можете

  • резистентність до інсуліну
  • спорт
  • надмірна вага
  • рухатися
  • діабет
  • Діабет 2 типу
  • Здоров'я

У наш час все більше людей страждає від інсулінорезистентності, яку можна контролювати за допомогою медикаментозного лікування, налагодженої дієти та правильної кількості фізичних вправ для профілактики діабету 2 типу.

Чому фізичні вправи важливі у разі хвороби та який вид спорту варто обрати, д-р. Гог сонний спортивний лікар говорити.

Інсулінорезистентна терапія

Терапія інсулінорезистентності є складною, оскільки складається з персоналізованої дієти, регулярних фізичних вправ та прийому ліків за потреби. Однак не важливо, наскільки хворий хворий на заняття спортом.
- Вправи знижують рівень цукру в крові, а отже, і рівень інсуліну, тож у випадку резистентності до інсуліну основою лікування є регулярні фізичні вправи на додаток до жорсткого обмеження вуглеводів, якщо ми хочемо досягти видимих ​​результатів.

- Першим кроком у кожному випадку є встановлення діагнозу, який у разі підозри складається з багатоточкових вимірювань цукру та рівня інсуліну. Якщо лабораторний тест навантаження виявляє розбіжності, потрібно скласти складний план лікування, а спорт може допомогти у відновленні. Раніше на важливість аеробних вправ вказували фахівці, але сьогодні відомо, що так звані тренування на опір, тобто тренування з вагою та власною вагою, також є ефективними, каже спортивний лікар.

Вправи призводять до гормональних та метаболічних змін, включаючи зниження апетиту, а під час і після фізичних вправ цукор мігрує з крові до м’язових клітин, а не до жирової тканини, без допомоги інсуліну.

Не може бути виправдання надмірної ваги

Одним із найпоширеніших симптомів захворювання є надмірна вага, що не може бути приводом для занять спортом.
- Якщо у вас надмірна вага, ви все одно можете почати рух з прогулянки, а потім нарощувати все швидше і швидше - інтервальне тренування тут також ефективно, ми можемо бігати і виходити з прогулянки. Для професіонала важливо допомогти вам спланувати тренування, оскільки план тренувань залежить від ваших здібностей та індивідуальних цілей. Варто вибирати вид спорту, який не посилює почуття голоду, наприклад, при інсулінорезистентності або надмірній вазі плавання в цьому відношенні не рекомендується, але біг підтюпцем і біг робити - сказав лікар.

Пацієнти часто роблять помилку, перебільшуючи рух, думаючи, що вони допомагають зцілитися, здійснюючи як можна більше фізичних вправ. Це правда, однак раптове збільшення кількості тренувань може призвести до травм, пов’язаних із перевантаженням, що спричиняє затримку тренувань і, як результат, процес загоєння зупиняється або навіть погіршується. У разі резистентності до інсуліну рекомендується 30-40-хвилинне тренування шість разів на тиждень, і під час тренування не потрібно додаткове споживання вуглеводів. Гіпоглікемія в цьому випадку не виникає, але якщо ви лікуєтесь ліками, що містять метформін, або іншим протидіабетичним ліками, вам слід завжди поговорити зі своїм лікарем, оскільки ці ліки разом із фізичними вправами та виснаженням вуглеводів можуть призвести до порушення рівня цукру в крові .

Через три місяці після початку плану лікування бажано повторно пройти лабораторне дослідження, і результати забору крові можуть бути використані для оцінки змін.

Вони добре впливають на рівень цукру в крові: 10 видів фізичних вправ, які також рекомендуються людям з діабетом та резистентністю до інсуліну

Вправи також допомагають досягти правильної ваги тіла, що також допомагає запобігати та контролювати діабет. У разі захворювання, яке лікується інсуліном, також важливо звернутися за медичною допомогою, оскільки лікування може бути змінено тривалими видами спорту. Можна обрати майже будь-яку вправу, яку хтось із задоволенням робить, але деякі особливо вдалий вибір для ІЧ.