“Злочин” свідомо!

Відпустка? Озеро Балатон? Пляжні ящірки? Морозиво? Не панікуйте! Відпустка юридично не еквівалентна набору ваги навіть на узбережжі Угорського моря, що славиться своїми ланге.

зберегти

Як я вже писав раніше, дотримуючись кількох простих правил харчування, ви можете підтримувати форму для того, на що працювали. Які ці правила?

  • Триразове харчування,
  • з яких обід повинен бути найбільш рясним,
  • і мінімум 4 і максимум 6 годин між прийомами їжі, без споживання енергії.

Сенс у тому, щоб весело провести час і вчинити злочин свідомо! Якщо дотримуватись їх, ви не залишите свій пляж на березі озера. А тепер давайте подивимося, що саме і що їсти під час відпочинку на озері Балатон, в рамках загальних правил.

Сніданок

Сьогодні на озері Балатон доступно все більше якісних помешкань. Для напівпансіона виберіть сніданок, багатий білками. Їжте яйця, рибу, м’ясо, м’ясні нарізки, багато овочів і мало вуглеводів. Однак уникайте фруктів та соків.

Якщо ви не відпочиваєте в готелі і не маєте напівпансіону, найкраще починати день із шейка MedWay або сніданку з низьким вмістом вуглеводів.

Обід

Обід повинен бути найщедрішим прийомом їжі, тоді ви зможете спокійно їсти вуглеводи. У години, що слідують за обідом, найкраще «злочинити»: морозиво, закуски, десерт. З морозива кремове на основі більш тривалого підвищення рівня цукру в крові доцільно вибирати саме їх.

Зі стандартної пропозиції на озері Балатон я рекомендую такі страви на обід:

  • філе хека з соліннями, до 1 скибочки хліба,
  • смажене м'ясо з грецьким салатом,
  • варена кукурудза натуральна куряча грудка + свіжі овочі,
  • натуральний стейк + салат + десерт (2 млинця),
  • гіроскопічна чаша без смаженої картоплі з лавашем,
  • гіроскоп м'ясо + салат + морозиво або морозиво,
  • м’ясна страва з макаронних виробів,
  • 1 бутерброд (шинка, салямі, смажене м'ясо) + салат + скибочка натурального м'яса/риби,
  • наполовину як полум'яний гарнір, з рибою або, можливо, м'ясом.

Вечеря

Увечері їжте легші страви, салати, м’ясо, рибу і менше вуглеводів, ніж на обід. По можливості не їжте десерт після вечері.

  • натуральне м’ясо на грилі з овочевим гарніром на пару,
  • або смажена ковбаса з подвійною порцією солінь і половиною скибочки хліба,
  • але хорошим вибором є популярне філе хека з салатом і половиною скибочки хліба.

З алкогольних напоїв пиво менш рекомендується. Однак буде шкода пропускати кращі та кращі вина Балатон. Однак ключовим фактором і в цій галузі є помірність: випитий напій буде хорошим і зовсім не коштуватиме вам.

Бажаю тобі дуже гарного відпочинку!

Візьміть із собою продукти Diet Diet на озеро Балатон! Випийте шейк або шматочок закуски за півгодини до їжі. Це допоможе, щоб те, що ви з’їсте згодом, зберігалося менше жиру.