У ваші 30-ті: подолайте стрес!
У цей період постійне напруження, велика кількість нервозності є найбільшою пасткою. Через це ми не харчуємося регулярно і збалансовано, тому нас часто може вразити бажання по-вовчому. Однак є три основні трюки, які можуть допомогти!
Їжте регулярно: не пропускайте жодного основного прийому їжі, насправді включайте у свій раціон десятки та закуски!
Спіть щонайменше 7-8 годин щодня.
Навчіться розслаблятися, медитувати та регулярно займатися спортом! Вони захищають від шкідливого впливу стресу.
Дієти, дієти >>>
У ваші 40 років: захист вашого здоров’я
Гормоновий баланс організму може порушитися із наближенням віку. Одним із наслідків переходу є зміна смаку: можливо, ви раптом захочете солодощів, шоколаду та хороших вершкових тортів, наприклад.
Дуже важливо регулярно вживати його антиоксидантна їжа, які знижують ризик розвитку раку. До них належать Продукти, що містять вітаміни С і Е.
Подбайте і про захист свого серця та вен! Ви також можете зробити це, приймаючи жирні кислоти омега3, які серед іншого містяться в морській рибі та лляній олії.
Таким чином ви станете стрункішими всього за чотири дні! >>>
У ваші 50-ті: білок і невеликий приріст
Потреби в енергії зменшуються у віці від 50 до 65 років. Зараз особливо важливо активізувати метаболізм, рухаючись більше і приділяючи ще більше уваги споживанню калорій.!
Білок посилює спалювання жиру та підтримує оновлення клітин.
Можливо, ви захочете зменшити споживання жиру, уникаючи жирного м’яса та закусок із високим вмістом жиру.
Пийте багато води! Це не тільки здорово, але й заважає сплутати спрагу з голодом.
Регулярно включайте посилюючі тренування.