Поділіться
Стрибки - одна з найбільш корисних вправ, яку можна зробити.
Ця вправа може бути дуже веселою. Ви можете почуватися дитиною і навіть забути, що займаєтеся.:)
І найбільша перевага полягає в тому, що ви можете спалити величезну кількість калорій за дуже короткий час.
Ваша координація та стійкість збільшаться, що є побічним ефектом стрибків. Чому пропуск - це найпопулярніше кардіотренування? Тому що це одна з вправ з ефективними результатами.
1. Спалюйте калорії
Скакалка - це величезний калорійник. Популярний серед боксерів та любителів єдиноборств. Причина полягає в тому, що при стрибках через мотузку калорії швидко спалюються в порівнянні з іншими альтернативними вправами для кардіотренування. Поки людина спалює 10-13 калорій, бігаючи бігом, стрибки через мотузку можуть спалити 18 калорій за хвилину.
2. Швидкі та ефективні вправи
Багато людей нехтують фізичними вправами через брак часу. Але стрибки через скакалку можуть бути ідеальним рішенням навіть для тих, хто зайнятий. Завдяки ефективному та швидкому результату, який забезпечує скакалка, ви можете скоротити час перебування у спортзалі. Коли ви стрибаєте по мотузці, ви спалюєте таку ж кількість калорій, як і звичайне тренування, за короткий час.
3. Координація
Ми часто вважаємо координацію елітарною майстерністю, якою наділяються лише професійні спортсмени та пілоти. Стрибки покращують нашу координацію, рівновагу, а також стабільність. Це може бути величезним подарунком, особливо коли ми усвідомлюємо, що щиколотки неймовірно схильні до травм у своїй повсякденній діяльності.