продуктів

Здуття живота - проблема, з якою багато людей стикаються щодня. З цієї причини ми представляємо вам найкращі продукти, які борються зі здуттям живота.

Хоча існує велика кількість ліків для лікування цієї проблеми, але не завадить мати деякі природні варіанти її вирішення.

В більшості випадків, проблеми зі здуттям живота виникають внаслідок накопичення рідини в організмі в результаті поганого травлення .

Один з найкращих варіантів - скористатися продуктами, що мають властивості, які допомагають зменшити набряки з першого моменту. Приєднуйтесь до нас, щоб виявити їх.

Продукти, які борються з здуттям живота

Якщо ви часто вживаєте ці продукти, які борються зі здуттям живота і уникаєте жирних продуктів, ви швидко побачите результати.

1. Банани

Хоча часто вважають, що вони важкі для шлунку, їх збалансований вміст між калієм і клітковиною дає вам допомагають вивести токсини з організму і полегшити затримку рідини .

Банани також корисні для боротьби із запорами та іншими проблемами з травленням. Найкраще, що ваша вага не буде негативно впливати в процесі.

2. Оливкова олія

Напевно, ви вже знаєте деякі переваги, які може запропонувати вам оливкова олія, такі як зменшення жиру на животі та стимулювання кишкового транзиту. Це тому, що він містить олеїнову кислоту та вітаміни. З цієї причини оливкова олія - ​​одна з найкращих страв, яка бореться із запаленням та покращує травлення.

3. Спаржа

Спаржа діє як природний сечогінний засіб завдяки високому вмісту калію та мікроелементів. Вони допомагають зняти дискомфорт, викликаний затримкою рідини, і дозволяють легше виводити токсини, що знаходяться у вашому тілі.

Незамінні бактерії, що містяться в спаржі дозволяють вашому організму краще засвоювати поживні речовини. Що ще, спаржа сприяє зменшенню газоутворення що може спричинити запалення .

4. Імбир

Імбир - ще одна з продуктів, яка бореться зі здуттям живота завдяки своїм протизапальним властивостям. Цей корінь допомагає вашому травленню працювати краще і сприяє вигнанню токсичних елементів, що знаходяться всередині вашого тіла.

Імбир можна багато вбудувати на свою кухню. Одними з найкращих є:

  • Як скибочки у вашому лимонаді
  • Додайте його до рагу
  • Вдень їжте пряникове печиво

5. Коричневий рис

Одним з недоліків цієї їжі є те, що ваше тіло займає трохи більше часу, щоб переробляти вуглеводи. Це пов’язано з тим, що перетравлення коричневого рису - це більш складний процес для вашого організму.

Незважаючи на це, коричневий рис вам допоможе вивести токсини та надлишки води, що викликають здуття живота.

Ми знаємо, що більшість з нас звикли їсти білий рис, але намагайтеся їсти коричневий рис протягом декількох тижнів. Ви побачите, як результат вас дивує.

6. Сочевиця

Сочевиця - ще одна їжа, яка бореться зі здуттям живота завдяки складним вуглеводам, білкам і клітковині, які вони містять.

Крім того, вони багаті на:

  • Кальцій
  • Залізо
  • Вітаміни комплексу B (B2, B3, B6)
  • Фолієва кислота

Ці поживні речовини потрібні вашому тілу, щоб залишатись м’язистим, позбавляти від газів або проблем із запорами, а також забезпечувати безперебійне травлення. Все це достатня причина, щоб ви могли вважати їх чудовими союзниками та регулярніше включати у своє меню.

7. Огірок

Огірок входить до нашого списку продуктів, які борються зі здуттям живота його багатство багатий клітковиною, водою, вітамінами, калієм і магнієм, поживні речовини, присутні як в його м’якоті, так і в шкірі.

Це може допомогти вам з проблемами травлення, такими як печія або важкість, спричинені запаленням. Що ще це природний сечогінний засіб, який дозволить вам усунути зайву воду які можуть утримати ваше тіло. Низький рівень калорій напевно допоможе вам підтримувати адекватну вагу.

8. Помідор

Помідори містять велику кількість калію. Так само р зменшити стійкість до лептину, тим самим прискорюючи ваш метаболізм . Щоб ці наслідки дійсно мали місце, важливо включити помідори з певною регулярністю у свій раціон. Крім того, ви зможете зменшити зайвий жир і накопичену рідину, що може бути причиною роздуття живота.

9. Селера

Завдяки високому вмісту вітамінів та мінералів (таких як калій, кальцій, цинк, магній, залізо), а також води та клітковини, цей овоч дозволить вам легко вивести токсини зі свого організму.

Однією з причин, що виникає набряк, є те, що токсини та рідини накопичуються всередині вас. Вживання селери, принаймні пару разів на тиждень, буде всім необхідним вашому організму для зняття запалення.

Чи зазвичай ви включаєте у свій раціон ці продукти, які борються зі здуттям живота? Якщо ви цього не зробили, вам слід розпочати сьогодні! Ви будете здивовані результатами.