Сезон відпусток починається повільно, у тренажерних залах стає багатолюдно, всі пітніють, щоб на пляжі бути в хорошій формі. Оптимально, ретельна літня підготовка займає три-чотири місяці, але існує геніальна 3-тижнева програма, яка все одно може врятувати вас. Важливо те, що ці три тижні насправді мають на меті зробити вас гарним виглядом, тому робота, правильне харчування та аскетизм чекають вас, якщо ви оберете це.!
Коли я ще займався моделлю, і я знав, що це наближається, скажімо, я зміг поставити себе у найкращій формі за три тижні на Міланському тижні моди. Суть цього полягає в тому, щоб підтримувати баланс цукру та вуглеводів, регулярно виконуючи фізичні вправи під час цього. Важливо не нюхати, не нацизувати і не забувати тренуватися, тому що це проріже вас і покаже, що ви слабкі. Основна мета - ввести в організм стільки поживних речовин, що ви спалюєте, і якщо ви підтримаєте це за допомогою ретельних тренувань, ви зможете вправляти свою вагу постійно нижче.
Харчування
Снідайте, як король, обідайте як джентльмен, а вечеряйте, як бідна людина. "Або їжте що-небудь корисне, тільки не ковтайте".!
Ця триступенева дієта базується на цукрово-вуглеводному балансі. Суть полягає в тому, щоб залишити їх пристосованими до часу доби і запобігти тому, щоб ви споживали його занадто пізно, при цьому не переслідуючи себе так сильно, як за допомогою лікування натще.
Харчування на сніданок
Ваш улюблений час доби заглядає, я в цьому впевнений! Тут все безкоштовно і навіть обов’язково! Не даремно кажуть, наскільки важливим є сніданок. Витратьте час на те, щоб з’їсти якомога більше якісних вуглеводів (ячмінь, жито, насіння, мюслі, цільні зерна) та цукор (фрукти, сині міні або ситний млинець) або приготуйте блискучий коктейль, про який ми вже писали раніше, і заправте його. добре себе на початку дня. Не хвилюйтеся, протягом дня ви спалите майже все, і навіть доведеться тренуватися.
Як правило, якщо ви поснідаєте, ви будете голодні близько 13:00, можливо, прийде обід. До того часу ви повинні залишити цукор, якісні вуглеводи все ще можуть залишатися і їсти біле або розе м’ясо. Ми вже писали, що здорове харчування зовсім не дороге, перевірте, що ми пропонуємо, і виберіть найкраще для себе! Увага, більше ні цукру, ні насі, ні морозива, ні кави зі збитими вершками.
Перекус та вечеря
Ну, звідси є рядки, які можуть порушити спокій, бо з трьох до четвертої години дня у нас вже немає вуглеводів, і ми звикли прощатися з цукром, тож усі інші залишаються, що не здається багато, Тому ми переходимо на козячий режим і зберігаємо салат у всіх кількостях, овочі, якісне м’ясо (якщо ви не готуєте його, але хочете з’їсти у подрібненому вигляді, виберіть продукт із вмістом м’яса понад 75%) і жирний сир.
А що ще можна їсти поруч? Ніщо інше не залишається природним чаєм або мінеральною водою.
Якщо ви терплячі і не спокушаєтесь, цих трьох тижнів буде достатньо, щоб пережити вражаючі зміни і не потрібно покриватися на пляжі під час заслуженого відпочинку.