Слово детоксикація, хоч і звучить дуже професійно, ви точно знаєте. Це процес виведення з організму шкідливих речовин, які накопичуються в ньому внаслідок зовнішнього впливу, а також за допомогою алкоголю, куріння або різних харчових продуктів та засобів, що використовуються в побуті. Незважаючи на те, що наше тіло забезпечене здатністю самолікуватися, сьогодні йому доводиться протистояти набагато більшій кількості забруднюючих речовин, які він намагається виділити із сечею, калом, а потім і диханням.

Є кілька способів допомогти нашому організму впоратися з виведенням токсичних речовин. Одним з них є піст, який, проте, трохи різкий і може бути небезпечним або непотрібним стресом для людей зрілого віку. Інші процедури детоксикації є природними і використовують природні засоби, тому їх можна робити самостійно вдома.

Які токсини нам загрожують найчастіше?

Тому наше тіло оснащене природними захисними механізмами, але сьогодні потрібно цілеспрямоване стимулювання цих процесів через посилений вплив забруднюючих речовин із навколишнього середовища. Токсини все частіше виявляються серед них:

  • наркотики
  • наркотики
  • деякі продукти (непереносимість)
  • токсини навколишнього середовища - різні хімічні речовини, радіоактивні речовини, важкі метали ...
  • токсини, пов’язані з порушенням обміну речовин
  • емоційні токсини, які виділяються під час стресових психічних станів (страх, стрес, агресія, життєві травми тощо)

Які системи в організмі людини виконують детоксикаційну функцію?

Як ми вже згадували, людина від природи дала кілька систем організму, які мають завдання природним очищенням організму:

можете

Цілий день просто вода

Якщо ви вирішили очистити свій організм, добре встановити період, коли ви дійсно будете відповідально дотримуватися принципів детоксикації. У домашніх умовах під наглядом самого себе важко дотримуватися жорсткої дієти тощо, тому методи домашньої детоксикації м’які та повільні. Ідеальний період не для цього процесу очищення - приблизноодин місяць. Вони також коротші, одноденні дезінтоксикаційні процедури, де протягом дня рекомендується пити тільки чисту воду або овочевий або фруктовий сік. Однак ними важче керувати. Якщо ви не відчуваєте себе таким, навіть якщо триває лише коротка голодування, вам краще забронювати більше часу і наводити порядок у своєму тілі повільно і поступово.

Ви рухаєтесь повільно

Хоча повільніша детоксикація триває довше, вона м’якша для тіла. В ідеалі дотримуйтесь цих вказівок принаймні протягом місяця:

  • Вправляйтесь коротко вранці, найкраще кілька вправ з йоги або тай-чи.
  • Найважливішою їжею для вас буде обід, тому він повинен бути максимально продуктивним.
  • Не пропустіть і сніданок. Приблизно двічі на тиждень, тільки снідайте фруктовим соком.
  • Їсти якомога більше свіжих овочів, фруктів, бобових, обмежте ковбаси та жирне м’ясо.
  • Пийте багато рідини - не менше 3 літрів на день. Поєднуйте чисту воду, мінеральну воду, чаї (зелений, імбирний, лапачо) та фруктові соки.
  • Опустіть алкоголь, обмежте рафінований цукор, і, якщо можливо, сигарети. Ви отримаєте запас корисного цукру у фруктах та овочах.
  • Перед вечерею потренуйтеся і вечеря до 18:00, тоді більше нічого не їжте.
  • Назад їдьте якомога швидше.

Детоксикація зазвичай збільшує ваш стан спочатку вона трохи погіршується, однак при такому поступовому очисному лікуванні погіршення може взагалі не проявлятися. Найкраще, якщо члени сім'ї або друзі вирішать провести детоксикацію з вами, адже вам буде з ким поділитися своїми враженнями, а також ви будете мотивовані наполегливо наполегливо дотримуватися індивідуальних принципів.

