Здравствуйте шюрси

дієту


Чи можете ви опублікувати дієту, яка вам найбільше підходила? За допомогою якої ви схудли.

Чесно кажучи, найбільше в мене спрацювало харчування з маленьких тарілок і вживання великої кількості води.

Їжте те саме, лише набагато меншими порціями, у маленьких тарілках, щоб мати можливість.

Нічого, щоб мати лайно вдома.

Якщо ви займаєтеся спортом, і не їсте чіпси на вечерю щодня. Також сильно контролюйте себе на ніч, хоча, якщо ви голодні, також немає нічого страшного в тому, щоб з’їсти миску мюслі з нежирним молоком, але спочатку випийте пару склянок води.

Це спрацювало для мене, але я залишив це, я волію не позбавляти себе життя і жити щасливо, перш ніж їсти чортовий салат, дивлячись футбол.

IIFYM "Дієта", якщо вона відповідає вашим макросам.


Вийміть обсяги обслуговування, що відповідають калоріям, і просто дотримуйтесь рівня hc, жиру та білка, який вам потрібен, із здоровою їжею. Це трохи втомливо, якщо ви хочете добре зважити їжу, але через деякий час вам навіть не потрібні ваги, насправді мір очей становить lvl99. Спустіться з 110 до 71, не голодуючи, за винятком самого кінця (шукаючи дійсно низький% gc). І час від часу їсти піцу або макарони без перешкод.

IIFYM, найкорисніша абревіатура в моєму житті. Правдива історія

Я винайшов свій, не порадившись ні з ким, і це справді дурня штука, тому я згадую вам, бо ви просили, але не тому, що я тобі раджу, щоб бути зрозумілим:

Дієта 1000 ккал/день з практично нульовим вмістом вуглеводів:

- Сніданок 0 ккал: червоний чай з сахарином у промислових кількостях протягом ранку (щоб обдурити шлунок більше, ніж будь-що інше).

- Їжа 400 ккал: салат або овочі та трохи курки або нежирного м’яса. Точно деякі бобові, а також натяк на печінковий паштет (для мінералів).

- Перекус 100 ккал: Червоний чай в промислових кількостях протягом дня і трохи фруктів або кілька знежирених йогуртів.

- Вечеря 400 ккал: овочі та риба на грилі (або рибний суп).


Треба сказати, що на той час я жив сидячим життям, був безробітним, не займався спортом і майже не ходив, тому нічого не споживав.

Я втратив 20 кг за 2 місяці з цією аберацією. Потім я трохи нормалізував своє харчування, уникаючи вуглеводів, і через пару місяців я схуд на 5 кг більше. Я почав із 87 кг, а закінчив у 58 кг.
Я став аналітиком, і все було ідеально, тому я не повинен був робити це занадто погано, але це обурливо для тих, хто має мінімально активне життя.