Більшість людей там помиляються, думаючи, що можуть позбутися зайвої ваги швидким і радикальним зняттям. Він також біжить кілька кілограмів, але лише годинами. Оскільки ці суворі дієти вимагають від нас ретельного зменшення споживання енергії, наш організм незабаром усвідомлює, що він приречений на голод. Тому він вперто б’є на сполох, і скільки б ми не збирали сили волі звідкись глибоко, жирові подушечки навіть не рухаються. Це початок замкненого кола дієт на відгодівлі.
Ми повільно кидаємо рушник, ми стаємо все більш нещасними, і тоді настає день, коли ми втішаємось. Маятник коливається в інший бік: економія буде переїдати. З іншого боку, більшість людей, які дотримуються дієти, вважають, що це займає лише 2-3 тижні, можливо, місяці, і тоді все може піти старим шляхом. Кілограми знизилися, ура, я можу з’їсти що завгодно! Їсти можна, звичайно, просто нічого.
Вони також можуть викликати емоційні проблеми
Надто сувора дієта призводить до переїдання, оскільки людина втрачає зв’язок між своїм тілом та сприйняттям, тобто не знає точно голоду чи ситості. Крім того, суворі дієти також породжують багато емоційних проблем, і споживач може бути дратівливим, депресивним, нервовим. Це прямий шлях до їжі, що означає радість, хвилювання, він усуває оніміючий біль, який викликає самокатування. Потім це може призвести до циркуляції дієт на відгодівлі пізніше: кілька кілограмів вниз, потім ще більше, потім знову і знову ... Добре відомий ефект йо-йо.
Коли дієта бере контроль
Встаємо вранці і стрибаємо на вагах. Якби він не рухався, злість, образа, самовинна знецінили б нашу самооцінку в хвилини, навіть протягом усього дня. Коли ми опускаємося на фунт, ми відчуваємо себе воєначальником переможної битви: "Ось і все, я найкращий!". З подружками та членами сім’ї мова йде лише про дієти, хто зригує, чи втрачала вона, чи набирала вагу. Теми світу представлені через спеціальний набір окулярів: а це вага тіла, худорлявість. Усі продукти харчування суворо оцінюються та потрапляють до категорії вільних чи невільних. Ми відмовляємось від кожного гарного укусу і не розуміємо, чому худі дівчата наважуються їсти морозиво і як залишатися худими.
Стрункі люди теж їдять!
Також худі люди не живуть на зеленому листі та білкових коктейлях. Якщо в обідній час озирнутися на роботі, то виявиться, що худорляві колеги їдять рис, картоплю фрі, локшину. Ми гриземо брокколі з тунцем, стукаємо очима від голоду, страждаємо. Як це?
Вони розпізнають ознаки у своїх тілах
Що дозволяє їсти все, але в помірних кількостях, адже вони точно знають і відчувають, коли їхні шлунки наповнені, коли вони жили добре. Вони не їдять, бо є, бо це безкоштовно, бо вони не хочуть йому нашкодити. Цьому повинні навчитися люди з надмірною вагою. Давайте спробуємо, подивимось на день-два, як це відбувається. Коли ми відчуваємо голод, ми уточнюємо, чи це насправді голод чи, можливо, просто спрага. Але давайте також поставимо це запитання: "Ти справді голодний, моє любе тіло, чи це просто мій розум жартує з тугою?" Буде цікавим досвідом раптом помітити, що тіло навіть не просить їсти, насправді наш шлунок все ще наповнений, це печиво нам більше не потрібно.
Слідкуйте за своїм тілом!
Є аспект тілесної свідомості, коли я звертаю увагу і слухаю сигнали свого тіла, я не перезаписую речі міркуваннями, виправданнями, аргументами. Звичайно, знадобиться деякий час, щоб це пройшло добре, адже якщо роками, десятиліттями контролювались лише наші залежності - ви маєте на увазі цукор, вуглеводи - то період виведення вимагає великої сили волі. Але щоб уникнути дієт на відгодівлі, щоб зупинити постійне йо-йо, нам завжди доводиться думати, що того варше, що ми хочемо бачити, скажімо, через три роки.