- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
У мене таке запитання, найкраще, якщо ви пишете на власному досвіді, чи можна скинути жир з живота, роблячи підтягування живота? тому що я зустрічаюся з думкою, що якщо у мене шина, то живіт допоможе просто утримати м’язи під жировим шаром, але верхній жир залишиться. тобто ніякого ефекту. Що вам потрібно спочатку схуднути, а потім формуватись - як такі коти, як ви?
Так, спочатку скиньте вагу, а потім формуйте, або одночасно обидва. 🙂
Відповідь на ваше запитання - НІ. І все, що ти пишеш, сидить. Правильно, спочатку потрібно скоротити жир, а потім формувати м’язи. Ви можете мати красиві форми абразивних м’язів, але коли вони заховані під шаром жиру, це не робить ефекту. Кардіо (біг, швидка ходьба, їзда на велосипеді, скакалка, різноманітна побутова техніка - вправи з певним пульсом, не менше 40 хвилин, регулярність регулярна) або потім інтервальні тренування, кт. має неймовірний ефект.
@seemani, у вас є хороша інформація, ви можете робити кардіо вправи, а також кардіо вправи, біг, степпер, крострейнер або гребний тренажер або велотренажер або якусь аеробіку, зумбу. Одна справа - втратити жир, а інша - дозволити м’язам рости🙂 Я раніше вправляв степпер 45 хв через день і м’ясорубки плюс вправи з власною вагою, це млинок мнаааам xi, але я мав супутника часу і дітей ще. Зараз я даю кросстрайнер, поки що я опускаю лише фунт, формуючи пізніше
І якщо я роблю все це одразу, що я бідний, тож треную фітнес і водночас хочу формувати, то це має ефект, чи не так? Що м’язи будуть, як тільки жир зменшиться?
@seemani Я теж зараз це впроваджую. Побачимось через деякий час, але коли я був молодшим, це пішло швидше. 🙂
@ luba28, тому спробую одразу . 🙂
@seemani Звичайно, можна, на випадок, якщо ти не маєш великої ваги і величезної «шини» навколо талії. У той час, головним чином за станом здоров’я, рекомендується починати лише місяць-два і тільки кардіому.
@seemani Я б порадив вам Джилліан Майклз. Є також група бідних людей з Дж. М. Вона має хороші вправи. Інакше, млинки хороші, зміцнюють м’язи спереду, але вам також доведеться зміцнювати спину ззаду, а не лише живіт.
@ficksacha ну у мене 70 кг, до пологів мені було 55, і я хочу повернутися назад . Я набрав настільки рівномірно, що надув ціле . на першій фотографії я той, що зліва, а на другій фотографії (У мене немає іншого) через півроку після пологів, і я взяв на себе зобов’язання, що до літа я буду виглядати як на першому фото 🙂
@seemani привіт, я важила 50 кг до пологів, 75 кг в день народження 😀. У мене були справді "руки і стегна", але найгіршим був живіт, відповідно. в’ялість шкіри на ній. Вона все ще тримала добрих 10 см, коли я зловив її в обох руках 😝. Переглядаючи публікації, я, мабуть, виняток 😉. Я почав тренуватися приблизно через два місяці після народження живота, 3x30/тобто 90 з невеликими перервами приблизно 5 хв./3x на день/270 на день /. Правда, хтось може зробити набагато більше, це мені так підходило, що я не отруївся ним 🙂. Одночасно стегна та руки почали поступово зменшуватися разом із шлунками. Я схудла на 52 кг і стільки важила за останні десять років. Якщо ви хочете явно позбутися зайвої шкіри на животі, з особистого досвіду я чітко кажу, що живіт ідеальний. Однак, якщо у вас «великий живіт повний», настільки чітко, що вам потрібно займатися більше. Шкіра шкірою, а жир - це щось інше 😉, я стискаю пальці 😉 😉 😉