Існує безліч негативних проявів, які порушують сон. Ви думали: Чому б вам не відпочити, якщо ви спите вісім годин на день і більше?

природних

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визнає 88 різних типів розладів сну. Очолюючи список, безсоння вважається найпоширенішим захворюванням. Хронічне безсоння вражає 8-10% дорослого населення, і тимчасова безсоння страждає навколо 40% населення будь-якої західної країни.

Найбільш релевантними причинами генерації недосипу є:

–Порушення в психопатології людини (депресія, тривога, стрес тощо).

- Синдром неспокійних ніг, синдром обструктивного апное сну тощо.

-Про використання електронних пристроїв (перед сном).

-Виконання надмірних фізичних вправ (до неспання).

Існує чимала низка факторів, які можуть спричинити безсоння, однак, наразі це було знайшли природні альтернативи яким вдається виправити ці негативні наслідки рутинного життя 2020 рік.

No1 Дихальні вправи

Багато разів ми не спостерігаємо дихальний процес або цикл. Це елементарно як основа для оптимального здійснення людської діяльності. Не забувайте, що вдих і видих повинні проводитися в носі, і кожен з них повинен бути збалансований у часі по відношенню до іншого. В кожному інгаляція: ми об'єктивуємо елемент тіла, щоб розслабитися і в кожному видих: ми концентруємося, щоб повністю згладити.

No2 Споживайте настої

Деякі з найбільш корисних трав, рослин та спецій для розслаблення нервової системи є: кропиви, м’яти перцевої, квітів деревію, ромашки, чебрецю, шавлії, дванадцяти квіток тощо.. Ми завжди будемо розглядати переваги цих засобів як засіб для боротьби з усім, що подолає гомеостаз організму.

No3 салатні ванни

У громаді було знайдено цілющу перлину безсоння. ванна з листям салату це природний індуктор мелатоніну. Ця дія активує епіфіз, генеруючи нейрогормони стимулює цикл сну у людини. Салат, крім боротьби з безсонням, стикається з: гіперактивністю, занепокоєнням, м’язовою слабкістю, шкірними проблемами, ревматизмом.

№4 Електричний зволожувач аромату

Серед багатьох інших ефективних методів є зволожувачі. Ці пристрої підвищують рівень вологості в повітрі, яким ми дихаємо, і середнє значення (для досягнення оптимізованої атмосфери) має становити від 45 до 65%. На додаток до поліпшити стан оксигенації мозку для примирення циклу сну, ароматизатор зволожувача зменшує стрес, накопичений розпорядком дня. Аромати, які мають більш посилений ефект на розслаблення, є: жасмин, м'ята, мед, сандал та кава.

№5 Споживання їжі з триптофаном