перетворити

Що б ти відповів? Згідно з нашими опитуваннями, з 30 респондентів 16 людей сказали, що це можливо. Загалом 14 людей відповіли, що це неможливо. Тож давайте розіб’ємося разом.

Насправді це не так можливо перетворити жир у м’язову масу. Однак ми можемо спалювати жир, а потім нарощувати м’язову масу.

Як це можливо?

Якщо ми підемо на це просто, ми можемо це сказати жири та м’язи - це абсолютно різні тканини, і тому вони не можуть бути перетворені з одного в інший. Разом з цією знахідкою виникає ще одне питання: чи можемо ми одночасно спалювати жир і нарощувати м’язи?

Що вибрати?

Оскільки це навпаки, ідеально вибрати той, якому ви присвятите себе. З досвіду ми знаємо, що люди люблять чергувати ці типи рухів. Якщо протягом одного тижня вони вибирають кардіотренажери (біг, теніс, футбол, аеробіка), то наступного тижня вибирають посилення - вправи з власною вагою та тренажерами. Не бажано поєднувати їх відразу для отримання видимого ефекту.

Найкраща стратегія

Окрім фізичних вправ, доцільно встановити дефіцит калорій (250 - 350 ккал) і Підтримуйте споживання білка 1,5 г на 1 кг ваги протягом доби. Більш суворий дефіцит калорій призначений для тренованих спортсменів (близько 200 ккал), навіть при більшій кількості білка- 2 г на 1 кг маси тіла на день.

Не можна забувати

Регулярно рухаючись, ми не повинні забувати навантажувати суглоби. Правильний догляд за ними може допомогти зберегти суглоби, хрящі та кістково-м’язову систему здоровими. Детальніше ви можете прочитати у статті Це не ліки, це все одно допомагає.

Ми віримо, що ...

Завдяки цій статті багато наших читачів краще зрозуміють проблему жирів і м’язів. Міф про перетворення жиру в м’язи можна розвіяти.

PS: Якщо ви фанат ММА, сміливо приєднуйтесь до нашого Конкурс у Facebook за 4 квитки на матч, який відбудеться у п’ятницю 27.4.2018. Конкурс ТУТ