Легкі рецепти, дієти, дієтичні поради для схуднення тощо
Індекс
Поради для схуднення
Часті запитання
Субота, 7 листопада 2015 року
1400 калорій збалансована дієта
Ця дієта, створена мною, є ще однією моделлю з понад 1400 ккал, не потрібно приймати добавки, а займатися спортом, як і в усіх дієтах.
Кількість порцій їжі (1400 ккал.)
- 8 порцій HC,
- 2 жирні порції,
- 2 молочні порції,
- 5 порцій Білки,
- 2 порції овочів,
- 6 порцій фруктів
- Цільнозерновий хліб, 40 г.
- Знежирене молоко, 200 мл
- Фрукти 100 гр, бажано ківі, полуниця, мандарин, апельсин або грейпфрут.
Середина ранку (100 ккал)
Виберіть варіант:
- 20 гр хліба з непросіяного борошна + 40 гр індички
- Плід
- 2 знежирених йогурту
- Овочева страва: спаржа, 300 г.
- 100 гр м’яса або блакитної риби або 150 білої риби та молюсків
- Коричневий рис, 45 гр сухого
- Оливкової олії, 2 ч. Ложки 10 гр
- Середнє яблуко
- 4 печива + склянка молока
- 100 гр фруктів + йогурт + 20 гр круп
- Фрукти + 7 гр горіхів
- Йогурт + 15 гр сухофруктів
- Овочева страва: мангольд, 300 г.
- 100 гр м’яса або блакитної риби або 150 білої риби
- Цільнозерновий хліб, 40 г.
- Оливкової олії, 2 ч. Ложки 10 гр
- Середні апельсини
Дієтичні рекомендації
- Легкі рецепти - меню дієти Adelgazaconsusi 1500-1350 калорій на весну (2 тиждень)
- Легкі рецепти - дієта Adelgazaconsusi на 1550 калорій з щотижневим меню за часом року
- ДІЄТНІ РЕЦЕПТИ ДУКАН ПАНГА З ЛЕГКИМ СИРОВИМ СОУСОМ
- Таблиця калорійності їжі для збалансованого харчування
- Прості та різноманітні рецепти (для збалансованого харчування) у щотижневому меню