Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Отримати більше інформації; наприклад, про те, як керувати файлами cookie.

крижаної

Зрозумійте, чому допомагає випивання восьми-десяти склянок крижаної води на день схуднути і знати чотири продукти термогенний що покращують дієту. Крижана вода збільшується обмін речовин так що температура тіла підвищується.

Склянка крижаної води не тільки освіжає, але й змушує схуднути! Пояснення є науковим: коли ми випиваємо від восьми до десяти склянок добре замороженого напою, наше тіло починає подорож, щоб підвищити власну температуру і утримувати її в будинку на 37ºC. "Зусилля заради цього витрачають близько 200 калорій, що еквівалентно пробіжці на 4 км", - пояснює дієтолог Луана Стодутто.

Вражає, але така кількість щоденної води, пов'язана з Здорове життя, з походи світло u навчання аеробіка, вони можуть змусити нас втрачати до 4 кг на місяць.

Однак важливо не пити воду відразу, і, так, дозувати кількість протягом дня. І надалі допомагати процес схуднення, Ми можемо використовувати чотири продукти, які, на думку Луани, є термогенними, тобто змушують організм спалювати калорії.

Термогеніка: Вони є продуктами, що підвищують температуру тіла, змушуючи його активніше працювати на травлення (крижана вода та наведені нижче приклади відносяться до цієї категорії). Це зусилля збільшує спалювання калорій і жиру. Однак для цього у вашому щоденному меню повинно бути від 10% до 15% термогенних продуктів.

Продукти, що покращують дієту з крижаною водою: Вони смачні, дешеві, їх легко знайти, і вони можуть ще швидше схуднути. Імбир прискорює метаболізм на 20% і тому входить до списку термогенних речовин.

Імбир: Прискорює метаболізм на 20%. Його можна вживати в сирому вигляді, в заправці з птиці та риби, пасерувати, як настій, а також збивати в блендері з фруктами. Ідеально їсти його три рази на день.

Чилі та перець: І те, і інше покращують травлення і підвищують температуру тіла, завдяки чому можуть активізувати обмін речовин до 20%. Ми можемо споживати від трьох до чотирьох грамів на день, як заправку для гарячих страв, а також для салатів.

Зелений чай і білий чай: Вони обидва прискорюють метаболізм. "А сполуки, які вони містять, зменшують поглинання цукру в крові, що допомагає зменшити тягу до солодощів", ​​- говорить Луана. Вони також пригнічують дію амілази, ферменту, відповідального за перетравлення вуглеводів, прискорюючи кишковий транзит. В ідеалі випийте 1 склянку (чай) напою за п’ять-десять хвилин до основного прийому їжі.

Насіння льону: Для володіння Омега 3, збільшує обмін речовин і спалює калорії. Він також виводить зайві рідини з організму, даючи нам більше енергії. Змішайте дві столові ложки (суп) у салатах, смузі та фруктових салатах.

Подобається нашій сторінці у Facebook, щоб завжди бути в курсі нових рецептів та порад.