Людський організм надзвичайно розумний і постійно працює - двадцять чотири години на день. Щодня він обробляє велику кількість вхідних даних - він відрізняє те, що корисно для нас, і те, що шкідливо для нас. Він намагається усунути будь-які шкідливі речовини, крім звичних метаболічних відходів. Але є щось, що ти можеш зробити, щоб тіло відпочило. Аюрведична детоксикаційна дієта зводить до мінімуму надходження шкідливих речовин, тому ваше тіло може розслабитися, відновитись та відновитись.
Існує багато видів техніки очищення. Ця стаття пропонує інструкції щодо того, як очистити себе від голоду, використовуючи аюрведичну дієту. Ця аюрведична програма детоксикації включає 0-2 тижні підготовки (залежно від ваших харчових звичок) та 1-5 тижнів фактичного очищення. Протягом цих двох фаз аюрведичні цілителі рекомендують приділяти особливу увагу дієті, щоб запобігти перевантаженню шлунково-кишкового тракту та очистити його легко та без побічних ефектів. Відповідно до Аюрведи, регулярне очищення організму допомагає усунути різні проблеми з травленням та втому, а також запобігти різним аутоімунним захворюванням.
Під час чищення ви будете їсти тільки легкозасвоювану їжу, тому ваше тіло зможе забезпечити більше енергії для виведення токсинів. Однак ваш раціон повинен бути різноманітним і смачним, щоб запобігти втраті інтересу або голоду. Ця детоксикаційна дієта зміцнить ваш травний вогонь і очистить ваше тіло, не потребуючи аюрведичного лікаря, який спостерігатиме за вами. Хоча аюрведичні рекомендації щодо дієти та способу життя завжди специфічні для вашої конституції, ця програма очищення підходить для всіх трьох доз, а це означає, що вона працює для всіх.
Перш ніж почати
Спростіть очищення за допомогою цих препаратів:
Не проводьте це очищення під час вагітності. Якщо ви приймаєте ліки, нещодавно перенесли операцію або маєте проблеми зі здоров’ям, поговоріть зі своїм лікарем щодо цього очищення.
2. Усуньте залежність і важку їжу:
Готуючись до очищення, починайте поступово видаляти кофеїн та алкогольні напої, молоко та молочні продукти, м’ясо, смажену їжу, оброблену їжу, цукор та будь-яку іншу нездорову їжу, до якої ви потрапляєте під час стресових моментів.
Щоб створити оптимальне середовище для очищення, ваші дні повинні бути максимально напруженими. Стрес може спричинити проблеми з травленням та запобігти виведенню токсинів. Знайдіть принаймні одну годину догляду за собою щодня. Наприклад, йога надає можливість не тільки регулювати та посилювати травлення та детоксикацію, але й решту розуму від постійного збору інформації та простору для обробки повсякденних психічних та емоційних переживань.
Під час самого очищення виключіть зі свого раціону продукти, які, згідно з Аюрведе, засмічують організм токсинами. Виключіть будь-які упаковані, консервовані та заморожені продукти, генетично модифіковані продукти та продукти з хімічними добавками. Уникайте м’яса, молока та молочних продуктів, жирної їжі, сирої їжі, солодощів та продуктів, що містять цукор-рафінад. Хліб, випічка та будь-які ферментовані продукти також не підходять. Також уникайте кислих (оцет, помідори, цитрусові, соління, кефір) та надто гострих (джилі, гострий перець, васабі, хрін, кайенський перець) продуктів. Віддавайте перевагу м’ясним стравам, які легко засвоюються та готуються. Ідеальними є свіжозварені супи, рагу або овочево-бобові страви з відповідним гарніром, наприклад, гречка, лобода або невелика порція рису. Для ароматизації страв, сприяючи травленню та детоксикації, для приготування можна використовувати свіжий імбир, куркуму, коріандр, кріп та грецьке сіно. Найкращий жир під час очищення - це ghí - рафіноване масло.
Вживання чистої теплої води протягом дня допомагає вивести токсини з організму. Щоб ще більше підтримати процес детоксикації, Аюрведа рекомендує регулярно пити трав’яний відвар. Гудучі (Tinospora cordifolia).Це трава оскільки він може не тільки підтримувати травлення та обмін речовин, але й очищати та відновлювати догляд. У холодну пору року Аюрведа рекомендує пити відвар, приготований з Гудучі та імбир, а в теплу пору року бульйон Гудучі та м'ята, або лимонна трава. Якщо у вас є кілька зайвих кілограмів та/або запор і покрив на язиці (ознака токсинів), рекомендується пити відвар, приготований з Гудучі та Трифалія (баланс Гудучі). Аюрведа рекомендує 1-2 капсули перед сном Трифалія. Трифала виводить токсини і допомагає підтримувати здорову вагу. Це також потужний антиоксидант, який захищає клітини від шкідливого впливу вільних радикалів.
3. Дієтичні рекомендації:
Вранці випийте вранці 2-3 дкл теплої/теплої води. Снідайте, коли настане голод. Їжте 3 рази на день (сніданок, обід і вечеря), щодня в один і той же час. Їжте Olovrant і Ten лише якщо ви справді голодні. Однак слід залишити мінімум 3 години між кожним прийомом їжі. Їжте в помірному темпі і сідайте. Не переїдайте і не пийте нічого протягом 30 хвилин до і після їжі. Однак ви можете ковтати крім їжі Підтримуюче травлення травлення (м’ята, ромашка, імбир, гудучі та ін.) Уникайте холодної їжі та напоїв.
Заява:
Інформація в цій статті була ретельно підібрана, щоб допомогти вам підтримувати здоровий спосіб життя. Вони не замінюють окремих рекомендацій кваліфікованого аюрведичного експерта, а також не призначені для медичних цілей. Якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям, проконсультуйтеся зі своїм лікарем загальної практики або аюрведичним спеціалістом перед тим, як змінити дієту або почати приймати будь-які харчові добавки.