Як схуднути? На цю тему стільки напівправди та повних вигадок, що вони навіть не помістилися в одну статтю. Тому ми підготували продовження, яке принесе більше світла у світ схуднення, і, можливо, ви почнете ще більше процвітати у своїй подорожі:-).

Міф 1: Йдеться лише про фізичні вправи!

Якщо ви вважаєте, що наріжним каменем процесу схуднення є кардіо або будь-який інший рух, ви, мабуть, будете розчаровані:-). Набагато важливіше, ніж три години сома на біговій доріжці або в парку їжа. Навіть якщо вас вб’ють на сто шлунків і миль на стаціонарному велосипеді, все буде марною справою без правильного меню.

Найпростіший спосіб це зрозуміти - уявити, що з’їдаєш близько 2000 калорій на день, яке потрібно подолати за рахунок енергетичних витрат. Як з цим боротися на додаток до школи, роботи, сім’ї, друзів, інтересів і сну? Але все-таки золота середина - правильне меню, яке буде адаптоване до вашого активного або більш сидячого способу життя, а отже, і до щоденних витрат енергії.

Не бійтеся навіть перевірених харчових добавок. Вони однозначно можуть помножити ваші зусилля та отриманий ефект.

гарантовано

Міф 2: нежирна дієта з великою кількістю фруктів

Що стосується жиру, багато людей уявляють собі картоплю фрі та смажений стейк. Жири автоматично з’являються як щось заборонене на дієті. Однак реальність інша. Жири необхідні організму як і будь-який інший харчовий інгредієнт. Просто не потрібно шукати їх походження в майонезному салаті.

Вони приховують для організму найрідкісніші жири горіхи, авокадо, риба та деякі види м’яса. Якщо вам не подобається жодна з вибраних нами продуктів, не забувайте про різні олії, благотворний вплив яких на організм є дуже цікавим. Ви точно знайдете потрібну для себе:-).

Міф про виключення жирів йде паралельно з необмеженим споживанням фруктів. Високий вміст вітамінів та вишуканий смак фруктів, безумовно, безперечний. Все-таки це потрібно споживайте його економно. Окрім вітамінів і відомого смаку, кожен шматочок фрукта, незалежно від виду, приховує більш-менш прості цукри.

Якщо ви вибрали редукційну дієту, не слід їсти більше двох порцій фруктів на день. Вони найбільше підходять на сніданок, десятина або оловрант. Якщо ви вирішили не нехтувати фруктами, намагаючись схуднути, великим плюсом є те, що ви знаєте вміст цукру та калорійність кожного виду. Це пов’язано з тим, що цей показник у деяких видів дійсно високий, і його варто розглянути.

Міф 3: Вуглеводи мертві

І нарешті одна справжня перлина:-). Цей міф базується на фактах: цукор = вуглеводи. Однак насправді вони думали лише про солодкий білий цукор. Не до справжніх вуглеводів, що містяться, наприклад, цільнозерновий хліб, макарони, рис та багато інших продуктів, які відіграють важливу роль у правильному функціонуванні організму. Вони також важливі для схуднення. Вони допомагають стабілізувати рівень цукру в крові, відганяють почуття голоду та прагнення до тяги.

Для того, щоб мати змогу насолоджуватися чимось без серйозних докорів сумління, все, що вам потрібно зробити, це не пропустити дешевий цукор та цінні вуглеводи. Не потрібно багато думати. У тортах, шоколадних цукерках та подібних «смаколиках» ви знайдете лише «дешевий цукор». І якщо ви все-таки втрачаєте апетит до такої «цінної їжі», пам’ятайте, що після хвилини радості залишиться лише смуток після того, як ви не допомогли своїй фігурі, шкірі чи відчуттю добре виконаної роботи під час тренувань:-).

Ви знову трохи мудріші, чи закріпились у тому, що вже знали? Майте на увазі, що без міфів і напівправди ваш шлях до персонажа мрії буде чесним, а результат буде ще кращим. Схрещені пальці:-).

Як ми вже згадували у вступі, мова йде не лише про фізичні вправи, а й про дієту. Навчіться готувати здорово і легше худнути:

Більше здоров’я та корисних порад: