зробити

Сезон купальників не за горами, чи чули ви про бананову дієту, дієту через день або палеолітичну дієту, наприклад? У вас є ще час розпочати, ніколи не пізно. Найголовніше - це почати і наполегливо, а не закінчити першою невдачею. Щоб нормально працювати, ваше тіло має нормально стартувати.

Останні тиждень на нас заглядають нові моделі купальників у всіх рекламах, журналах та торгових центрах. Більшість з нас все ще незадоволені своєю фігурою. Сезон купальників хвилюється і хотів би поспіхом щось змінити для кожного з нас, але як цього досягти? Спочатку потрібно організувати це в собі, у своїй голові. Знайдіть реальні цілі, яких ви хочете досягти, і розгнівайтеся на себе. Найкраще - це змінити свій спосіб життя, без цього ви ніколи нічого не зможете зробити. Почніть їсти принаймні п’ять разів на день і дотримуйтесь правильного режиму пиття. Всюди багато дієт, і вони стають модним трендом для багатьох людей. Але як щодо дієти, коли ви їсте як доісторичні або солодкі банани?

Демонстраційне меню

Сніданок: 1 скибочка цільнозернового хліба, 1 яйце, 1 банан
Десяте: білий йогурт з бананом
Обід: 100 г смаженого філе риби, зелень, 1 банан
Оловрант: 5 турів сушеного банана
Вечеря: овочевий салат, 1 банан

Або також називається дієтою через день, протягом якої втрати, як кажуть, зростають 5 кг на місяць. Це більш тривала дієта, яка діє дуже добре і заснована на обмеженні щоденного споживання калорій. Вона ввела цю дієту у світ Dr. Кріста Варадйова. Оскільки це змінний режим, організм не звик до зменшеного споживання калорій і, навпаки, може дуже ефективно спалювати під час діяльності. Завдяки цьому простіше утримувати вагу навіть тоді і уникати т.зв. Йо-йо ефект. Ця дієта заснована на чергуванні парні та непарні дні. Ви обираєте, який буде вашим харчуванням, і він буде рівним. Ви їсте в ці дні максимум 500 калорій. У непарні дні можна з’їсти будь-яку кількість усього. Важливо пам’ятати, що якщо ви голодуєте на дієті, не найкраще буде набивати себе їжею в непарний день, оскільки тоді ви не зможете рухатися. Ви не досягнете такого хорошого результату. Як ви охороняєте кількість 500 калорій (500 калорій = 2,0925 кілоджоулі)? Калорійні батончики чудові, і лише, щоб дати вам уявлення, 500 калорій - це 5 бананів середнього розміру. Як і у випадку з усіма дієтами знову, дотримуйтесь правильний питний режим а в день дієти готуйте меню, щоб ви могли дотримуватися цієї дієти.

Демонстраційне меню

Сніданок: ростбіф з беконом, овочі
Десяте: фруктовий салат з насінням та олією
Обід: стейк з яловичини з овочевим салатом
Оловрант: жменька горіхів
Вечеря: лосось на грилі з овочевим салатом