Який би метод очищення ви не вибрали, він необхідний, щоб у цей період виключити зі свого способу життя все нездорове - алкоголь, сигарети, рафінована їжа, насичені жири (картопляні чіпси, смажена їжа), швидкі вуглеводи (білий цукор, рис), промислово оброблена їжа, повна консервантів та барвників. Зверни увагу на питний режим, оскільки вода позбавляє організм від токсинів, рухатися (йога, цигун), розслабитися і намагатися думати позитивно (хоча іноді буває складно).

Проста детоксикація для початківців

Якщо слово детоксикація вас просто лякає, цей простий спосіб очищення ідеально вам підходить. В основі цього лікування лежить звичайна кропива лимонна, відп. лимонний сік. Протягом декількох тижнів вашим завданням буде щоранку натщесерце випивати склянку води зі свіжим соком половини лимона. а протягом дня чашку кропив'яного чаю. Лимон насичений антиоксидантами, які руйнують вільні радикали. Це природний засіб для очищення печінки та сприяє травленню. Зміцнення імунної системи - це само собою зрозуміле. Кропива знову прекрасна виведення токсинів та відходів з крові.

Хлорофіл у зеленій їжі виводить важкі метали та інші забруднюючі речовини

Хлорофіліпт є природною частиною зелених рослин і здатний позбавити організм накопичені важкі метали. Суть цього лікування полягає в тому, щоб включити в раціон достатню кількість зеленої їжі (і, звичайно, дотримуватися вищевказаних правил). Багатим джерелом хлорофілу є:

  • Зелені листові овочі такі як шпинат, салат, рукола, хурма, лист кульбаби або кропива - легко доступні та смачні. Кульбаба і кульбаба їх використовують не тільки для приготування чаїв, але у свіжому стані вони пробують різні салати
  • Хлорела та спіруліна з морських водоростей - крім хлорофілу, вони містять антиоксиданти, вітаміни, мінерали, ненасичені жирні кислоти, які зміцнюють загальний захист організму. Ідеальна тривалість лікування - щонайменше 3 місяці, протягом яких щодня приймається 4 г водоростей. Це обійдеться вам приблизно в 50 євро.

Індійський псиліум для очищення травного тракту

Псиліум - це насправді клітковина, яка не має смаку, запаху і є суто натуральною. Це служить зокрема для очищення травного тракту. Індійська клітковина особливо цінується людьми з проблемами травлення (запорами, діареєю, гемороєм). Він також використовується для схуднення, стійкої втоми, проблем зі шкірою та алергії.

Як використовувати натуральну клітковину? Псиліум ідеально вживати після їжі або за півгодини до їжі. Дозування залежить від конкретного виду продукту, як правило, одну-дві чайні ложки змішують у воді і випивають. Для поліпшення ефекту бажано випити ще одну склянку води, оскільки споживання рідини відіграє важливу роль у прийомі цієї добавки.

Очищення у вигляді овочевих і фруктових соків

Детоксикація фруктовими та овочевими соками вимагає сильної волі. Зазвичай триває 7 днів, протягом яких дозволяються лише свіжі соки, трав’яні чаї та велика кількість чистої води.Його слід пити під час детоксикації кіло до двох свіжих соків шістьма порціями. Підготуйте їх до 12 годин заздалегідь, тому що, зберігаючи напій, ви позбавляєте його цінних речовин. Цей режим детоксикації є більш вимогливим, тому не варто недооцінювати приготування і поступово зменшувати шкідливу їжу, перш ніж її завершувати. Фахівці рекомендують включити його в програму детоксикації невибагливі типи рухів (ідеально підходять вправи на розслаблення), часті душі та багато сну. Після лікування переконайтеся, що перехід до звичного режиму харчування відбувається поступово, інакше вам може бути заподіяно шкоду. Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, проконсультуйтеся з цим методом детоксикації у фахівця.

Деякі інші методи детоксикації:

  • Використання тонких проносних засобів - напр. Глауберова сіль
  • Клізма - одні хвалять, інші визнають
  • Очищення у вигляді чаїв
  • Великий піст