намагаєтеся

Одним з найпоширеніших способів схуднення є контроль за калоріями та використання цього стилю для контролю над споживанням та витратою енергії протягом дня.

2000 калорій на день - стільки в середньому потрібно нашому організму, щоб функціонувати. Скільки калорій потрібно приймати, залежить від кількох факторів - таких як вік, стать, зріст, вага та фізична активність. Тим, хто споживає менше індивідуального щоденного споживання калорій, теоретично потрібно схуднути.

Тож якщо ви строго рахуєте калорії, споживання алкоголю може в значній мірі "зіпсувати" ваш калькулятор. Алкоголь справді має достатню кількість калорій, і спалення двох склянок вина або двох змішаних напоїв може зайняти людину.

Невелике пиво має близько 130 калорій, кайпірінья навіть 320 калорій. Однак проблема також полягає в тому, що алкоголь приносить в організм так званий. «Порожні калорії», це означає, що він не вносить в організм інших поживних речовин для свого функціонування. Замість коктейлю або вина, побалуйте себе чимось, що насичує ваше тіло під час схуднення, тому вам більше не потрібно буде просити більше калорій. Увага! Чим вище глікемічний індекс скаче після вживання алкоголю, тим сильніше голод візьме слово - бажання споживати калорії знову буде дещо стійкішим. Ще одна неприємна новина полягає в тому, що алкоголь блокує розщеплення жиру, зберігаючи тим самим жирові клітини в організмі. Як завжди, в найменш бажаних місцях.

Однак категорично не заборонено вживати алкоголь під час схуднення, підраховуючи калорії. Якщо ви обмежитеся келихом вина або менше алкогольних напоїв, ви зможете схуднути успішно - звичайно, лише якщо ви будете підтримувати баланс своїх доходів і витрат, незважаючи на вживання цих порожніх калорій. Якщо ви хочете знати, скільки алкоголю мають різні алкогольні напої, ось цікавий огляд.