плавно

Можливо, ви захочете подумати, скільки і як ви спите. Зсузанна Віда, головний невролог Центру доброго сну, номолог, звернула увагу на зв'язки, проаналізувавши недавнє дослідження.

Скільки можна втратити від спалювачів жиру?

Дійсно, їх дослідження показало, що недостатній сон може бути фактором ризику не тільки високого кров'яного тиску та діабету, але й гарною процедурою спалювання жиру для ожиріння. Низький сон, який становить менше 7 годин, є проблемою для багатьох: 1 з 3 американців постраждали від Центрів контролю та профілактики захворювань.

  • Схуднути легко в домашніх умовах
  • Хочете осину талію? Ось найкращі практики Жіночі тренування, Вправи, М'язи живота
  • Як схуднути на великих статевих губах
  • Молоді живі тріо для схуднення

Англійські дослідники почали досліджувати, чи допоможуть деякі прості поради щодо звичок сну збільшити час сну. Протягом наступного тижня учасники вели щоденник сну, а також носили датчики, щоб точно визначити, скільки часу вони провели в ліжку, і особливо, скільки вони спали. Крім того, професіонали також спостерігали за харчуванням учасників протягом періоду.

  • 12 простих вправ для спалювання жиру, які ви можете робити в ліжку Режим тренувань, Вправи, План тренувань
  • Обгортання для тіла для схуднення

Американський журнал клінічного харчування c. Дослідники підкреслюють, що, хоча результати хороші, на вироблення нових звичок потрібно більше часу.

Хороший сон також може допомогти вам схуднути

Змінені харчові звички Ще однією цікавою особливістю дослідження було виявлено, що ті, хто зумів більше спати, споживають на 10 грамів менше цукру та вуглеводів на день, ніж ті, хто менше спав. Однак дослідники підкреслили, що це лише пілотне дослідження, яке потребує подальшого дослідження, однак результати заслуговують на увагу.

Особливо у світлі того факту, що попередні дослідження вже підтвердили асоціації між низьким сном та неякісним харчуванням. Однак у минулому також було добре відомо, що погана якість, поганий сон та порушення сну, безумовно, згубно впливають на здоров’я.

Ви можете плавно схуднути за десять тисяч кроків на день

Згідно з американським дослідженням, люди з апное в сорок разів частіше страждають на серцевий напад, ніж здорові люди. Хороший режим спалювання жиру при порушеному сні вночі також має наслідки вдень. Той, хто страждає безсонням, може відчувати фізичну та психічну втому, підвищений артеріальний тиск, аритмії, тупість чуттів, ранкові головні болі, зниження статевого потягу, психологічні проблеми або навіть депресію.

За даними одного дослідження, люди з апное сну спричиняють у п’ять разів більше дорожньо-транспортних пригод і випадків на роботі - через тривалу втому та труднощі з концентрацією уваги. Коли потрібна допомога?

  1. Найкращі зображення Anyu у | Мама, коні Аппалузи, Чорний кінь
  2. Retikühnhotels.hu - 30-хвилинне тренування спалювання калорій: позбавляє вас від зайвих кілограмів і стресу
  3. Хочете осину талію? Ось найкращі практики Жіночі тренування, Вправи, М'язи живота
  4. З деяких трав можна приготувати чудовий жиросжигающий чай, який допоможе почати худнути.

Безумовно, варто обстежити себе, якщо нам здається, що ми думаємо цілу ніч, не можемо вимкнутись, а вранці прокидаємось, а вдень сонливі. Дуже важливо звернутися до сомнолога, якщо ми боремося з нічною дихальною недостатністю, апное.

Звички можуть змінити якість сну

Якщо нас насторожує задихатися після перекусу вночі, ми частіше страждаємо апное уві сні, що значно збільшує шанси розвитку високого кров’яного тиску, інфаркту та інсульту, наголошує д-р. Зсузанна Віда, головний лікар та невролог Центру доброго сну.

Це, безумовно, варто дослідити, крім сомнологічного скринінгу, часто потрібні й інші обстеження спеціалістів, такі як отоларингологія, кардіологія, ендокринологія тощо. Усунення хропіння часто усуває порушення сну у сплячих, а також може допомогти при таких суб’єктивних скаргах, як денна зміна настрою, дратівливість, зниження працездатності та концентрації внаслідок неякісного сну.

Нарешті, майте на увазі, що не тільки неякісний, але і неякісний сон може сприяти ожирінню та запобігати втраті ваги - після припинення хропіння хороший режим спалювання жиру може стати досі невдалою дієтою.