Харчові добавки були створені, щоб допомогти спортсменам та людям загалом доповнити їх щоденне споживання поживних речовин. Сьогодні ринок харчових добавок дуже великий. Це також причина, чому сьогодні так важко вибрати. Не кожен є фахівцем у галузі хімії або. здорове харчування. Добавки містять багато речовин, і мало хто насправді знає, що вибрати.
Але завжди майте на увазі, що харчові добавки повинні лише доповнювати ваші харчові потреби, а не замінювати їх. Ось короткий підсумок того, які харчові добавки варто купувати, а які просто привабливість, яка не має особливого сенсу.
0 - відходи
1 - погано
2 - нічого особливого
3 - досить корисний
4 - корисний
5 - відмінно (не повинно бути у вашому обладнанні)
Амінокислоти - вони насправді складаються з білків. Вони дуже важливі для нарощування м’язової маси. Але якщо у вас хороша дієта, а також хороший сироватковий протеїн, то їх вам в основному достатньо, але це не можна викидати.
Рейтинг - 3
Бор - Вас може спокусити, що Бор підвищує рівень тестостерону, але це не так. Не витрачайте гроші даремно.
Рейтинг - 0
Карнітин - Карнітин - це амінокислота, яка допомагає спалювати жир. Однак це не настільки ефективно, як думають люди. Це також допомагає спалювати жири, корисні для організму. Карнітин також збільшує частину енергії.
Рейтинг - 3
Хитозан - може допомогти блокувати всмоктування жиру в шлунок. Але це також може зупинити засвоєння деяких основних вітамінів та мінералів. Ви можете придбати цей продукт, якщо намагаєтеся втратити жир, але коли справа доходить до нарощування м’язової маси, краще уникайте цього.
Рейтинг - 2
Хром - мабуть, найвідоміший спалювач жиру на ринку. Було показано, що це допомагає спалювати жир, а також сприяє нарощуванню м’язів.
Рейтинг - 3
Хризин - це екстракт рослини, який запобігає перетворенню тестостерону в естроген. Це також корисно, якщо ви приймаєте добавку тестостерону і хочете запобігти цьому перетворенню. Отже, якщо ви приймаєте будь-які добавки тестостерону, також непогано придбати хризин.
Рейтинг - 2
Молозиво - Цей продукт спрямований на підвищення рівня інсуліну, що несприятливо для наших цілей.
Рейтинг - 0
Креатин - Креатин є одним з основних джерел енергії в м’язах. Коли ми приймаємо це, напр. в раціоні, тому організм зберігає його в м’язах. Він міститься в різних стравах, напр. в яловичині. Коли креатин всмоктується в м’язи, тіло також забирає воду в м’язи. Завдяки цьому м’язи виглядають більшими та повнішими. Після того, як ви приймаєте креатин, він зберігається в м’язах приблизно через 20 хвилин. перетворюється в аденозинтрифосфат (АТФ), речовину, в яку перетворюється креатин і яка забезпечує м’язи необхідною енергією. Як результат, ви станете трохи сильнішими, ніж зазвичай у фітнес-центрі.
Найкращий креатин, який ви можете вибрати на ринку, - це "звичайний" моногідрат. Протягом перших 5 днів або близько того рекомендується дати фазу насичення, при якій ви даєте в 4 рази більше креатину, ніж потім.
Рейтинг - 5
Кульбаба (продукти з кульбаби) - Це досить корисний сечогінний засіб (сприяє виведенню води). Багато культуристів беруть такі товари перед змаганнями, що допоможе їм виглядати трохи стрункішими.
Рейтинг - 3
DHEA (дегідроепіандростерон) - ще один продукт, призначений для підвищення рівня тестостерону. Однак він діє не дуже добре, якщо дозувати його окремо. Найкраще поєднується з Tribulus Terrestris і Tongkat Ali.
Рейтинг - 3
Незамінні жирні кислоти - Часто кажуть, що всі жири шкідливі, але це не зовсім так. Існують також т. Зв "Хороші" жири, звані лінолевою кислотою (омега-6) та ліноленовою кислотою (омега-3). Ці кислоти містяться в рибі або в деяких оліях, наприклад в соєвій олії. Якщо у вас дієта з низьким вмістом жиру, додавання цих незамінних кислот у ваш раціон допоможе вашому організму забезпечити енергію, яка йому, ймовірно, потрібна.
Рейтинг - 3
Гінкго білоба - ці трави підходять для підвищення концентрації уваги. Це може бути корисно, якщо ви не можете зосередитись на своєму тренуванні. Деякі люди кажуть, що це працює, а інші кажуть, що у них болить голова. Однак, якщо ви не спробуєте, ви нічого не отримаєте.
