Ви можете схуднути, займаючись силовою йогою?

Ви хочете схуднути, але не знаєте, з якого виду спорту починати, оскільки маєте зайву вагу?

можете

Кількість жертв все ще зростає

"На жаль, останніми роками ожиріння людської популяції в розвинених, а також у країнах, що розвиваються, зростає. У деяких країнах обрізано до 30% населення. Фактом є те, що якість життя людини суттєво сприяє збільшенню ожиріння. Ожиріння вважається хронічною хворобою, яка часто піддає своїх носіїв упередженням, а також дискримінації. Здоров’я та якість життя ожирілої людини погіршуються ускладненнями ожиріння - іншими захворюваннями, пов’язаними з ожирінням (серцево-судинні, порушення обміну речовин, гінекологічні проблеми, шкірні захворювання, психосоціальні ускладнення) ".

Як почати, коли я хочу боротися з ожирінням

Мішка Глухова зазначає, що дуже важливо, щоб фізична активність не стала предметом шоку. "Фізична активність повинна розважати людину, ви повинні знаходити в ній любов і робити це із задоволенням - навіть якщо початки, як правило, більш напружені. Основа полягає в тому, щоб знайти радість і задоволення від фізичної активності, щоб вона стала частиною життя ", - каже Мішка та радить, щоб спортсмени-початківці починали поступово - навантажували тіло середньою інтенсивністю, а потім поступово збільшували його. Звичайно, зміна способу життя також важлива. Це означає коригування режиму харчування та збільшення фізичної активності.

"Збільшення фізичної активності також збільшує загальні витрати енергії. Однак це залежить від характеру руху, тривалості руху та інтенсивності. Звичайні рекомендації - це принаймні 20-30 хвилин фізичної активності на рівні 40-65% макс. аеробна ємність щодня. Ідеально залучати великі групи м’язів, щоб досягти якомога більших витрат енергії, що в основному пов’язано з аеробними видами витривалості (швидка ходьба, біг, їзда на велосипеді). Що стосується силових вправ, то останні результати вказують на позитивний ефект силових вправ при лікуванні ожиріння, звичайно, якщо вони мають власну систему. Процес адаптації, безумовно, залежить від стану здоров’я та фізичної форми людини, і це потрібно поважати ", - радить Мішка.

Навіщо худнути за допомогою силової йоги

Мішка каже, що вона також може ефективно схуднути за допомогою силової йоги. "Займаючись силовою йогою, ви можете схуднути, регулярно виконуючи позиції Привітання Сонця в динамічній послідовності. Тренування потрібно практикувати з концентрацією уваги на диханні, зосередженою увазі, всередину та повагою до тіла. Динамічна ефективність Привітання Сонцю ефективно включає групи м’язів усього тіла. Важливо, щоб рух був усвідомленим, спокійним і правильно синхронізованим з фазами дихання. Важливо змінити всі набори посад для кожного слухача ".

Чому вони повинні займатися силовою йогою та ожирінням?

Мішка каже, що окремі пози силової йоги можна регулювати для тих, хто страждає ожирінням, щоб не було перевантаження кебасів під час тривалої витримки в положеннях. Силова йога - це один із динамічних стилів йоги, а форма спини - це форма силових тренувань, пов’язана з розтяжкою та розслабленням. Пози прості, без значної витривалості в плавному ритмі, поєднаному з диханням. Навіть фактичний рух людей із зайвою вагою різний. Є обрізані люди, які є дуже гнучкими і “непостійними”, і яких значно усуває надмірна вага. Професійно підготовлений інструктор силової йоги може порадити та знати, як керувати клієнтами.

Але Мішка зазначає, що ми не повинні розуміти силову йогу як ліки від усього. Ми вчимося поважати своє тіло, своє нинішнє здоров’я, а також свій психічний стан. Тому силова йога підходить для початківців, а також для людей, які вже мають регулярні фізичні навантаження у своєму режимі.

Перевага powerjogy

"Іноді відчуття фізичних вправ не повинні бути просто приємними, особливо якщо тіло надсилає нам сигнали про свої слабкі сторони та обмеження. Тут повага та терпіння. Для початківців, і не тільки для них, чудова новина полягає в тому, що силова йога м’яко формує і формує тіло, працює з глибокою м’язовою системою і має багато переваг для людського тіла », - пояснює Мішка і продовжує говорити, що йога - це рухатися з повагою до свого тіла, де немає місця для надмірних амбіцій та продуктивності - бажаючи впоратися з найскладнішими положеннями, особливо під тиском его.

"Люди, які почали займатися йогою, дуже часто відчували поліпшення чутливості організму до навколишнього середовища. Поступово і природно вони також змінюють свої харчові звички і переходять до легкого, збалансованого харчування. Регулярні силові заняття йогою зменшують стрес і напругу. Позиції, техніки дихання, розслаблення та медитація поглиблюють стан внутрішнього спокою та гармонії. Powerjoga - це відмінна фізична та розумова підготовка ", - додає Мішка.

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

Клаудія Герик: Спробуйте пілатес як реабілітаційний центр

Якщо болить спина або шийний відділ хребта, не покладайтеся виключно на ліки. Біль також можна зняти за допомогою пілатесу.

У вас більше 25? Йога на обличчі справжня

Як говориться, зморшки припадають на чоловіків. Ми, жінки, навпаки, досі боремося.

Любителі йоги, не забувайте Привітання Сонцю

Привітання сонця відомо майже кожному. Які корисні ефекти і як правильно тренувати їх?