Горіхи такі маленькі і такі здорові. Підходить для здорового дотику до телевізора або для поповнення енергії протягом дня. Вони маленькі бійці під час припливу вовчого голоду, тому приємно завжди мати їх у сумочці, рюкзаку або вдома в шухляді. Ви ніколи не знаєте, коли будете голодні, тому можете запастися своїм будинком. Якщо ви не знаєте, який тип придбати, або знаєте всі типи, але не знаєте, який корисний, ми пропонуємо вам чудовий огляд горіхів.

Перш ніж ми познайомимо вас з окремими горіхами, не забудьте про важливу пораду. Горіхи - чудова закуска, але не перестарайтеся з ними. Протягом дня не слід їсти більше жменьки. Інакше ви могли б багато виграти від цієї здорової доброти.

Арахіс

Коли я був маленьким, 6 грудня на мене завжди чекала взуття, повна арахісу. Не ті, що облуплені в мішку, а класичні, де ми з сестрою проводили години і очищали їх від оболонок. Думаю, звідси моя любов до цих горіхів.

Можливо, ти цього не знав арахіс насправді бобові. Але це не змінює того факту, що вони дуже корисні для вашого здоров’я. Однак остерігайтеся алергії. Алергія на арахіс - одна з найпоширеніших.

Якщо у вас немає алергії на них, подивіться, які вітаміни та корисні речовини він містить. Можна не сказати цього арахісу, але він у ньому ховається залізо, калій, кальцій, магній, калій, натрій, фосфор, марганець, мідь, селен, цинк, омега 3 і 6, фолієва кислота та вітаміни групи В і Е. Але в цьому полягає тягар здоров’я. Звичайно, майте на увазі, що арахіс також містить жир. Хоча і здоровий, але ні в чому не слід перебільшувати, все потрібно вживати в міру.

Ці маленькі горіхи чудові допоміжні засоби для травлення та спорожнення. Але вони не тільки допомагають у цьому, але й прискорюють ваш метаболізм або нормалізують рівень цукру в крові. Вони підтримують ріст м’язової маси, підтримують здорову нервову систему та покращують роботу мозку.

Якщо ви не любите арахіс у вигляді горіхів, обов’язково спробуйте арахісове масло. Ви можете намазати його на рисовий бутерброд або додати одну столову ложку в вівсянку. Так!

Для мене арахіс - просто горіховий король.

Наша порада: Обов’язково купуйте горіхи тільки BIO якості, оскільки дешеві можуть містити багато цвілі. І вона точно не хотіла б добровільно вкласти це у своє тіло.

горіхи

Волоські горіхи

«Маленькі мізки», як їх називав мій батько. І він не сказав їм, що даремно, вони дійсно корисні для вашого мозку завдяки омега-3 жирним кислотам. Вони містять їх у найбільшій кількості порівняно з іншими горіхами. Вони впливають на ваш мозок, наприклад, шляхом стимулювати настрій. Вони знають, як це поліпшити, і навіть можуть прогнати депресію. Це допомагає магній, який вони приховують. Вони також зміцнюють емаль зубів і гальмують розвиток хвороби Альцгеймера.

Навіть з цим видом горіхів потрібно знати правильну добову дозу. Тому що якщо це буде 30 г, вони зменшать ризик набору ваги.

Вони містять вітамін В та Е, клітковина, калій, цинк, мідь, фолієва кислота та аргінін, що гарантує гладкість та гнучкість судин. Вони маленькі борці проти діабету, раку та серцевих захворювань.

