Після днів шашликів, їжі та напоїв, що були характерні для 18 вересня, всі, схоже, хочуть швидко скинути кілограми та роздуте відчуття, яке викликає все зайве. Але, як і все в житті, поспіхи погані порадники, а для нашого здоров’я вони дуже небезпечні. З цієї причини ми даємо вам найкращу рекомендацію щодо дієти після свят, яка є більше стилем життя, ніж вогнегасником перед пожежею.
Шкода вже завдана, але нас не повинно насторожувати набір ваги і наше бажання втратити його знову. Перше, про що нам слід подумати, - споживати в ці перші дні ті продукти, які можуть зменшити відчуття здуття, спричинене надмірними відпустками.
Деякі продукти, які допоможуть нам усунути здуття живота, є переважно тими, що мають сечогінні властивості.
Їжа для "дієти" після національних свят:
Петрушка:
Петрушка - потужний сечогінний засіб і регулятор функції нирок, здатний крім розчинення каменів або каменів.
Чорниця:
Чорниця має ефективну протизапальну дію, сприяє зниженню рівня цукру в крові і є чудовими антиоксидантами.
Огірки:
Огірки з високим вмістом води змушують організм виключати те, що йому не потрібно, і навіть може допомогти розчинити камені в нирках та уникнути відчуття здуття живота.
Артишоки:
Артишок багатий клітковиною, він допомагає боротися із запорами та контролювати апетит. Оскільки це сечогінна їжа, вона допомагає виводити токсини і особливо сечову кислоту, уникаючи тим самим затримки рідини.
Зелений чай:
З усього різноманіття чаїв зелений чай дуже ефективний у боротьбі із затримкою рідини та боротьбою з ожирінням.
Спаржа:
Спаржа має сечогінні властивості, а високий вміст клітковини сприяє поліпшенню травного метаболізму та допомагає очистити організм.
Вівсянка:
Вівсянка допомагає зменшити жир на животі, очистити кишечник та запобігти здуття живота. Він низькокалорійний, але достатньо поживний, щоб почувати себе ситим. Завдяки своїм властивостям він також рекомендується при тривожних процесах.
Що найбільш рекомендується для схуднення після національних свят?
Без сумніву, найефективнішим засобом є включення цих продуктів у збалансоване харчування та здоровий спосіб життя. Часті фізичні вправи разом зі збалансованим харчуванням дозволять досягти нового балансу нашої фігури, а головне - стану здоров’я.
Хорошим способом досягнення збалансованої дієти є дотримання протизапальної дієти або зонової дієти, запропонованої доктором Баррі Сірсом, оскільки їй вдається збалансувати співвідношення вуглеводів/білків у кожному прийомі їжі разом із внеском здорових жирів (моно- насичений) незапальний. У цьому сенсі необхідно враховувати внесок 40% вуглеводів з низьким вмістом глікемії (фрукти та овочі), 30% білків з низьким вмістом жиру (м’ясо з низьким вмістом жиру, знежирене молоко) та 30% корисних жирів (оливкова олія, авокадо) ., Мигдальні горіхи).
Поряд з цим, ще одним із ключів до дієти є добавки до жирних кислот омега-3, які також діють як потужний протизапальний засіб та надають великі переваги здоров’ю серцево-судинної системи, сприяючи контролю рівня холестерину та тригліцеридів.
П’ять основних опор для досягнення міцного здоров’я та збалансованого харчування:
- Реалізуйте зонову дієту
- Споживайте Омегу 3
- Виконуйте помірні вправи
- Досягти контролю стресу
- Споживайте поліфеноли
Ці рекомендації можуть не тільки допомогти нам скинути зайві кілограми, але й підтримувати оптимальний стан здоров’я та загального самопочуття поряд із здоровим старінням. Тому що головне не швидке схуднення, а підтримка нашого здоров’я та ваги з часом, оскільки швидкі дієти мають відновлювальний ефект і в середньостроковій перспективі змушують подвоїти спочатку втрачені кілограми.
- Поради щодо здорового харчування після різдвяних надмірностей
- Палео дієта, найкраще рішення для схуднення Саміт Палео
- Здорова дієта на прощання з різдвяними надмірностями Журнал продовольчої служби
- Висловіть основні рекомендації щодо дієти, щоб уникнути цього
- Дієта для детоксикації надмірностей - Наранджас Торрес