наберете

Ваше новорічне рішення кинути палити - чудове. Однак люди, які піклуються про струнку лінію, часто побоюються, що тоді не наберуть вагу. Це справді так?

Насправді можна сказати, що курці все роблять правильно. Вони регулярно роблять перерви в робочому процесі, провітрюють на свіжому повітрі і зміцнюють міжособистісні стосунки. Це всі види діяльності, які приносять користь як фізичному, так і психічному здоров’ю. Медичні спеціалісти танцювали б - якби не було слів "курець" і "перерва для паління".

Кампанія його розпочала

Одним з аргументів курця, чому він не може припинити свою залежність, є страх набрати вагу. Катка та Ігор курять з 17 років, одружені 20 років. Вони вирішили зупинитися на ніч. Вони впоралися з цим порівняно швидко, приблизно через півроку, хоча для Ігоря це був довгий час. Його робочі ритуали були пов’язані з ранковою сигаретою та кавою, із сидінням у кафе. Сам він не був переконаний, що зможе це зробити, але дружина мотивувала його. Катка набирала близько 5 кілограмів на рік, Ігор - 10. Потрібно було близько 2 років, щоб обидва повернулись до початкової ваги.

Можливо, ви не знаєте, але переконання, що куріння погане, пов’язане з рекламною кампанією, датованою 1929 роком. Тоді відомий бренд сигарет радив людям тягнутися до сигарети, а не до солодощів. Це вдалося, концепція "куріння для схуднення" довгий час зберігалася в колективному мисленні. Твердження про те, що ви схуднете від куріння, поступово змінилося твердженням, що курці не мають такого апетиту, як некурці, а тому не набирають вагу.

В середньому від 2 до 5 зайвих кілограмів

Існує багато досліджень на цю тему у всьому світі. Результати залежать від критеріїв дослідження, місця проживання, способу життя та здоров’я. Наприклад, дослідження показало, що курці важать у середньому лише на півкілограма менше, ніж некурці. У жінок різниця була більш вираженою - до 2 кіло. Дослідження не враховувало, як харчувалися випробувані. Однак вона підтвердила, що багато курців набирають вагу саме тоді, коли відмовляються від сигарет. Протягом першого року це становило в середньому від 3 до 5 кіло, максимум від 5 до 10 кіло. На підставі опитувальників дослідники дійшли висновку, що надзвичайний приріст в основному пов’язаний з курцями, які сильно залежать, і тими, хто вже мав надмірну вагу. Однак були і ті, хто худнув після року утримання. Чому у стриманих курців виникають проблеми із збереженням ваги під час відлучення? Це пов’язано з впливом нікотину на мозок. Ця речовина насправді зменшує почуття голоду.

Він пригнічує голод

Дуже просто, можна сказати, що Нікотин впливає на два центри мозку. Один контролює запаси енергії організму. Ви можете уявити другий як навігацію, яка доставить вас до найближчого джерела їжі - до власного холодильника, магазину чи фаст-фуду. Нікотин змушує курця не почувати себе настільки вимогливим до задоволення сигналів, що передаються цими двома центрами мозку, як некурящий. Однак, якщо він кидає палити, він не може контролювати ці голодні сигнали, оскільки не звик до них.

Система винагороди також відіграє важливу роль, які у кожного з нас у мозку. Багато курців звикли винагороджувати себе стресом під час стресу або робочих завдань сигаретою. Коли вони починають утримуватися, вони шукають винагороду замість затяжок в іншому місці, наприклад, в маскуванні чи в алкоголі.

Без дисципліни це не спрацює

Якщо ви хочете кинути палити, вам слід знати про ці підводні камені, а також про важку відмову від самої залежності. Особливо слід витримати перші 3 місяці. Потім живіт росте, жир навколо стегон і на сідницях найбільш інтенсивно. Звичайно, регулярні заняття спортом та контрольоване споживання калорій допоможуть вам боротися із збільшенням ваги. Колишні курці мають багато хитрощів, як це зробити, головне, наприклад, використовувати пальці шматочками моркви замість сигарет або солодощів.

Фахівці чітко рекомендують: краще спочатку мати кілька зайвих кілограмів, ніж продовжувати палити. Завжди є шанс, що ви зможете їх скинути пізніше. Невеликою втіхою може бути те, що некурці набирають вагу в міру дорослішання.