Маленька підказка, запобігають утворенню зморшок. Пані, це щось для нас.;-)

Горіхи кеш'ю

Дрібносолодкі горіхи особливої ​​форми, що нагадують нирку. Ось як би я охарактеризував горіх кеш'ю. Я виявив їх у пошуках основні інгредієнти тіста для сирого пирога. З тих пір вони не відсутні на моїй кухні і мають різнобічне використання. Можливо, це тому, що вони містять багато корисних речовин і вітамінів, таких як калій, фосфор, магній, марганець, натрій, кальцій, цинк і залізо, вітамін В1, 2, 3, 5 і 9, С і Е. Це належний тягар здоров’я для таких маленьких горішків. Вам напевно буде приємно, що кешью дуже добре впливає на ваше волосся, нігті та шкіру, але також допомагає при анемії, з якою мають проблеми багато жінок. Вони також приносять користь судинній системі, знижують рівень холестерину та кров’яний тиск. Якщо ви страждаєте на травлення або запор, жменька кеш'ю може вирішити вашу проблему, оскільки це також впливає на цю область.

Якщо ви ще не включили кешью у свій раціон, сподіваємось, ми переконали вас змінити це.

Для горіхів

Якщо ви не знаєте, які пара-горіхи нетрадиційні та виняткові, ви дізнаєтесь. Вони містять велику кількість селен. Зокрема, 100 г покриває добову дозу. Селен у вашому організмі діє як антиоксидант. Що це означає? Запобігає затвердінню артерій, цирозу печінки, легенів, раку молочної залози та печінки. Вітамін Е - чудовий партнер селену. Ця пара створює ідеальне поєднання, яке чудово доповнює одне одного. Разом вони утворюються профілактика онкологічних захворювань і дослідження показали, що вони можуть сповільнити ріст пухлинних клітин.

Пара-горіхи теж ховаються магнію, що корисно для серця і фосфор, хто оцінить ваші зуби та кістки. Мідь чудово підходить для роботи щитовидної залози, але калій потребує всіх клітин і тканин, щоб функціонувати як годинник.

Ретельно подбайте про добову дозу пара-горіхів. Ви можете легко передозувати їх. Рекомендована добова доза - 2-3 шт.

Мигдаль

З чого почати, мигдаль має стільки хороших властивостей, що ми не можемо вибрати те, що скажемо вам першим.

Почнемо з підключення мигдалини та мозку. Так само, як це було з волоськими горіхами, вони також благотворно впливають на організм, який б’є ваше тіло. Це позитивно впливає на його розвиток і містить велику кількість поживних речовин, придатних для його нормального функціонування.

Ми будемо продовжувати худнути. Корисні жири в потрібній кількості містять мигдаль, допомагають усунути бажання переїдати і додати відчуття ситості. Мигдаль багатий калієм, який допомагає підтримувати правильний артеріальний тиск.

Як включити мигдаль в раціон? На додаток до класичних горіхів можна спробувати мигдальне масло або молоко. Це чудовий смак, і це так також підходить для веганів.

Кокосовий

Отже, це "містер Горіх". Він заслуговує цього звернення від мене саме тому, що він найбільший з усіх горіхів. Можливо, тому що він настільки універсальний, його не тільки використовують у їжу, але дуже часто можна побачити в аптеці. Це пов’язано не тільки з його прекрасним запахом, але і з його чудодійним ефектом.

Почнемо з косметики, якщо вона вас турбує сухість шкіри, губ або ліктів. Спробуйте використовувати на них кокосове масло, яке чудово пом’якшить і зволожить їх. Не забувайте про сухе волосся, для них найкраще підходить кокосова маска.

Підемо на кухню, де кокосова олія стала дуже популярною у багатьох з нас. Це здорова альтернатива жирам і маргаринам, які, чесно кажучи, приносять більше шкоди, ніж користі.

Якщо вам вдасться зламати тверду і тверду шкаралупу кокосового горіха, ви неодмінно отримаєте задоволення від кокосової води. Особливо з молодими кокосовими горіхами рекомендується пити цю воду, оскільки вона дуже корисна для здоров’я. Купуючи молоді кокосові горіхи, переконайтеся, що вони максимально білі, оскільки це гарантує їх свіжість. Звичайно, м’якоть не може бути соромною, вона також дуже поживна. Для молодих кокосів його можна вживати ложкою прямо з горіха. Для тих, хто дозріває з твердим і коричневим покривом, про що, мабуть, знає більшість з нас, це не так просто. М’якоть там твердіша, але це не погіршує її якості. Він приховує білки, мінерали, вітаміни, насичені жири, білки та клітковину.

