Петка - молода мати двох дітей, яка наприкінці 2017 року критично оцінила, що настав час новому році почуватися краще та здоровіше. Тоді їй на шляху став 50-денний новорічний виклик з Фітшекером, який вона взяла на озброєння разом із тисячами інших жінок з рівною метою. Чи можна керувати щоденними фізичними вправами, корекцією харчових звичок з вихованням двох дітей до 3,5 років та іншими обов'язками? Давайте подивимося, як Петку все це вдалося.:-)
Петку, будь ласка, представись читачам блогу та напиши кілька рядків про себе, свою прекрасну родину, улюблені справи тощо.
Привіт, мене звати Пітер, у мене двоє дітей, 3,5-річна Олівія та однорічний Тімоті. Ми з чоловіком намагаємось жити соціально навіть після народження наших дітей, і ми дуже раді шукати заняття, де можна весело провести час всією родиною. У нашому сімейному блозі ми хочемо надихнути молоді сім’ї на активне соціальне життя навіть після прибуття дітей.
Ви одна з тисячі жінок, які долучились до 50-денного новорічного заклику змінити своє тіло та покращити своє здоров’я. Ви згадаєте, як дізналися про виклик?
Так, я точно пам’ятаю. Вперше я дізнався про новорічний дзвінок від друга в соціальній мережі. Вона практикувала виклик із Фітшекером, незважаючи на ревматизм і вона дуже високо оцінила вправу. Більше того, я не мав зайвого часу цілий рік, щоб вирішити, в чому полягає проблема.
Ви довго вагалися, щоб взяти участь у виклику? Що було для вас найбільшою повсякденною мотивацією зареєструватися та особливо залишитись у виклику?
Наприкінці 2017 року, коли Тимофі було близько 10 місяців, я критично оцінив, що мої спроби регулярних фізичних вправ не давали результатів. Я хотів змінити це, але просто регулярні вечірні вправи і, отже, вихід з дому, були складними в організації. Я займався кілька разів, але це не спрацьовувало регулярно, чим я не був задоволений.
Наприкінці року мені спало на думку, що я побачу, коли почнеться новорічний дзвінок, чи я за ним переслідую і скільки це буде коштувати. У мене не було досвіду з викликом подібної підказки, але в основному я вирішив одразу. Я сказав собі, що спробую кілька днів і подивлюсь, як воно пройшло.
Як би ви оцінили виклик загалом? Що ви цінуєте у виклику та що можете змінити в майбутньому?
Я був дуже приємно здивований викликом, як спілкуванням, так і різноманітністю вправ. Мені дуже сподобалось, що вправа не була одноманітною. Мені підходило, що тренери та поради щодо вправ по черзі. Мені найбільше сподобались вправи для підтримки імунітету, де потрібно було вимкнути, принаймні, наскільки це можливо, розум, а вправи також мали запустити метаболізм. Єдине, що я міг би змінити - це вибір музики для практики, але я визнаю, що задовольнити смак кожного просто не можливо.:-D
Які зміни взяла участь у виклику для вашого здоров’я? Ви хотіли б поділитися досягнутими результатами?
Я почав тренуватися в основному для кращого самопочуття. Вранці я прокинувся без енергії, відчув слабкість і втому по всьому тілу. Все, що я хотів, - це випити каву і спати цілий день, ще одну каву тощо. Регулярні фізичні вправи, безумовно, дають мені енергію, коли справа стосується фізичної сторони. Що стосується психіки, то в кінці дня відчувається добре, що я зміг знайти себе принаймні 20 хвилин.
На початку випробування я майже мав пренатальну вагу, і під час виклику я втратив лише 1 кг та 1-2 см у стегнах. Однак кілограми були не моєю єдиною метою, а навпаки, спонукали мене зміцнювати своє тіло та набирати енергію щодня, що, на мою думку, мені вдалося.
Вас надихає блог Fitshaker (або книги з майстерні Fitshaker) для здорового приготування їжі на кухні?
Я ще не мав можливості читати книги з майстерні Fitshaker. Що стосується виклику, то для мене, окрім регулярних фізичних вправ, було дотримуватися режиму пиття (у мене з цим тривала проблема). Необхідність дотримання питного режиму була оскаржена з самого початку, і це підштовхнуло мене до позитиву.
Що стосується їжі, для мене сніданок потребував найбільших змін. Іноді я зовсім не снідав, а іноді і зовсім неадекватно, тому під час виклику намагався скорегувати сніданок згідно з порадами тренерів. Я хотів би зазирнути в блог fitshaker та надихнутися. Минулого разу мене зацікавили швидкі рецепти, готові протягом 30 хвилин, і натхнення для безлактозних страв, оскільки останній рік я намагався обмежити лактозу.