Рейтинг - 2
Женьшень - це трава, яка допомагає зменшити стрес. Це працює і не працює. Існують різні види, такі як індійські, американські, корейські та сибірські. Вони мало чим відрізняються один від одного, але сибірський, як кажуть, найкращий.
Рейтинг - 2
Глюкозамін - це дуже популярний засіб проти артриту.
Рейтинг - 2
Глютамін - Глютамін - це амінокислота, яка міститься в м’язовій тканині і тому необхідна культуристам. Всім відомо, що для того, щоб м’язи росли, необхідно їсти білок, а Глютамін - це білок номер один, який забезпечує ріст.
Рейтинг - 5
Гуарана - гуарана вважається формою рослинного кофеїну. Гуарану містить майже всі продукти, головна мета яких - забезпечити людиною енергією (енергетичні напої тощо). Він може служити стимулятором перед тренуванням. Найкраще поєднувати з Ма Хуангом.
Рейтинг - 3
5-HTP - Завданням є придушення апетиту. Це може підійти для дієти. На це є позитивні відгуки.
Рейтинг - 3
Гідроксилимонна кислота (HCA) - HCA - ще один продукт, який допомагає придушити апетит. HCA - не надто популярний продукт, мабуть, тому, що він не дуже добре працює.
Рейтинг - 1
Ліпоєва кислота - посилює дію інсуліну. Він міститься в деяких креатинових продуктах і тому чудово працює при використанні креатину.
Рейтинг - 4
помірно насичені триацилгліцерини (МСТ) - це тип жиру, який набирає жир не так легко, як інші жири. МСТ не є важливим, але це краще, ніж звичайний жир.
Рейтинг - 1
Мелатонін - мелатонін - це гормон, який повідомляє нашому тілу, коли лягати спати. Це природний засіб, якщо у вас проблеми зі сном. Це може бути не настільки ефективно, як інші снодійні, але знову ж таки, воно не викликає звикання.
Рейтинг - 2
Фосфат - фосфати використовуються для підвищення витривалості. Вони з’являються напр. у деяких істот. Однак це працює не дуже добре.
Рейтинг - 1
Прегненолон - гормональна сполука для підвищення рівня тестостерону. Це також збільшує жіночий гормон, який називається. прогестерон, який є катаболічним гормоном. Тобто він споживає м’язову тканину, що стосується двох речей. Суть у тому, що це для вас марно.
Рейтинг - 0
Піруват - це досить нова добавка, яка повинна допомогти вам "втратити жир без фізичних вправ". Деякі дослідження показують, що це ажіотаж. Безумовно рекомендується займатися.
Рейтинг - 3
Saw palmetto - це трава, яка вперше була використана як ліки проти простати. Пізніше було виявлено, що він також має антиестрогенну дію, тобто блокує вироблення естрогену. Також було встановлено, що в деяких випадках він допомагав як препарат проти вугрів.
Рейтинг - 3
Акулячий хрящ - Він став популярним доповненням на початку 90-х років як протираковий засіб. Кажуть, що акули - єдині тварини, які не можуть захворіти на рак. Це спричинило великий попит на цей товар. Нещодавно було виявлено, що це все ажіотаж. Тепер його можна більше використовувати як добавку до хряща. Однак, якщо ви хочете придбати харчування для суглобів, вам слід придбати чистий глюкозамін.
Рейтинг - 1
Стерини - Може здатися, що це пов’язано зі стероїдами, але це лише маркетинговий хід. Це абсолютно марно
Рейтинг - 0
Таурин - і глутамін, і таурин є амінокислотами, що містяться в м’язовій тканині. Однак це зовсім не потрібно.
Рейтинг - 3
Тонгкат Алі - показано, що він підтримує гормональний баланс чоловіків, включаючи тестостерон. Він також підтримує лібідо та працездатність. Тонгкат Алі - рослина з Південно-Східної Азії, яка, згідно з дослідженнями, змогла підвищити рівень тестостерону до 400%. Це також збільшує анаболічну активність. Традиційно використовується для підвищення витривалості, енергії, а також може зменшити розумову втому.
Рейтинг - 5
Tribulus Terrestris - Tribulus - популярна лікарська трава в народній медицині на Сході та в Болгарії з 1981 року, яка використовується для лікування сексуального дефіциту. За даними одного болгарського дослідження, лібідо та тестостерон зростають на 38% у чоловіків.
Рейтинг - 5
Сироватковий протеїн - сироватковий білок є безумовно найкращим білком на ринку. Важливість білка для нарощування м’язової маси нікому не потрібно пояснювати.
Рейтинг - 5
Біла верба - кора - це рослинна форма аспірину. Аспірин у поєднанні з ефедрином може допомогти зменшити жир.
Рейтинг - 2
Йохімбе - ця трава найчастіше використовується чоловіками, які хочуть покращити свою сексуальну ефективність. Це також може трохи запобігти накопиченню жиру.