Він складається з обмеження графіка, але не типу їжі та кількості, яку ми їмо. Ми повинні бути обережні з цим, щоб не викликати зворотного впливу на організм

Коли ми шукаємо втратити вагу Іноді ми звертаємось до планів, які не контролюються дієтологом або які можуть бути корисними для когось іншого, але не для нас. Кожне тіло має різні характеристики, і на легкість схуднення чи набору ваги впливають генетичні фактори, спосіб життя, вік, обмін речовин ... Тому розмова про диво-дієта для кожного це помилка.

Дієта 19:00 Це не дієта як така, а просто обмежити години в якому нам дозволено їсти. Хоча це може добре працювати для нас, у нього можуть бути деякі помилки база чого слід уникати.

Ключі до дієти о 19:00

Дієта о 19:00 має певні переваги. ціль того ж є навчись харчуватися краще протягом дня, щоб досягти останніх годин без голоду та з урахуванням наших харчових потреб.

Кажуть, що їжа, яку ми їмо під час вечері потовстіти, щось, що має пояснення. Протягом ночі їжа перетворюється в запаси, не спалюючи її фізичними навантаженнями, що змушує нас набирати вагу. З цієї причини різке зменшення споживання калорій після 7 вечора є одним з найефективніших способів схуднення.

Таким чином
Фото: iStock.

Поважаючи це обмеження часу ми уникнемо напади на холодильник які, часто, спричинені не голодом, а нудьгою чи занепокоєнням. Випивка не є здоровою, а тим більше вночі. Вживання занадто багато і погано (вуглеводів, жирів, важкої їжі ...) не тільки збільшить запаси жиру і, відповідно, вагу, це також призведе до гіршого травлення, а разом з цим і гіршого відпочинку.

Дієта о 19:00 дозволяє нам їсти стільки, скільки хочемо протягом дня і змусити голодування з сьомої години дня. Таким чином, організм проведе багато годин, не приймаючи їжі. Наприклад, якщо ви встаєте о восьмій ранку, ви витратите більше 13 годин, не вживаючи жодного виду їжі, чого також називають періодичне голодування. Цей тип практики сприяє виведенню жиру.

Негативні наслідки дієти на 7 вечора

Ця дієта має основну помилку, і це якраз є однією з характеристик, яку ми згадали: не обмежує будь-який тип їжі. Він зосереджується більше на тому, коли, ніж як і навіть скільки. Таким чином, людина, яка сліпо довіряє цій дієті, може дотримуватися харчового плану, заснованого на продуктах, багатих холестерином, жирами, інгредієнтами, що підвищують кров'яний тиск або спорожнюючими калоріями, без поживного внеску, оскільки той факт, що єдине, що потрібно зробити з ця дієта полягає в тому, щоб дивитись на годинник.

Важливо, щоб ми поважали чотири-п’ять прийомів їжі на день, щоб покращити свій раціон

Очевидно, що на харчовому рівні це помилка, оскільки в обідній час нам потрібно шукати збалансоване та здорове харчування. Те, що ви поважаєте години голодування, не означає, що ви можете покласти решту раціону на цукор і жири і забути про вітаміни, антиоксиданти, клітковину тощо.

Таким чином, якщо ми не дбаємо про те, що ми їмо, ми можемо потрапити в неправильне харчування що може призвести до інших проблем зі здоров'ям, таких як холестерин, гіпертонія, анемія, розлади кісток, передчасне старіння, збільшення вільних радикалів ...

ефект відскоку Це ще один з ворогів дієт, в якому нам вдається сильно схуднути, і в цьому випадку він може також з’явитися, якщо раптом ми повернемося до обіду багато і поза годинами. Якщо ми хочемо `` відмовитись '' від дієти на 7 вечора, ми повинні поступово і завжди дбаючи про те, щоб не вживати надмірно калорій в останні години дня.

Інші побічні ефекти, які можуть з’явитися після багатогодинного голодування: головні болі, запаморочення або погана концентрація уваги.

Як би ми могли добре виконувати цю дієту?

Застосування цього способу життя до нашого режиму харчування само по собі не є поганою ідеєю. Шкідливим є вважаємо, що у нас відкритий бар у решту дня.

Якщо ми хочемо піклуватися про своє здоров’я під час схуднення, ми повинні зосередитися на розумному харчуванні, харчуванні, багатому фруктами, овочами, бобовими, клітковиною та натуральними продуктами, уникаючи попередньо приготованих, смажених та насичених жирів.

Щоб допомогти організму спалити більше жиру, ми повинні поєднувати хорошу дієту з здоровий спосіб життя (щоденні фізичні вправи, вставання зі стільця принаймні раз на годину, не палити, не пити і не вживати токсичних речовин ...).

У той день, коли ми хочемо пропустити цей швидкий шлях, ідеальним буде вибір білка. Їжа, багата білком, має, серед іншого, здатність допомагати нам набирати м’язову масу.

Ми не можемо забути про важливість їжте кілька разів протягом дня (Найбільш рекомендовано між 4 та 5 прийомами їжі), і ми не повинні пропускати жодного, хоча ми менше простіруємо їх у часі через це обмеження часу. Якщо ми пропускаємо їжу, ми не тільки сповільнюватимемо свій метаболізм (щось фатальне, якщо ми хочемо схуднути), але ми також прибудемо з голодніші пізно вдень. І так, ми вже знаємо, що це може означати: випивка в холодильнику на ніч. Тільки те, що ми не хочемо робити.