Стрес є частиною нашого повсякденного життя

Незначна або часом стресова подія, наприклад, автомобіль, який не хоче заводитись, або перевитрачений банківський рахунок, або несправний холодильник, може завести нас, допомогти зосередитися та вирішити проблему. Однак, якщо стрес стає хронічним, наприклад, якщо нам доводиться постійно стикатися з робочими вимогами або нас все одно турбують наші фінанси - це може вплинути на наш організм.

вагу

Природна реакція організму на стрес - це фізичні зміни, які відбуваються, коли організм природним чином намагається відновити втрачений баланс. Ми розробили захисний механізм, відомий як "битися або бігти", який дозволяє нам зіткнутися з раптовою небезпекою або загрозою.

Однак якщо ця реакція активується постійно - тобто коли стрес стає хронічним - це може вплинути на нашу імунну систему, тому боротися із захворюваннями буде важче. Оскільки на здорову імунну систему також впливає дієта, багата на поживні речовини, однією з найкращих форм захисту від хвороб, особливо в періоди постійних стресів, є правильне харчування.

Стрес також може призвести до втоми та депресії. Коли ми втомлені і пригнічені, ми зазвичай починаємо нехтувати здоровими харчовими звичками. Коротше кажучи, легше з’їсти щось швидко або щось, що доставить нам явне задоволення. Однак фаст-фуд чи комфортна їжа зазвичай сповнена жиром, сіллю та цукром - і це не найкраще харчування для здорового тіла. Вживання кави для запобігання втоми також може повернутися проти нас, оскільки це заважає повноцінному сну.

Висококалорійна їжа для комфорту допомагає виділяти в мозку хімічні речовини, які змушують нас почуватись добре - і в той же час ми хочемо їсти ще більше. Однак ми потрапляємо в замкнене коло: переїдання призводить до збільшення ваги, що збільшує психічне напруження, а це, в свою чергу, призводить до подальшого переїдання. Крім того, надмірна вага викликає фізичний стрес, що спричинює подальший набір ваги, особливо в області стебла, а це створює підвищений ризик для здоров’я.

Якщо ви харчуєтесь здорово, ваше тіло буде набагато краще підготовлене до боротьби зі стресом. Поки неможливо повністю позбутися стресу, є багато способів зробити це, щоб полегшити вам боротьбу з ним.