аюрведи

(стаття опублікована в журналі VITALITA No 1/2015)

Отже, канікули закінчились, і настав новий рік, в який ви, безумовно, також увійшли повними зобов’язань, які хочете змінити на краще у своєму житті. Ви могли б добре відпочити під час Різдва, але це точно було можливо запобігти вашому травленню. Ось декілька аюрведичних порад, які допоможуть вам відшкодувати збиток, скинути трохи фунт-фунтів та набратися нових сил на цілий рік.

Січень - це період нового початку, коли старий рік пішов, а новий ще попереду нас. Це ідеальний час, щоб переглянути свій спосіб життя і спробувати змінити речі, які не приносять користі нам і нашому організму - скорегуйте свій раціон, починайте більше займатися спортом, дотримуйтесь режиму пиття, киньте палити тощо.

Аюрведа завжди робила великий акцент на очищенні організму від токсинів, які обтяжують його і є причиною багатьох захворювань. Рекомендується проходити програму детоксикації принаймні раз на рік, бажано завжди, коли змінюються сезони.

Налаштуйте свій раціон

Детокс-дієта

  • Приготуйте кікрі - просту страву з рису та квасолі маш, яка допомагає організму очиститися від шкідливих речовин. Це дуже легко перетравлювати і живити одночасно, воно врівноважує всі три доші (вата, пітта та капха).
  • Аюрведа також рекомендує знешкоджене масло топленого масла, яке зволожує травний тракт і сприяє виведенню токсинів з тканин.
  • Традиційним аюрведичним детоксикантом є Triphala - суміш трьох фруктів (амалакі, бібхітакі та харітакі), які також діють як антиоксиданти та м’яке проносне.
  • Іноді влаштовуйте розслаблюючий день - фрукти, овочі, рис або пийте тільки свіжі соки або чай і воду.

Вибирайте здоровий спосіб життя

  • Виспіться, щоб дати тілу енергію для детоксикації. Намагайтеся лягати спати ввечері раніше, а вранці вставати раніше.
  • Рухайся! Аюрведа рекомендує регулярні щоденні фізичні вправи, які сприяють поліпшенню травлення та виведенню з організму шкідливих речовин. Це зовсім не обов’язково вимоглива вправа, просто ходьба або м’які асани йоги.
  • Побалуйте себе щоденним масажем з використанням натуральних масел (кунжутного, мигдалевого або кокосового). Масляний масаж Абх'янга допомагає вивільнити токсини глибоко в тканинах. Після масажу прийміть гарячий (не гарячий) душ або ванну, не використовуючи мило.
  • Спробуйте заспокоїти свій розум і позбутися стресу. Постарайтеся спланувати кожен день так, щоб вам не довелося поспішати і постійно відчувати тиск.
  • Виділіть час лише для себе і пориньте в тишу. Розмірковуйте, гуляйте на природі або займайтеся йогою. Не сприймайте це як марну трату часу, а як важливу регенерацію та набуття нових сил.
  • Навчіться говорити «ні» зовнішнім впливам, які відволікають вашу увагу та енергію в різні боки.
  • Не їжте поспіхом, а знайдіть час, щоб приготувати домашню їжу, яку можна їсти з вдячністю та в приємній атмосфері.

Порада: Йогічна очисна ванна

Цей рецепт дуже ефективний для очищення організму від токсинів і забруднюючих речовин, водночас він, як кажуть, очищає наше енергетичне тіло і ауру. На одну ванну потрібно 1 склянка харчової соди і 1 склянка морської солі, яку ви наливаєте в гарячу воду і лежите в ній 20 хвилин. Потім просто змийте чистою водою і укутайтеся рушником. Рекомендується проводити очищувальну процедуру за допомогою цієї лужної ванни протягом 7 днів.

Попередження: якщо під час ванни у вас починає крутитися голова або нудити, вийдіть з ванни і полежіть на деякий час у ліжку. Це ознака того, що ваш організм виділив багато токсинів.

У лютневому випуску "Життєздатності" я познайомлю вас з восьми частиною подорожі йоги за словами майстра Патанджалі.