моряки

Грубі кліше з американського військового фільму: Люди в каламутному камуфляжі повзають по землі, потім встають і біжать за життя.

Вони знову падають на землю, і п'ятдесят лежачих чергуються з кривошипами. Керівник з ревом проходить над ними і штовхає їх нижче до землі. Bootcamp можна випробувати на власні очі в Словаччині. Просто замініть зелену форму на модний спортивний одяг, крикучого генерала мотивуючим тренером і заплатіть за роботу.

О пів на шосту рано їхати на роботу, а пізно повертатися спати. Перші ентузіасти важких тренувань, як чоловіки, так і жінки, починають зустрічатися у напівсонні з килимком під пахвою в саду Янко Краля в Братиславі. Зараз понеділок, і я все ще каюсь у недільному фруктовому торті Бабкіна. Підходить тренер, який сміється, і починається буткемп. Немає часу ставити під сумнів сумління.

Під час п’ятихвилинної розминки я можу дихати цілком гідно. Далі йде розтяжка, а потім інструктор пояснює серію вправ, які будуть наступними. Родом з Канади, клас ведеться англійською мовою. За кілька хвилин мій розум блимає словацькою мовою: "Чому я не старався більше на заняттях у спортзалі?"

М’язи як у вогні
Починаємо з стрибків із присідання, які виженуть серце до горла. Ті, хто не вміє стрибати, просто роблять присідання. Через тридцять секунд відбувається спринт, а потім дошка - вправа, в якій ми підтримуємо витягнуті руки і ноги і зміцнюємо м’язи всього тіла, щоб створити одну лінію. Знову спринт і ще одна вправа. Є також кривошипи і непопулярні «животики», вибухові та динамічні вправи чергуються з вправами на витривалість. Через деякий час у мене горіють м’язи, але група навколо мене продовжує тренуватися. І тому я застряю і протримаюсь ще деякий час.

Коли ми повторюємо серію вправ втретє, я починаю звикати до інтенсивності. «Давай, це на деякий час закінчилося», - кричить хтось із групи, тож я додаю, незважаючи на виснаження. Груповий ефект сподобався кільком, мій досвід підтверджує і підприємець Яна. "Я трохи злякався перед першим завантажувальним табором. Я з’ясував, що це важко, але точно не неможливо », - говорить він. "Приплив енергії та гарне самопочуття після фізичних вправ змушує мене вставати вранці. Разом із тренерами та тренером ми рухаємось до кращих виступів, чого я б точно не міг зробити вдома », - вважає він.

Моряки bootcamp зажили, сьогодні допомагає схуднути
Бут-табори рідко використовують допоміжні засоби, найчастіше людський організм. Фітнес-програми цього типу поширилися в США, особливо в 90-ті роки минулого століття. Спочатку слово bootcamp означало навчання, яке мали пройти новачки у військово-морських підрозділах. У 40-х роках новобранців жаргонно називали "чоботом", а "табір" - це англійська назва табору. Складна підготовка була спрямована на швидке поліпшення фізичної форми та допомогу солдатам подумки зміцнити себе. Сучасні завантажувальні табори, які пропонують фітнес-центри або інструктори-фрілансери, також зберегли ці цілі.

За словами тренера Манджа Картігазера, люди зазвичай шукають буткемп, щоб схуднути. "Чоловіки хочуть позбутися жиру в животі, а жінки мають проблеми з нижніми відділами", - говорить він. "Ви можете схуднути, якщо крім інтенсивних фізичних вправ приділяти достатньо уваги збалансованому харчуванню, режиму відпочинку та пиття", - перелічує він інші умови для успішного схуднення. На додаток, однак, вони можуть скористатися іншими вигодами від завантажувального кемпінгу - наприклад, більш міцне тіло, яке не втрачає кисень, коли трамвай курсує вранці.

Після "армії" за комп'ютером
Година закінчується, і ендорфіни вже діють під час розтяжки. Ранкова доза безцінна, а день раптом стає набагато яскравішим. Години вистачило, і сонні люди навколо мене підозріло весело посміхались. Вони не підходять до одного рівня, але кожен з них подолав власні перешкоди. У нас вони тільки в голові, і приємно виявити, що з ними можна впоратися.
Кетрін регулярно бігає зі своїми двома собаками, але вона відчула, що її тіло потрібно зміцнити. "У мене болить спина і у мене більше м'язових м'язів", вона насолоджується результатами вправи. Навпаки, у Ципі вдома є 14-місячна дочка, поки вона працює і їй немає часу займатися. "Коли я починав, я знав, що це буде важко. Це звучало як гонка з часом, але зусилля того варті ". Вона закінчила свій третій буткемп, і завдяки ранковому тренуванню у неї більше енергії та ретельність у харчуванні.

Під час занять фізичними вправами сонце встигло зійти трохи вище, і люди поспішають працювати через парк. Останні розслаблюючі вправи закінчують оплески. Кожен аплодує собі та іншим за їх виступ. "Ми раді, що зможемо насолоджуватися повною мірою військовою підготовкою, але в той же час лише як би", - підсумовує PR-менеджер Діана. З «армії» я повертаюся працювати за комп’ютером, але сьогодні я довго з ним не сиджу. Чудово по-справжньому переїхати знову.

Текст: Барбора Странська, співробітниця "Правди"
Фото: ГОЛОВНИК