Фахівці рекомендують випивати не менше двох літрів води на день, оскільки це сприяє очищенню печінки та нирок, сприяючи регенерації клітин. Вживаючи воду, печінка гідратується і сприяє її функціонуванню фільтрувати більше відходів та нечистих речовин.

Наукових доказів про ступінь ефективності цього заходу не виявлено.

Пийте лимонний сік

Лимон - це їжа, яка має багато переваг для здоров’я, включаючи її дію як миючого засобу. Деякі натуропати вказують що вживання лимонного соку стимулює вироблення та вироблення жовчі, сполука, що покращує процес виведення токсину. Однак офіційних наукових досліджень, що підтверджують це твердження, не знайдено.

Вважається, що вживання лимонного соку в теплій воді, бажано натщесерце, приносить велику користь для організму. Незважаючи на масовий характер цієї віри, жодне наукове дослідження не підтверджує її повністю.

Докторська дисертація з Університету Ла-Плата підтверджує використання лимона як миючого засобу. Незважаючи на це, в науковому співтоваристві немає остаточної згоди щодо цього питання.

Уникайте надмірно обробленої їжі

Сіль, цукри, рафінована борошно та інші ультра-оброблені продукти, це так присутній у багатьох продуктах харчування, які Споживаються щодня. Не всі знають, що ці речовини впливають на здоров’я печінки при надмірному споживанні.

Печінка перетворює ці сполуки на жир і холестерин. Це погіршує їх функції, сприяє набору ваги та підвищує вміст тригліцеридів у крові, що також збільшує ризик серцево-судинних захворювань. Дослідження з цього приводу попереджає про ризики ультра-обробленої їжі.

Зелений чай для очищення

Зелений чай є багатим джерелом антиоксидантів (переважно катехінів), якіЄвропа стимулюють функції печінки і полегшити видалення жиру.

Його властивості допомагають природним чином очистити організм, поліпшити роботу життєво важливих органів і допомагають схуднути. Дослідження університету Сан-Ігнасіо де Лойола підтверджує ці переваги зеленого чаю.

Готуйте натуральні смузі

Деякі природні коктейлі - це варіант природного очищення печінки і сприяють виведенню токсинів, які накопичуються в організмі.

Більшість смузі готуються з фруктами та овочами, які містять антиоксиданти, вітаміни та мінерали. Вони сприяють правильній роботі печінки та борються із вільними радикалами. Вони також сприяють усуненню відходів, що накопичуються внаслідок неправильного харчування та інших нездорових звичок.

Серед інших рекомендуються натуральні смузі на основі малини, полуниці, ожини, чорниці, моркви, буряка, яблук та зелених листових овочів.

Зміни у способі життя

Щоб запобігти погіршенню роботи печінки через накопичення токсинів і забруднюючих речовин, дуже важливо харчуватися здоровою їжею, регулярно займатися спортом, уникати вживання агресивних хімічних речовин і добре пережовувати їжу.

Попередження ...

  • Якщо у людини є будь-які проблеми з травленням, їм слід проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як приймати будь-який натуральний продукт або засіб, яким би нешкідливим це не здавалося.
  • Людям, які приймають певні ліки від печінки, не слід застосовувати будь-які домашні засоби без попередньої консультації з лікарем.
  • У разі вагітності, діабету, низького рівня цукру в крові, проблем з харчуванням, серцевих захворювань або будь-яких системних або хронічних захворювань, ви не повинні вживати жодного продукту або вносити зміни в свій раціон без дозволу медичного працівника.
  • Tsochatzis, E.A., Bosch, J., & Burroughs, A.K. (2014). Цироз печінки. У "Ланцеті". https://doi.org/10.1016/S0140-6736(14)60121-5
  • Мельцер, О. А., Роткопф, М. М., & Ганджу, Л. (2014). Безалкогольна жирова хвороба печінки. У галузі метаболічної медицини та хірургії. https://doi.org/10.1201/b17616
  • Serber, J., & Blaney, E. (2015). Захворювання печінки. В Основному клінічному огляді анестезії: Ключові слова, запитання та відповіді для комісій. https://doi.org/10.1017/CBO9781139584005.009
  • Абдель-Місіх, С.Р.З., та Блумстон, М. (2010). Анатомія печінки. Хірургічні клініки Північної Америки. https://doi.org/10.1016/j.suc.2010.04.017
  • Единбурзький університет. (2016, 25 січня). Систематичний огляд з мета-аналізом: споживання кави та ризик цирозу. Отримано 5 березня 2020 р. З https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/apt.13523
  • Ріверо, А. М. (2019). Використання лікарських рослин у популяції Беріссо, його застосування у дітей: знання, практика та цінності громади (Докторська дисертація, Національний університет Ла-Плата).
  • Ластер, Дж., Фрейм, Л.А. Поза калоріями - проблема в обробці?. Curr Treat Options Gastro17, 577–586 (2019). https://doi.org/10.1007/s11938-019-00246-1
  • Bohórquez Medina, S. L. (2020). Вплив куркуми та зеленого чаю на кардіометаболічний ризик. Систематичний огляд.

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.