Частина 1 - Наше рішення має бути твердим!
Перець в раціоні

Проти грибкових інфекцій

грибкові

"Діана Шанто, дієтолог, час від часу надає нам поради та корисні поради, оскільки її віра полягає в тому, що" ми можемо зробити багато для свого здоров'я з рішучістю, силою волі, невеликими змінами та увагою ".

Грибкові захворювання, особливо в прохолодну пору року, створюють проблеми для все більшої кількості людей, будь то шкірні грибки або вагіни. Послаблення імунної системи в першу чергу відповідає за хворобу, але стрес, неадекватне харчування з дефіцитом поживних речовин та споживання великої кількості різних харчових добавок також відіграють важливу роль у її розвитку.

Candida albicans

Candida albicans належить до різновиду дріжджів і міститься у всіх здорових людських тілах на шкірі, слизових оболонках та кишковому тракті. Це може спричинити проблеми, якщо воно розмножується, викликаючи свербіж інфекції на шкірі, у роті та навколо статевих органів.

Серйозним фактором ризику розвитку кандидозу є дієта, багата простими вуглеводами, білками та жирами, яка пов'язана з прийомом продуктів, бідних клітковиною, і “порожніх калорій”.

Що ми можемо зробити для зцілення?

Окрім медикаментозної терапії, великий наголос приділяється розробці правильної дієти, яку можна підтримувати в довгостроковій перспективі. Замість простих вуглеводів вибирайте багаті клітковиною цільнозернові злаки, а також багаті клітковиною овочі, які своїм складним вмістом вуглеводів сприяють здоров’ю кишкової системи, живленню корисних для організму мікроорганізмів. Для зміцнення імунітету важливо отримати необхідну кількість вітамінів і мінералів - це варто покривати у вигляді харчових добавок.

Про- та пребіотики

Пробіотики - це корисні мікроорганізми, стійкі до травних соків, здатні колонізуватися, розмножуватися в кишковому тракті людини і благотворно впливати на наше здоров’я. Пробіотики можна отримати, вживаючи певні продукти - напр. кисломолочні продукти, квашена капуста, квашена капуста, але ви також можете вибрати серед широкого асортименту пробіотичних препаратів в аптеках.

Пребіотики - це не засвоювані інгредієнти харчових продуктів, які служать поживними речовинами для пробіотиків. Їх представники у т. Зв. олігосахариди, що містяться у більшій кількості, наприклад, у вівсянці, цибулі, житі; але таким пребіотиком є ​​також багато досліджений вміст інуліну в топінамбурі.

Корисні поради щодо профілактики грибкових інфекцій

Намагайтеся завжди вибирати свіжі, натуральні інгредієнти! Уникайте споживання консервів, консервів, напівфабрикатів та готових продуктів, а також копчених та маринованих продуктів!

Уникайте спорожнення калорій! Якщо ви хочете солодощів, приготуйте вдома десерт, багатий фруктами та молочними продуктами, бажано з борошна, багатого клітковиною (наприклад, вівсяне борошно, борошно Грем), без додавання цукру. Підсолоджувачі, що містять ксиліт, еритрит, стевію або їх комбінацію, можуть бути використані для підсолоджування. Замість безалкогольних напоїв, багатих доданим цукром та добавками, пийте мінеральну воду або воду з-під крана - при необхідності її можна присмачити свіжими фруктами.

Наша імунна система може ефективно функціонувати, якщо ми споживаємо якомога більше продуктів, багатих вітамінами та мінералами. Надмірне надходження в організм добавок погіршує загальний стан і зменшує засвоєння корисних поживних речовин.

Завжди будьте в курсі за допомогою харчових етикеток! Взагалі кажучи, чим коротший список інгредієнтів, тим вища якість їжі.