Фруктова дієта може бути привабливою для багатьох, оскільки не потрібно відмовлятися від солодких смаків, а вживання багатих на вітаміни - бідніших спреїв - сезонних фруктів дозволяє здорову втрату ваги.

дієта

Д-р Міклош Чішар однак, наше відео з консультантом із способу життя може показати, що ситуація не така проста.

Втрата ваги за допомогою фруктів?

Фрукти відіграють важливу роль у дієтах - і в здоровому харчуванні загалом. Завдяки високому вмісту клітковини вони стимулюють обмінні процеси, сприяють виведенню з організму відходів, прискорюють втрату ваги.

По можливості, слід їсти свіжі сезонні фрукти - кілька разів на день. Однак, якщо ви хочете схуднути, уникайте сухофруктів з високим вмістом цукру і не їжте занадто багато з наступних висококалорійних фруктів.

Висококалорійні фрукти

  • Банан: від 100 г до 105 ккал.
  • Кокос: 100 г - 400 ккал.
  • Фініка: 100 г - 280 ккал.
  • Авокадо: 100 г - 228 ккал.

Ви можете сподіватися на стійкий результат?

Плоди містять багато поживних речовин і, як правило, низькокалорійні. Тож якщо ви їсте лише фрукти, ви можете сподіватися схуднути за короткий термін. У той же час мінусом фруктової дієти є те, що втрачені кілограми в довгостроковій перспективі відповзуть назад - як тільки ви повернетесь до звичного енергетично багатого раціону.

Невеликі зміни для схуднення

Як і в багатьох інших сферах життя, дієти не доцільно. Рекомендується їсти овочі та фрукти п’ять разів на день, але вам не пощастило схуднути лише за допомогою фруктів. Таким чином, буде занадто велика різниця між дієтою та звичайною повсякденною дієтою.

Якщо ви хочете позбутися зайвих кілограмів, набагато доцільніше, якщо ви не будете продовжувати дієту за програмою, а внесете незначні зміни у свій раціон, які можна зберегти в довгостроковій перспективі. Наприклад, замість хлібобулочних виробів та макаронних виробів, виготовлених з білого борошна, їжте цільнозернові страви, забудьте про сиропи та солодкі безалкогольні напої, замість цього пийте мінеральну воду та трав’яні чаї.