Після 1 місяця купання на озері Балатон я засмучений побаченим: маленькі діти з ожирінням, я маю на увазі 3-5-річних та маленьких школярів. Купальники дитини також ледь помітні з животика . і щоденне меню - солодкі безалкогольні напої та морозиво. Звичайно, я розумію, що літо, озеро Балатон, палає. Але цілком ймовірно, що літня перерва не сильно страждала ожирінням! Вони також ледве заходять у воду, якщо так, то з матрацом, бо на ньому добре лежати, і тоді плавання добре відомо. Сидячий спосіб життя і багата вуглеводами дієта - прямий шлях до різних захворювань (цукровий діабет, порушення кровообігу, високий рівень холестерину).

Давайте подивимося, що ви, як майбутня мама, яка хоче подарувати своїй дитині все найкраще, що можете зробити?

Що ви їсте під час вагітності, інгредієнти, відповідальні за смак їжі, яку ви потрапляєте в навколоплідну рідину, з якої ваша дитина потягує. Так ви звикаєте до смаку, який їсте. Якщо ви годуєте груддю, ці інгредієнти також виводяться з молоком, тому ви можете ще більше посилити це, поки ви не отримаєте невелику тверду їжу! Існує кілька досліджень на цю тему, які роблять висновок, що немовлята більш сприйнятливі до продуктів, які їх мати споживала безпечно під час вагітності після народження.

внутрішньоутробному

Згідно з каліфорнійським дослідженням, пізніше астма у віці 3-4 років пов'язана із звичками харчування фаст-фуду майбутніх мам. Звичайно, це не означає, що відтепер кожен повинен ходити перед такими ресторанами із закритими очима, але помірність дуже важлива! Також зі мною траплялося, що за 9 місяців я також відвідував такі ресторани.

Збалансоване харчування може запобігти гестаційному діабету, що є проблемою не лише для майбутніх мам: необроблений гестаційний цукор може також бути попереджувальним знаком набагато більшого за норму збільшення плоду.

Іншим важливим фактором є фізичні вправи. Я вже кілька разів писав у своєму блозі про важливість цього, чому це важливо і як це впливає на ваше тіло, а також на вашу дитину як вагітну жінку під час регулярних фізичних вправ. Але як щодо ельфа 1-2 роки? Хто буде вашим зразком для наслідування? За яким зразком ви дотримуєтесь?

Я не забуду урок в Університеті фізичного виховання, коли наш учитель, який займався спортом по всьому світу і досі працює тренером, сказав, що дитина справді базується на материнському прикладі! Тато може бути одержимий спортом божевільним, щонайбільше щось, що біжить дурень, називає дитину. Але, як мама проводить свої дні, вона бере це як приклад для наслідування. Я запитав тут, що це нормально, але чи так це і для хлопчиків? І так, відповідь була однаковою, тобто приклад - мати у перші 3-5 років!

Зі мною моєму маленькому синові було 8 місяців, коли я знову почав виїжджати, займатися спортом, ходити на тренування, а згодом також почав бігати. Стало цілком природно, що коли він побачив мого маленького хлопчика в екіпіровці тренера або натягнув спортивне взуття, він знав, що мама збирається бігати. Пізніше, у віці 3-4 років, у нас були перші спартанські діти. Я їздив лише 3 рази на рік, мене проводжали на коротші перегони, де я одного разу бачив, що це теж є у дітей. Тоді нам стало відомо, що він бігав по квартирі. Коли я запитав його, що він робить, він відповів: "Я тренуюсь для спартанської гонки, наступного разу я також поїду з мамою!" Це воно! 🙂 (Я зазначаю, що в нашій країні на дитину поширилася не тільки любов до спорту, мій чоловік також почав регулярно бігати 2 роки тому, зараз він бігає марафони, і я стала його мотивацією.)

Тож, чим би ви не рухались, просто побачите свою дитину і зробіть регулярні фізичні вправи природними. Або запрограмуйте програму вихідних для їзди на велосипеді, піших прогулянок, походів, плавання тощо. Він любить переїзд, але, можливо, це не найкраще слово. Це основний елемент маленької дитини: біг, біг, гра, тільки ми, дорослі, їх балуємо.

Не робіть цього! Давайте житимемо свідомо - дотримуйтесь здорової дієти та займайтесь фізичними вправами двічі на тиждень. Якщо не заради себе, а заради своєї дитини!