Кокос має одну чудову властивість, і це те, що він допомагає організму швидше спалювати жир, але в той же час він постачає його енергією. Крім того, він підходить для проблем з травленням та шлунком, підтримує правильний рівень цукру в крові та ефективний проти бактерій, грибків, дріжджів та інших мікробів.

Люди, які страждають на дефіцит заліза, повинні включати в свій раціон кокос. Так само люди зі зниженим імунітетом та імунітетом.

Кокос - це просто супер їжа. Ви можете ввести його у свій раціон, як олію, молоко чи свіжий кокос, з якого ви можете з’їсти м’якоть.

Фісташки

Фісташки - дуже популярні у багатьох горіхи. Ці зелені ласощі прийшли до нас з Азії і містять багато корисних речей.

Ви знайдете в них білки, фолієва кислота, вуглеводи, вода, залізо, кальцій, цинк, мідь селену, магній, фосфор, калій, натрій, марганець, омега 3 і 6 кислоти, вітаміни A, B, C, E, K та бета-каротин.

Фісташки підходять для детоксикації, оскільки допомогти очистити організм. Вони знижують артеріальний тиск, зміцнюють імунітет, підтримують травлення, знімають стрес з організму та попереджають рак та серцево-судинні захворювання.

Фісташки також підходять для схуднення. Якщо дотримуватися точної добової дози (15-17 г), вони поповнять організм здоровими жирами, необхідними для схуднення.

Пекан

Завдяки зовнішньому вигляду волоських горіхів, але в той же час абсолютно різним за смаком. Такі пекан. Величезні дерева, які називаються пеканами, ростуть і досягають 45 метрів у висоту і 22 метри в ширину. Вони походять з Америки, але ви можете вирощувати їх у Словаччині чи Чехії. Але це біг на довгі дистанції, тому що пекан починає народжувати лише через 20 років.

Самі горіхи містять білки, вуглеводи, жир, клітковина, кальцій, залізо, магній, фосфор, натрій, калій, бета-каротин і цинк. Не слід забувати і про вітаміни А, В, С, Е і К.

При правильній добовій дозі пекан виводить високий рівень холестерину з організму, підтримує імунну систему та допомагає очистити та очистити судини. Вони також мають заспокійливу дію на нервову систему і є профілактикою проти раку, хвороби Паркінсона та серцево-судинних захворювань. Не знаєте, де використовувати пекан? Обов’язково спечіть пиріг з пеканом, він вам точно сподобається.

Фундук

Фундук - чудовий замінник солодощів. Спробуйте жменю фундука (ODD) замість печива або шоколаду. Ви постачаєте свій організм великою кількістю корисних і корисних речовин. Наприклад, вітамін Е, який є одним з найважливіших антиоксидантів. Захищає клітини, слизові оболонки та шкіру від вільних радикалів. Бажано доповнювати його, якщо волосся ламається або випадає, або якщо у вас крихкі нігті.

У ньому ви також знайдете магній, який добре доповнювати, коли ми страждаємо від спазмів, головного болю та роздратування. Лієвце - це такий невеликий резервуар корисних копалин. Їм не бракує фосфору, калію, кальцію, заліза та цинку. Хороші жири, що містять фундук, дуже благотворно впливають на ваше серце, а також регулюють високий рівень холестерину в крові. На них також багаті вітаміни В1, В2, В3 і В6.

Приємно мати ці горіхи з собою, наприклад, перед тренуванням. Жменя горіхів поповнить вашу енергію завдяки вмісту в них білка.

Наш великий огляд горіхів закінчується. Ми віримо, що ви дізналися багато нового і що горіхи стануть невід’ємною частиною вашого раціону.;-)

Дивіться також рецепти горіхів: