1. Гіпоглікемія у хворих на цукровий діабет 1 або 2
Вживайте їжу, багату харчовими волокнами
Продукти, багаті харчовими волокнами, переробляються в кишечнику довше, забезпечуючи повільну адсорбцію глюкози і, таким чином, підтримуючи більш стабільний рівень глюкози в крові.
Рекомендується вживання наступних продуктів:
- Цільнозернові борошна (цільна пшениця, коричневий рис, цільні зерна)
- Зелені овочі
- Бобові (квасоля, сочевиця тощо)
- Дозволені фрукти (груші, яблука, ягоди, персики тощо), цитрусові)
- Бульби (коренеплоди)
Обмежте споживання жирів у своєму раціоні
Їжте нежирне м’ясо (червоне м’ясо без жиру, курка без шкіри), віддайте перевагу молоку та його похідним з низьким вмістом жиру.
Збільште частоту прийому їжі
Харчування більше трьох разів на день допомагає підтримувати рівень цукру в крові та запобігати появі гіпоглікемічних симптомів. Їжте шість невеликих прийомів їжі на день або три рази, перекушуючи між прийомами їжі.
Дотримуйтесь ваги в межах норми
Надмірна вага заважає функціям організму, які регулюють глюкозу.
Не палити
2. Гіпоглікемія у пацієнтів без діабету (реактивна гіпоглікемія)
Виключіть зі свого раціону прості цукри
Столовий цукор, кукурудзяний сироп і фруктоза, додані в їжу (фруктові соки, варення, оброблені продукти), перетворюються в глюкозу, як тільки ви їх з’їсте, і швидко переходять у кров, що може спричинити різке підвищення рівня глюкози в крові та реактивну гіпоглікемію.
Щоб уникнути цієї проблеми, виключіть або значно зменшіть зі свого раціону солодощі, морозиво, газовані напої, підсолоджені цукром, фруктові соки, солодкі хлібобулочні вироби, шоколад з додаванням цукру.
Виключіть зі свого раціону продукти, виготовлені з рафінованою борошном
Рафіноване борошно складається з простих вуглеводів, які після їх споживання легко перетворюються в травній системі на молекули глюкози, які швидко переходять у кров, різко підвищуючи рівень глюкози.
Щоб обмежити споживання простих вуглеводів, потрібно виключити або зменшити споживання білого хліба, випічки та макаронних виробів, виготовлених з рафінованою борошном.
Уникайте вживання алкогольних напоїв
Алкоголь багатий калоріями і може спричинити гіпоглікемію.
Уникайте напоїв з кофеїном
Уникайте або зменшуйте споживання кави, енергетичних напоїв, газованих напоїв з кофеїном. Кофеїн стимулює вироблення адреналіну, який викликає реактивну гіпоглікемію. Також слід уникати препаратів, що містять кофеїн у своєму складі.
Читайте також:
Джерело
Гіпоглікемія. Джексон | Гастроентерологія Зігельбаума