Як молода мама двох маленьких дітей, безумовно, було дуже важко поєднувати сімейно-побутовий догляд з фізичними вправами та регулюванням харчування. Як ти все це впорався? Ви також можете написати рецепт для інших мам, щоб успішно керувати всіма своїми обов’язками і одночасно знаходити час для себе.?
Для більшості домогосподарок є фундаментальною проблемою знайти час для себе.
Я сказав собі, що буду тренуватися для зацікавлення в порядку.:-D Я думаю, що багато з нас, мам, проводять півдня, відкладаючи справи, навколо ми робимо одне і те ж. Я сказав собі, що вранці, коли Тимофі засне, я просто кашляю. Я попрактикуюсь, і безлад мене все одно почекає. І уявіть, ЗАЧЕКАЮ.
Якщо я не міг займатися вранці, я встигав лише ввечері, коли діти засинали. Це не було ідеально, багато разів я не хотів, але це можна зробити. Згідно з графіком, вихідним був неділя, але я зазвичай не займався один день на тиждень, коли мені було багато, і я завжди займався в неділю.
У вашому сімейному щоденницькому блозі я прочитав багато інформації про різні культурні заходи та місця, придатні для дітей. Ви можете порекомендувати 5 здорових підприємств, які ідеально підходять для молодих сімей з малими дітьми?
Нам подобаються місця, де крім класичної кухні чи делікатесів ви також можете вибрати щось альтернативне, сезонне та місцеве. Спробую вибрати, як то кажуть, потроху з кожного куточка.
- Що стосується центру Братислави, нам подобається концепція Монді. У стильному кафе Лабораторія Мондьє на вулиці Лаурінська є місце, зарезервоване для дітей. Пропонуються салати, гарячий шоколад, а діти із задоволенням приносять свіжі фрукти.
- Поза центром Братислави до нас підійшов французький ресторан із кумедною назвою Пожирач жаб/: jabojrout: /. Він розташований на першому поверсі торгового центру Avion. Чудова їжа, приємна атмосфера та щедрий творчий простір для дітей.
- Парк Малкія - це станція порятунку тварин в Ореховій Потоні, вона включає її Бістро CÉZAR, що приємно здивувало нас меню.
- Ми також можемо порекомендувати коротку сімейну поїздку в Ступави до Салашської природи. Відмінна місцева їжа, домашні тварини, домашні інгредієнти, просто чудова поїздка для всієї родини.
- Нарешті, я хотів би порадити відвідати унікальну концепцію першого нульові відходи пекарні з магазином з дизайном екопродукції в Братиславі називається U Доброжурута. Ви можете придбати альтернативну безглютенову випічку та купа якісних інгредієнтів на вагу (наприклад, сочевиця, рис, горіхи) без зайвої упаковки у власних контейнерах.
Ви можете знайти більш детальну інформацію та фотографії про ці місця на нашому блозі.
50-денний новорічний дзвінок закінчився нещодавно. Ти все ще залишався вірним вправі Фітшекер? Ми поволі готуємось до ще одного виклику - купальника, метою якого буде формування фігури в купальник. Ви підете з нами знову?
Через тиждень після закінчення новорічного виклику я зробив перерву і зараз продовжую вправи Sexy Body. Мені вдається тренуватися так через день. Я не на 100% задоволений цим, але краще ніж нічого. Я ще не дивився виклик у купальнику, але, мабуть, давно пора починати думати про літо, так?:-D
Петре, дякую за красиві слова і бажаємо тобі результатів мрії. Блог Петки, згаданий у вступі до інтерв’ю, можна відвідати за адресою: www.oliviaonboard.sk.
А ти? Ви почнете з нами майбутній дзвінок у купальники 2018?
Навіть ці приємні розмови переконають вас, що ви можете зробити щось для себе крім дітей:
Славка схудла на 17 кг - у неї 5 доньок і вона все ще знаходила час для себе
- "Кожен шлях різний - унікальний, твій, чарівний. Насолоджуйтесь ", радить Ханка - 24 січня 2021 року
- Плаваючий: розслаблюючий і лікувальний метод, наслідки якого ви повинні випробувати на власній шкірі! - 11 грудня 2020 р
- Ананас також чудово підсилює імунітет! Навіщо ще потурати цьому? - 20 листопада 2020 р
Стаття була додана 13.04.2018 і включена до категорії: Для здорових мам загального стану здоров'я Автор: Петра Ришкова